白领秋季养生小常识
2019-10-07在我们的印象中，白领每天就是坐办公室，虽然每天做办公室，但是也会有一定的毛病，秋季天气转凉，而且气候变得越来越干燥，我们白领作为上班族来说肯定会带来一定的困扰的，很多的白领在工作繁忙的时候面对电脑就很容易皮肤干燥，所以很容易咳嗽，对我们的健康是很不好的，那么，白领秋季需要注意哪些问题呢?
白领秋季养生小常识
1、早起早睡
我们应该在平时的时候养成早睡早起的习惯，早睡可以让我们精力充沛，所以我们平时应该早睡养成习惯。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
2、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等
更多>>本文导读：现在很多白领午餐很多都是在外面就餐或是自己带餐，那么白领的午餐要怎么吃才健康呢？不管是外面吃还是自己带餐都要注意哪些呢？下面我们就来了解一下。
专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等；肉菜可多换换花样；主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。
一般，自带饭的品种较少，所以要讲究 混搭 。 芹菜香菇炒肉丝豆干 就很不错。符合联合国粮农组织提出的 一荤一素一菇 健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。
如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。
从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的
更多>>导读：本文是一份白领夏季防中暑小常识。中暑是夏季常见疾病，白领虽然在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的。下面为您介绍一些白领夏季防中暑小常识，看看吧。
白领夏季防中暑小常识
1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑，因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑，因此要备足水，并保持环境的通风条件。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
5、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
6、多食梨子、西瓜等水果。
7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
8、室
更多>>：白领冬季养生小常识，你知道多少？你知道哪些习惯最不利于白领养生吗？下面为您介绍9个白领冬季养生小常识，看看吧。
1、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
2、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
3、适当活动
上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些运动操。
4、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出
更多>>导读：冬季是养生的好季节，那么白领冬季如何养生呢？白领冬季养生小常识，你又知道多少呢？下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识，希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。
1、白领冬季如何穿鞋？
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出
更多>>短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的dha
，可令眼 更多>>导读：办公室白领们由于长时间缺少运动而经常会出现腰酸背痛等现象，要改变这种情况除了多进行一些活动以外，我们还可以通过学会一些小妙招而轻松解决这个问题。下面，就让小编教你一些小妙招吧。
观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。
不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室 更多>>
导读：细致的毛孔使得女人的肌肤更细腻白嫩，但是粗大毛孔仍然存在，一直困扰着美女们。那么，女士美容毛孔粗怎么办呢?收缩毛孔方法有哪些?
快速解决毛孔问题的方法
招式一：冰敷。最简单易行的毛孔救急法。用冰镇的收敛型化妆水用棉片蘸湿，敷在毛孔粗大处。效果立竿见影，但无法持久。
招式二：超心机毛孔修饰化妆法。
1、妆前保养。
上妆前，先用含控油成分的妆前霜打底，帮助肌肤吸掉过多油分，以免出现脱妆，而导致毛孔部位粉质更为显眼。还可选用含硅等光线调和成分的面霜或精华，可从视觉上帮助隐匿毛孔。
2、毛孔修饰霜。
正由于粗大毛孔的上妆难度如此之大，很多彩妆品牌都有专门帮助修饰毛孔的底妆产品。
通常毛孔修饰霜霜体是透明的，作用在于填充粗大毛孔的坑洞，避免毛孔吃粉。使用修饰霜后再上粉底，或将它和粉底液混合后使用，肌肤看上去更为平滑，毛孔更易隐形。
3、柔光粉底。
选择含光线漫射技术的柔光粉底，从视觉上令毛孔更
更多>>导读：每天面对没完没了的工作，长时间的投入到工作中式如今白领们普遍存在的生活方式，这就难免不会出现疲劳的现象。因此，缓解疲劳保持身体健康必须进行。那么，如何缓解白领疲劳?白领缓解疲劳的方法有哪些?抗疲劳原则是什么?
ol办公室微运动可缓解疲劳
1.坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
3、利用自己的自力来锻炼
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来
更多>>导读：白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中，没有时间健身房，但是没关系，办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么，危害白领健康的行为有哪些?改善白领健康方法是什么?下面就来和小编一起盘点白领健康秘笈吧。
ol必做改善身体的小运动
1.梳头用手指代替梳子
从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
2.弹脑
端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
3.扯耳
先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4.练眼
每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放
更多>>
