按摩导引养生秘法
2019-10-04你有没有发现:夏天晒多了,颧骨附近就会出现咖啡色的小颗粒状的色斑,这些恼人的小斑点就是传说中的“晒斑”。晒斑一旦出现就很难彻底清除,但有些小食物却可以帮你淡化这些可恶的小黑点。
维生素c、e抗斑指数:
维生素c能够使深色的氧化型色素还原为淡色的还原型色素。从而抑制黑色素的形成,并还原已经形成的黑色素。维生素e是人体内的一种抗氧化剂,具有抑制肌肤氧化的作用。能有效抵制黑色素的沉积,使皮肤保持白皙,并起到抗衰老的作用。所以说,口服维生素c和e也是淡化晒斑的有效方法之一。
牛奶抗斑指数:
牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。如果去日晒斑采用这种疗法也是
更多>>秘制鸳鸯鸡的营养价值
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。此外,鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素a、b1、b2、c、e和烟酸等成分。
1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝
更多>>1、刺激腰背穴位
腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。
更多>>2、双手从下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
1、以双手手指,圈住整个周围组织,每次停留3秒钟。
2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效:刺激胸部组织,让长大。
1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、每个动作重复8-10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激,拉高胸部曲线。
1、从中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2、从外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边,向上微微拉引,但是别捏得太用力。
4、每个动作重复8- 更多>>
祖国医学认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人,可呈现内分泌功能率乱,免疫功能低下,并可影向其它脏腑器官的生理机能,导致早衰。
要想肾精充盛、肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。 这里介绍几种健肾强身简易按摩法。
●揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。方法是将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精,并改善胃肠功能。
●按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
●摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩六十至八十次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不断,必然见效。
更多>>气功按摩十八法属导引派医疗功法。由严伯正编写,发表于1987年。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。
本功法分为:
预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。
其具体操作方法为:
①预备功:两手置于小腹前,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀。
②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。
③敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾,对消化疾病亦有一定疗效。
④全身拍打功:
更多>>如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏,“这是肾气不足的现象,可能快要感冒了,”医生提到,尤其是一回家就摊在沙发上看电视,一坐几个小时,刚好压迫到肾的循环。
此时可以利用肾的穴位按摩,强化肾功能。
首先搓热双手,用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。
下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势,也可以作用到命门穴,达到活化肾脏功能效果。
对于经常出入公共场合,一套预防感染的方式。
每当出门看电影前,随手让他们带包酸梅或紫苏梅,让他们在看电影或走路时可以含着梅子。
梅子具有生津及杀菌作用,可抑制细菌从口鼻出入,减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样功效。
“对抗无他,心静而已,”总是一张温和笑脸的黄碧松,相当注重个人的休养调息,心情平静是他个人增强免疫力的方式。
吃素二十多
更多>>经络腧穴按摩美容法
是通过对经络循行方向及腑穴部位进行按摩,以达到美容的方法。本疗法具有通经脉、行气血、益脏腑、润肌肤、除皱纹、乌须发等功效,适用于机体老化等原因所致的有碍美容的皮肤松弛、毛发改变等病症。其按摩手法同按摩疗法的手法。对额纹、鱼尾纹、面无光泽,发白、发稀,乳欠丰满,皮肤松弛者有较好美容作用。按摩次数不宜过频。每日早晚按摩1次,每次20分钟左右。手法宜和缓,切忌揉破或指甲划破皮肤。不宜顺着皱纹方向按摩。头面部按摩时,顺先将两手搓热,或用热毛巾敷面几分钟,然后再施手法。对皮损区域,或有传染性皮肤病者,不宜用此法。
紧肤按摩美容法
是适用于周身皮肤松弛,按循经方向及腧穴部位进行按摩以达美容目的的方法。首先由上而下至足部按摩。即从目内毗开始向下至口周、两乳内侧及腹股沟内侧,下行至大腿、小腿轻骨外侧,最后到足背,顺足阳明胃经走行,用毛刷或按摩器作强刺激5次以上。再顺着手背外侧的大
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