熬夜也要养生
2020-12-23按照民间习俗,立秋当天不但要“啃秋”,还要“贴秋膘”。无论是“啃秋”还是“贴秋膘”都要适度,注意荤素搭配别过量。立秋养生相当讲究,贴秋膘也一定要做好正确的对的选择。本篇我们就来说一说,立秋之后的养生需要注意什么。以及,贴秋膘是否适合所有人。
几类人别急着“贴秋膘”
经过长时间酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少,适当“贴秋膘”有益于恢复体力。但“贴秋膘”不仅是多吃些肉类食品,应该是荤素搭配。
如果时常出现食少腹胀、食欲不振的人,“贴秋膘”前不妨将山药、小米煮成粥食用,可以促进脾胃功能的恢复。如果平常爱吃辛辣、油腻食物的人,“贴秋膘”时最好也吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜用来清清胃火。也可以开始食用栗子,以此来达到胃部保养的目的。
老年人及儿童由于消化能力较弱,更不能盲目“贴秋膘”,以防出现积食情况,可以吃些山楂、白萝卜等消食、健脾的食物。
“啃秋”小心伤及胃肠
祖国男
更多>>秋天是滋养进补的好时候。很多人都会选择这个季节给自己和家人做一些大补的肉类食物。其实,秋补也不能一概而论,也不可一蹴而就。秋天吃肉,秋天进补,也都是有讲究要规律的。本篇我们就来说一说,秋天怎么吃肉最健康。以及哪些人在秋天进补肉食的时候需要格外留心。
秋季怎么吃肉最健康
夏天脾胃功能多较弱,进补前应先调理脾胃。立秋后如果突然大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受,即“虚不受补”,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此,进补前要先调节胃肠功能。特别是以下三类人:
脾虚患者:常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这些人进补前不妨适度吃点健脾和胃之品,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等,或健脾丸、香砂六君丸等。
胃火旺盛者:夏天平素嗜食辛辣火锅、油腻烧烤之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜
更多>>在传统观念中,孕妇是千金之躯,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散漫步为主。事实上,只要注重运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。走路漫步,只是一种体能上的锤炼,但做体操,可以活泼浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积攒力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体型打下基础。
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动作一:
双脚分开约80公分站立,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓慢向左侧弯曲,弯到极限后,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,努力保持双臂上下成一条直线,眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟,自然地呼吸,渐渐还原到原位后,再换另一侧做一次。
此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。
动作二:
双脚并拢站立,调整呼吸,弯曲右腿,右手抓住右脚踝,尽量让右脚贴于左大腿内侧。站
更多>>【导读】眼睛也要干瑜伽,忙碌的工作又开始了,不过,抽点时间给眼睛干干瑜伽的话,可以关心你从头来尾的放松哦。压力过太泰山压顶,连眼睛也会倒霉,一起来了解停眼睛也要干瑜伽。
眼睛也要干瑜伽
让眼球干操,以停动作复复至少干3次:
1、将双眼闭上约2秒。
2、全度睁大眼睛,停约2秒。
3、眼球分别向左、右移动,各停约2秒。
4、眼睛向上瞧约2秒。
5、眼睛向停瞧,约停2秒。
眼睛也要干瑜伽
按摩眉头,按3分钟便可:
1、在眉头上方周围用中指和无名指以画圆圈的方式,略微用力按摩。
2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周,按3分钟便可:
1、在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓慢移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深唤吸一次。
2、将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地拿拉按摩。
3、将手指放在眼睛停方,从眼尾向眼角逐渐移动,用无名指指腹按压眼睑。
更多>>这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,假如练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作,他说过去他患有胸膜炎、胃病等,每年都要住院治疗。通过习练太极拳后,20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此好的强身健体的功效,但假如练习量操纵不好,或者为参加竞赛增加练习,他的膝盖就会疼痛。
据国家体育总局武术运动治理中心副主任王玉龙介绍,膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿势、负荷过重相关。有必要提醒宽广太极拳喜好者,习练太极也要讲求科学。一些喜好者经常一气儿练几个小时,把自己会的所有套路全都习练一遍,结果造成膝盖疼痛。大众健身不是竞技体育,其实不必更高、更快、更强,要注重掌握科学练习的要领,而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。
要防止太极练习中的膝盖伤病,一是要遵循按部就班的健身规律,运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的
更多>>熬夜后怎么养生
1、熬夜后养生之饮食原则
1.1、补充维生素a及维生素b。维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
1.2、注意补水。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
1.3、干果类食品。吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)。
2、熬夜后养生之调理食疗方
2.1、天麻老鸡汤
材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,
更多>>导读:你是不是对于养生保健越来越热衷了呢?现在生活好了,大家越来越注重生活的品质,而养生也成为人们热衷的话题。中医所谓养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。而养生也要注意方法,否则反而会危及到自己的身体健康。
过度锻炼伤身体
运动养生被许多人看好,也成为大家心中认可的健康长寿之道。通过运动可以促进全身血液循环,锻炼心脏活动功能,增强体质。可是运动不得法,或是过量运动,不仅起不到养生的效果,反而会伤到自己。
天气冷了,感觉自己开始发福,再穿上厚衣服感觉气都喘不过来。家住海州的吴女士为了锻炼身体,便约上几个朋友周末去爬山。一大早,吴女士便开始爬山,由于天气比较冷,吴女士穿得也比较厚,虽然爬起山来感到很吃力,但是吴女士仍比较兴奋,便一个劲地往山上爬。爬到半山腰,吴女士突然感到呼吸困难,心跳得厉害,身子一晃,左脚给扭了一下,吴女士觉得脚又酸又疼,朋友赶紧架着
更多>>炎炎夏日,担心皮肤晒黑的人们,开始撑起太阳伞、抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人紫外线。但是在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的,我们的眼睛也同样需要保护。
眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐,他们就像太阳防护装置保护着我们的眼睛。另外,很多人在夏天选择戴太阳镜,因为太阳镜可以吸收紫外线,从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的,专家给出了三大建议,帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。
红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面,我们经常会说这真是秀色可餐.而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳,它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。
建议一:多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外,一旦这两
更多>>随着社会的不断进步现在的人生活水平也是越来越好了,所以大家现在也是越来越在意养生方面的研究。而大家总是会因为工作过于繁忙出现熬夜加班的情况,本身就是一个对于身体健康有着很大的伤害的事情,所以很多的人就想了解下经常熬夜应该怎么养生?不想自己身体出现什么不适。
鸡蛋。经常熬夜多吃鸡蛋,能补充大脑营养,一般不宜超过3个,鸡蛋比较理想的吃法是煮透了吃,营养最丰富了,其次是煎鸡蛋、炒鸡蛋等,为了避免吃伤了,建议调剂着吃比较好。为了避免吃鸡蛋噎到,别忘准备一杯温水或蜂蜜水更好。
1、苹果。晚上吃苹果能消肿利尿,生津止渴,益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,对于经常熬夜的人来说,把它敷在黑眼圈的地方,能有助于消除黑眼圈。
2、酸奶。富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃,晚上饮用可以促进钙的吸收,对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品,注意酸奶不宜烫热,只能温热了再喝。
3、猕猴桃。猕猴桃富含多种维
更多>>导读:现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历,一些人群由于职业的需要,熬夜更是家常便饭。这些人群如果保养不当,无论是外在的肌肤还是内在的体质,统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话:第一年是红苹果,第二年是青苹果,第三年是黄苹果,再往后就是烂香蕉了!为了减少熬夜对健康的摧残,找回自己红苹果状态,营养师建议大家,通过以下4个养生方法,来帮助机体的健康状态重返青春路。
熬夜加班别化妆
一些职场女性会借助化妆为自己提升职业气质,但在熬夜、加班时往往忽略及时卸妆。长时间带妆熬夜会阻碍肌肤的毛孔透气性,容易出现毛孔堵塞,甚至会加速肌肤衰老。建议熬夜前一定记得卸妆,或把脸洗干净。此外,熬夜之后,第二天中午切记要打个小盹儿,短时间的充电更利于提高工作效率。
适量补充维生素
有些人比较注重熬夜时对维生素b族 更多>>
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