八大刮油食物
2021-02-05必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动
伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20~30秒,这将有助于肌肉松弛。
不要过激运动
这是大多数人半途而废的首要原因。因为人一旦感到运动带来不适时,他们就很难再坚持下去了。
水分的必要补充
一般来讲,人体每天需要8杯的水分,而当开始做运动时,则需要得更多。此外,充足的水分有助于减少饥饿感,可缩减你的摄食欲望。
逐步增加运动强度
最好逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从20分钟延长到30分钟,把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到,时间和强度取其中之一就行了。
动作不要太急
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。因此,这里有一个简单的
更多>>“窝”和“穴”是我们身体内脏的“反射区”。按摩疼痛的“窝”和“穴”,是给身体一个信号,一个“命令”,让身体自己运用自愈的“体内大药”,自己调节,自己治愈,自己修复。
对身体有益的穴位,适度按摩可疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。
今天和大家分享常用的8个养生窝、10个养生穴,大家没事按摩起来吧!
8个养生窝
1.按眼窝——安神缓头痛
眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩缓解眼部疲劳,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、延缓眼周皮肤衰老。
【方法】轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。
2.按颈窝——缓解咽部不适
颈窝是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝
更多>>1、复姓上官
上官婉儿是唐朝有名的才女,名字给人的感觉也是飘逸动人。她的祖父上官仪名字也非常大气。还有个电影明星叫做上官云珠,也是很好听。上官这个姓氏的来源非常久远,战国时期,楚国有一个官职的名字叫做大夫,在当时也算是中央大员,楚国的楚怀王给当时的一个大夫分封在了当时的上官邑,之后上官大夫家族中人就以上官为姓氏。
2、慕容
慕容出自鲜卑族,最让人耳熟能详的就是金庸小说及电视剧《天龙八部》里的慕容博、慕容复父子了,他们企图通过自己煽风点火光复燕国,可惜最后还是功亏一篑。
3、独孤
独孤姓出自刘姓,起源于北魏时代北鲜卑部落,属于以部落名称汉化姓氏。目前存在的复姓“独孤”人口约不足百人,定居在内蒙及境外,重名的几率可以说是非常低了。独孤伽罗是隋文帝的皇后,另外还有金庸小说中的独孤求败。
4、欧阳姓
欧阳姓最早可追溯到夏朝。欧阳姓出自姒姓,夏君主姒少康封自己的庶子无余于会稽,到了越王无疆,被楚
更多>>九九重阳佳节
“何当载酒来,共醉重阳节。”重阳节,又称“重九节”“晒秋节”“踏秋节”。《易经》中把“六”定为阴数,把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故曰重阳,也叫重九。
1989年农历九月九日被定为老人节,2006年重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。随着时光变迁,重阳节逐渐衍生出了登高“辞青”、出游赏景、赏菊、插茱萸等民俗活动。
九九重阳是中国传统祭祖节日之一,正所谓民以食为天,重阳节作为中国传统节日,当然少不了美食。重阳这天还有8大传统美食,下面就给大家说一下。
菊花酒
古时菊花酒,是头一年重阳节时专为第二年重阳节酿制的。九月九日这天,人们采下初开的菊花和一点青翠的枝叶,掺和在准备酿酒的粮食之中,然后一齐用来酿酒,放至来年九月九日饮用。传说喝了这种酒,可以延年益寿。
羊肉面
“羊 ” 与 “阳 ”谐音,应重阳之典。面要吃白面,“白 ”是 “百 ”字去掉顶上
更多>>1、何首乌——滋补良药
何首乌最青春的功能是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血,而且不寒不燥,实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
如何使用:
首乌洗发:何首乌60 克,用水煎煮,水色成浅黄即可使用,先用普通洗发水洗净头发,然后用何首乌汁浸洗。
首乌蛋:何首乌60 克、鸡蛋2 只。
将何首乌洗净、切片,放人砂锅内,加进鸡蛋,煮至蛋熟,捞出去掉蛋壳,再放锅内煮片刻,加盐、味精即可。
2、黄芪——最能补气
中医认为,黄芪能补一身之气,可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现,黄芪还能增强代谢,使机体细胞生长旺盛,同时消灭体内自由基,预防衰老。
如何使用:
代茶饮:黄芪5~6 片,用沸水冲泡饮用,可以缓解身体困倦、无力、气短。
煨枣:取大枣30 个、生黄芪30 克,一同煨煮。可以提高免疫功能,增强体质。
3、人参——补充元气
提及人
更多>>养生,多少人梦寐以求想做之事,一直以来是人们津津乐道的话题。
中药养生药物的应用历史非常悠久,特别是宫廷中关于延缓衰老的方剂探索绵续不断,成为我国宫廷医学中一大特色。现存最早本草学专著《神农本草经》也是第一部研究当时延缓衰老药物的著作。如“赤芝……久食,轻身不老,延年”。
给大家介绍一下常见的八大名贵保健养生药材。历代医术中的八大名贵药材:藏红花、人参、鹿茸、阿胶、海马、麝香、天麻、冬虫夏草 。很多人知道并在用,但您针对自己的请况,确实用对了吗?
1.藏红花
藏红花或西红花,主要分布在欧洲、地中海及中亚等地,明朝时番红花就传入中国,《本草纲目》将它列入药物之类,中国浙江等地有栽培。它是一种名贵的中药材,具有强大的生理活性,其柱头在亚洲和欧洲作为药用,有镇静、祛痰、解 痉作用,用于胃病、调经、麻疹、发热、黄胆、肝脾肿大等的治疗。
藏红花有三个世界之最: 一是世界上最贵的药用植物。 二是世
更多>>1、禁烟冷食:寒食节古代也叫禁烟节,家家禁止生火,都吃冷食。但因国人追悯先贤之情执著,从东汉到南北朝屡禁屡兴,唐代皇家认可并参与。
2、拜扫祭祖:寒食节扫墓祭祖在南北朝到唐前被视为野祭。唐代编入《开元礼》卷第八十七王公以下拜扫(寒食拜扫附)中,成为官方认同并倡导的吉礼之一。后演变为皇家祭陵;官府祭孔庙、祭先贤;百姓上坟等。时一家或一族人同到先祖坟地,致祭、添土、挂纸钱,然后将子推燕、蛇盘兔撒于坟顶滚下,用柳枝或疙针穿起,置于房中高处,意沾先祖德泽。
3、寒食饮食:寒食食品包括寒食粥、寒食面、寒食浆、青精饭及饧等;寒食供品有面燕、蛇盘兔、枣饼、细稞、神餤等;饮料有春酒、新茶、清泉甘水等数十种之多。其中多数寓意深刻,如祭食蛇盘兔,俗有蛇盘兔,必定富之说,意为企盼民富国强;子推燕,取介休方言念念不忘介推高风亮节。 江苏镇江有寒食节食具京扛侪京扛侪.《国民生活历》说:京口(镇江)以其为寒具。脐为
更多>>功效一:润滑作用
口水中含有黏液素,可使口腔润滑柔软。
功效二:抗衰作用
口水中含有一种能使人保持年轻的唾液腮腺激素,能使人聪明、齿坚、肌强,这样即使人到老年也会红光满面,不减青春活力。
功效三:消化作用
口水中含有大量淀粉酶,能把淀粉水解为麦芽糖,使之易被吸收。
功效四:止血作用
口水能促进血液凝固,口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
功效五:稀释作用
当酸、苦等刺激性东西进入口腔时,口水分泌增加,把它稀释,便于吐出或咽下。
功效六:抗菌作用
口水中的各种有机和无机成分通过不同机理,产生一定的抗菌养生作用,可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
功效七:治伤作用
口水中有一种神经生长素,这种生长素能显著地缩短伤口愈合时间,能加速烧伤皮肤的愈合。
功效八:冲洗作用
医生提醒牙膏仅能清洁口腔但不可美白牙齿。而口水能把食物残渣冲洗掉,以保持口腔的清洁卫生。可见,口水具有冲洗牙齿和保护口腔清洁
更多>>大多数人会认为,人一旦上了年纪,运动就开始力不从心了。近日,美国《男性健康》杂志就指出,男性40岁之后,健身的状态会有别于年轻时,但假如注重以下8点,效果更好。
1.不要低估自己的运动能力,可以适当做一做大强度运动。别以为年过40,运动能力就会一落千丈。研究发觉,男性在5075岁的年龄段,每年运动能力只会下降3.4%。所以,不要恐惧篮球、足球等大强度运动,适当参加不但能提高体能,而且有助于减轻压力,放松心情。
2.挑选让你舒服的方式。假如你在进行某项运动时经常出现一些身体不适,那么就说明你并不适合这项运动。
3.调整速度,以间歇式练习为主。举个例子来说,假如是步行,可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式,有助于在较短的时间内消耗体内更多热量,消灭啤酒肚。
4.刚开始锻炼,别求太快。假如以前没有运动习惯,可以从最简单的漫步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有体会,充分热
更多>>最近很多想要练习瑜伽的mm问我练习瑜伽最基本应该注重哪些事项,我在这里整理了一些资料,盼望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助,下面就开始学习吧!
★我要放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种美丽的姿态真是令人艳羡不已。假如换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以美丽的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
★我要呼吸
你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探究,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的
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