12种养生方法
2020-12-18一谈到养生,很多人都马上联想到跑步,练瑜伽,骑单车等健身方法,其实除了这些户外运动外,接下来小编给大家介绍12种免费的养生方法,供大家参考。
1睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
2午晚餐吃30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
3手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
4想发火忍耐10秒
高压的
更多>>一、用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。红枣有补中益气,养血安神之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。
二、红枣有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可防治失眠。
三、红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面
更多>>很多女性生完宝宝后,身材就变形了,产后如何减肥是妈妈们最关注的问题,想快速恢复苗条身材,那就要坚持运动,产后如何有用运动减肥呢?哪些运动适合产后减肥?下面健身教练给大家推举12种运动,总有一款适合你,一起来试试吧。
1.仰卧半起坐运动
妈妈们在做这项小运动时,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起来,上半身和地面大概成15的角,这个时候腰部用的力比较大,因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更轻易瘦肚子。
2.俯卧撑
假如使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度。手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来。下面说说如何有用而正确的做俯卧撑:面对着地面,扑到下去,双手着地,双手分开的距离略微超过双肩的宽度。注重保持身体的笔直,从肩膀到
更多>>养生导读:2020夏季高温,喝热茶可以快速解暑。那么夏天适合喝什么养生茶?适合夏天喝的养生茶有很多,今天小编介绍适合夏天喝的12种养生茶,在炎热2020夏季一定要记得多喝哦!
适合夏天喝的养生茶
1、菊花茶
菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
具体做法,每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。
2、绿茶
绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以80℃~85℃为宜,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。
3、荷叶茶
荷
更多>>洁白整齐的牙齿会给人留下好的印象,增加微笑的力量。不少人每天坚持刷两遍牙,牙齿还是黄黄的,采取了各种方法都没有成效,为此非常苦恼。如果你还面临此烦恼,不妨尝试通过饮食来改善黄牙齿,下面就告诉大家一些可以拯救黄牙齿的食物。
1.芹菜
纤维素就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉
热带水果含高维c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4.芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气
更多>>由于自身的生理特点,女性成为一个容易贫血的群体。养足气血,身体才能更健康。女性养血试试5种方法。
女性因为特殊的生理需求,会比较容易出现贫血现象。只有气血充盈,一个人的气色才会好,肌肤才会有光泽。那么女性该如何养血?下面我们来看五方法,希望对你有用。
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养
更多>>本文导读:吃滋补药,只是养生的一种方法,其实,很多养生方法都不需要我们花钱,下面我们来看看12种不花钱的养生方法。
养生,并不是一定要吃什么名贵滋补品,很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已,最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯,下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2 3分钟再坐起来,坐2 3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说, 闪电式 地从卧
更多>>导读:四月正值春困的时节,多喝茶可以解困,那么四月喝什么茶呢?适合四月养生的茶饮有很多,其中花茶最合宜。具体四月喝什么茶?小编推荐12种养生茶。
四月喝什么茶?
中医认为,喝茶不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。春天容易出现倦困,这时喝一杯清香的春茶,它的口感、清香都可以全面地刺激感官,使人提起神来。那么四月喝什么茶呢?
1、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜2020春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。
2、决明子茶
决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。将决明子用微火炒制,勤加翻动,炒至微黄色,有香气逸出即
更多>>在聚会或应酬时都会要喝酒,但是酒喝多了会伤身,这可怎么办呢?今天,小编就要来为大家出出招,看看怎样喝酒才能不伤身,还有养生的效果。
4种喝酒方法养生不伤身
黄酒。这是中国最古老的酒之一,有养胃健脾、和血行气、调经止痛等功效,适合冬天畏寒怕冷、四肢发凉者。黄酒最好烫热或隔火加温后再喝,配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜,如茴香豆、豆腐干等;若加点姜片煮后饮用,活血祛寒、养胃健脾的效果更强。
白酒。又名烧酒,可疏风散寒、舒筋活血,少量白酒能刺激胃液与唾液分泌,有助健胃止疼,并能促进血液循环和镇静安眠。但由于其度数偏高,不宜空腹饮用,更不能过量饮用。清香的白酒适合搭配味道清淡的凉拌菜,味道浓烈的白酒则可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒。《本草纲目》记载葡萄酒能够暖腰肾,驻颜色,耐寒,红酒也是西方人的保健佳品。饮用时要注意白配白、红配红,白葡萄酒适合搭配海鲜等清淡鲜美的食物,红葡萄酒则可与有嚼劲的牛肉等混搭
更多>>中医养生,历史悠久,渊源极深。在中医第一部经典巨着《黄帝内经》中,就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行,归纳总结出了不少行之有效的养生方法。下面,给大家介绍几种比较常用的中医养生方法,以供参考。
饮食养生
合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
动形养生
中医认为,人欲劳于形,百病不能成。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度,则容易引起劳伤,也称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真
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