按摩养生与运动哪个好
2019-10-07本文导读:医圣孙思邈认为“腹宜常摩,可祛百病”,可见按摩肚子对身体大有益处,那么,按摩肚子是顺时针好、还是逆时针好呢?
按摩肚子能促进消化、治疗便秘、防病治病,起到养生保健的作用,是中医养生的一种方法,对于按摩肚子是顺时针好还是逆时针好,人们都有各持己见,那么,到底哪一种是正确的按摩肚子方法呢?
顺时针是泻 逆时针是补
中医在疾病大的理论方向认为,实则泻之,虚则补之。
所以中医按摩穴位的原则也不例外,那就是实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。
西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。
实证和虚证在中医来说,是两类非常大的证型。一般来说,看舌苔或脉象能做出一个初步判断。
实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭,脉滑数,容易便秘,此时按顺时针方向按摩,能刺激肠蠕动,使
更多>>:白领腰酸背痛怎么按摩好?腰酸背痛可以说是上班族最常见的问题了,久坐不运动和坐姿等都是原因,按摩可以缓解酸痛,那么白领腰酸背痛怎么按摩好呢?下面为您介绍。
白领为什么会腰酸背痛?
造成腰酸背痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的腰酸背痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肌肉太紧张,造成酸痛。引致腰酸背痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。
白领腰痛怎么按摩好?
1、风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
2、用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
3、足三里穴在小腿外侧,
更多>>肤白气色好,是很多女性都想拥有的状态。但因亚洲人肤色偏黄的天性,再加上现今工作的繁忙和不健康的生活作息,不少女性的脸色已超过了普通黄种人该有的程度,出现了脸色暗黄的状况,真是备受烦恼。怎么和脸色暗黄说再见?下面一起来看看这四招,还你白皙好气色。
1.健康生活
因为长期熬夜或者失眠,导致肝胆得不到充分的休息,则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题,要想改变脸色暗黄的状况,首先就要让肝胆充分休息。
另外,好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态,养出好气色。比如保持经常参与外出活动,让心情保持愉悦状态,心态平和,身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上,暗黄脸色自然也会消失。
2.注意饮食
在饮食上要多吃补气血的食物,如猪肉、猪肚、鸡肉等。
也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜,尽量做到营养均衡,同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。
3.促进排毒
体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手,毒素堆积在体内,
更多>>夏日里到了午后,很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡,使得工作的效率降低。此时,有些什么方法能帮助自己提神解乏呢?
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。
中医认为“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”在正常情况下,白天阳循行于外,人就清醒精神;夜晚阳入于内,人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础,是能量的来源,在内;阳主要指功能活动,还有护卫之功,阳受阴的指使和派遣。打个比方,阴就像放风筝的人,阳就像风筝,二者配合得好,风筝就有放有收,放得又高又远。人的阴阳配合得好,白天精神抖擞,夜晚睡得香甜。
夏季炎热,毛窍易开,汗易泄;五行之中属火,内应于心。而中医认为“汗为心之液”,汗是阴液(津液)。由于“血汗同源”,而“心主血脉”,所以人们容易汗出过多,使心神受伤。中医
更多>>近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视,加上许多厂商非常看好此块市场,因此不断推陈出新,引进许多菌种,让民众有更多的选择。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而研究中发现乳酸和钙(钙食品)结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年(少年食品)或更年期(更年期食品)容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁(铁食品)质的吸收。
提到热量,就必须了解它的成分。虽然各家厂牌有所不同,不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳,因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240c.c大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150~200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐您选择标示脱脂且低热量
更多>>韩国当下最hot的人气团体有少女时代,afterschool,4minute,missa等等,她们能够占领各大网站搜索排名首位,或经常把自己的照片共享至sns。这些女星们能够俘获男女芳心的最大秘诀就是她们的完美身材,尤其是无可挑剔的美腿!那么,她们的美腿秘诀到底是什么呢?小编这就为你揭晓:
美腿女星-nana、泫雅、许嘉允、lizzy
beautytip1.伸展运动
通过伸展运动放松肌肉,缓解腿部肌肉疲劳。做伸展运动有助于打造紧实大腿曲线,如果坚持做运动,就可以打造像女团一样的美腿。
第一招
step1.把腿伸直,坐直身体,贴合后脚跟。
step2.呼吸同时,上身缓缓向前弯曲,双手向前伸张。
step3.保持动作一分钟,深呼吸,把双手慢慢放上去。动作反复做4~6次,效果会更佳。
第二招
step1.躺着双腿膝盖往上抬,有助于消除腿部浮肿。
step2.把膝盖抬到心脏以上,紧紧扣住手指,动
更多>>瘦身其实并不难,对于懒mm来说,在办公室就能瘦身才是王道,那么下面的简单的运动就能让你在办公室轻松瘦身哦!还等什么?赶紧和小编一起动起来吧!
朝九晚五的办公室上班族,长时间的久坐或久站,导致缺乏活动力的身体对于健康也造成不少的影响,其中以肠胃功能是困扰最多人的问题。
小编这次要提供给大家的是在办公室也能做到的办公室肠道按摩法,毕竟肠胃好,人才不容易老哦。
肠道按摩法
1、轻轻坐在椅子上,然后合拢双脚,慢慢地唿吸,同时将身体往左右两边扭转叁~四次。
2、打开双脚,将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下叁公分处)。
3、保持这个姿势,然后一边吐气,一边用力将上半身往前倾。
4、直到手腕碰到大腿为止,再确认手指是否深深嵌入肌肉裡。
5、将嵌在肌肉裡的双手手指,慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。
要将双手手指嵌入肌肉裡时,等按压完丹田后,就直接按摩双手手指所在的地方,并左右来回地重复按摩。
肚子左边有大
更多>>肿瘤,中医认为是邪气留滞不去,成为有形肿块,在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结,日久积滞而成有形之肿块。中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关,其中肝主疏泄,调畅气机,“百病皆生于气”,气机畅达,气血痰湿毒等邪气就不能凝聚;脾为气血生化之源,为后天之本;肾藏精,为先天之本,脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的重要组成部分;“正气存内,邪不可干”,脾肾功能正常,气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。因此,在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能,对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此,我们介绍几种能调肝健脾益肾,且简单易行的运动按摩方法。
1.叩齿
具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法:清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。
2.摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止
更多>>赤脚走
赤脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行,又或者是自己在家里准备一个带有圆润突起的垫子之类的辅助工具。赤脚走,走鹅卵石等这些方法主要的目的是刺激脚掌心。因为脚掌心在平常的时候都是但以得到刺激锻炼的部位,赤脚走可以令脚从鞋袜中解放出来,是脚心的穴位接受刺激。
按揉脚趾
首先先坐下,然后用双手抓住左脚的大趾,接着以圆周揉搓的方式按摩脚趾,揉大约两分钟的时间。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。这个揉搓的方法不仅可以帮助瘦身,同时还能起到增强记忆力的作用。因为小脚趾是小脑的反射区,小脑和人的记忆有关,所以揉小脚趾可以增强记忆力。
脚底摩擦
首先想躺下来,可以躺在床上,也可以躺在地上,接着将双脚同时抬起,然后让两脚掌相互接触,接着开始相互摩擦。用力地摩擦2分钟时间,知道感觉到双脚掌有温度发热即可。这样的脚掌摩擦的方法,可以使脚底的血液循环畅通,在短期内就可以增强身体的排毒燃脂功能
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