百岁老寿星的养生方法
2020-12-19山东省第四届寿星榜单不久前发布,寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同,但是,通过对百岁寿星进行梳理后,你知道他们唯一的共性是什么吗?
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性!
1420名百岁寿星唯一共性
不是饮食,不是锻炼,而是……
令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!
四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。
美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。
我们来看看一些真实案例——
▲115岁的张存合老人
山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多 更多>>长寿究竟有没有秘诀?古人云:我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延。可见一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿,下面小编带您去听听百岁寿星的养生经验之谈。
善用即养生得法之法,保健有方之方。笔者查阅了大量百岁寿星的养生资料,走访了不少百岁人瑞,从而发现一些百岁寿星的生活习性与众不同,吃住起居颇为独特,这种独特的生活方式即是他们的养生秘诀.
起居规律
湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻生活极有规律。每天清晨,他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床,梳洗后到户外远眺15分钟,早餐后再散步15分钟,午餐后,气聚神凝地静坐15分钟。
睡前洗澡
对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说,洗澡是一门学问。他认为:用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前,他先在热水盆里泡洗15分钟,用毛巾擦摩后,再用冷水擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛,保持了弹性,因此他
更多>>营养平衡是百岁寿星得以高寿的主要原因,然而,也有不少寿星在饮食上有食忌的习惯。
他们的食忌究竟与高寿有无一定的关联?我们查阅了大量的历史资料,走访了数十位健在的百岁寿星,发现一些寿星的食忌,除了一些常见的如长年食素忌食荤腥等外,还有一些其他的食忌。从养生学的角度上来说,这些食忌有的对养生有一定的好处,也有的令人难以理解,甚至有悖常理。以下试举数例,以飨读者。
三国时期的百岁名医董奉忌食谷肉(又称“辟食”)。据《神仙传》记载:董奉在民间活了300多岁,这虽然是一种传说,但他有关“辟食”的养生法,却被载入了史册。古人认为,断绝正常饮食,只食少量的植物果实和水酒,有利于体力和精力,有延年益寿之功效,董奉正是以这种方法养生的。
元代106岁的养生家贾铭对食忌颇为讲究,忌多食盐就是其中之一。现代医学研究发现,尿含盐量的多少与人的平均寿命有关。而且盐也是高血压的罪魁祸首,可见贾铭的“忌多食盐”一说并非
更多>>3月6日凌晨,家住湖南浏阳的钟和圣老人走了,终年111岁。在湖南现有的1500多位百岁老人中,他是最长寿的男性,在去年评出的“湖南十大长寿老人”中,他也是唯一的男性。当记者将这事发布在“120岁俱乐部”的qq群里时,群里顿时炸了锅:会员方芬说,又少了位寿星,真遗憾;会员秦时丰说,不知我国有多少百岁老人?他们都生活在哪些省份……
百岁老人年增2500人
“现在人活百岁已不再是梦,不知道我国现有百岁老人多少位,让我们也能看到点长寿的希望。”会员秦时丰的话引起了俱乐部成员的共鸣。
记者查询了一下,中国老年学学会最新数据显示,截止到2010年10月,我国共有43708位百岁老人,近十年来百岁老人约以每年2500人的速度增长。
通过下面这个图表,您能很清楚地看出这几十年来我国百岁老人数量的变化。
海南、广西、新疆百岁老人比例最高
“每个省份还是不一样,有些省份有先天优势。”会员涂鑫提出了自己的意见。
更多>>寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。
百岁寿星马寅初
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中
更多>>本文导读:长命百岁是大家都想要的,那么要如何才能长命百岁呢?长命百岁的方法有哪些呢?哪些百岁的老人他们又是如何养生的呢?下面我们就来了解一下。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄,但仍精神矍铄,满面红润。他对颇有研究,其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活,更主要的是在唱京剧时,要气沉丹田,这样可以加速吐故纳新,有强身健体之效,而且京剧结构严谨,韵律考究,通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病,是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后,就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶,常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶 秋冬季喝银杏叶茶,并在药茶中放少许冰糖。
四川省秀山土家族105岁的民间医生王忠义的养生 绝招 可谓独特。100多年来,他每天黎明即起,在床上打坐
更多>>作家韩素音有着很强的时间观念,而且很注意自我保健,今天就为大家揭开这位高龄而又高产的女作家的养生妙方。
韩素音女士有着很强的时间观念,生活节奏也很快,创作力依旧旺盛。几年前她完成了一部力作——《周恩来传》,颇受读者喜爱。近年她的主要精力用于写侦探小说,原因是居住的瑞士没有一部像样的侦探小说,她想填补这个空白。她已完成了侦探小说《遭埋伏的太阳》,还将创作一部惊险探索小说《海船的梦》,可见这位高龄而又高产的女作家的精力是何等充沛!
作家韩素音的保健公式
多种营养:她认为:吃是很重要的,营养是健康的基础。在不过量的情况下,最好什么都吃,才不偏食。并且每天一定要吃含维生素c和矿物质较多的蔬菜。但她食量不大,自有限制,且吃得特别慢,还很少吃肥肉。
饱满情绪:韩素音年轻时,过着在家是阔小姐,出嫁是官太太的养尊处优生活。为了实现“医学才是我的生命”的理想,她22岁曾去成都小天竺街医院,学习和做过助产士工
更多>>雷洁琼是中国著名的社会学家和社会活动家。今年的9月12日,是雷洁琼老人105岁寿诞。在一个多世纪的人生经历中,她见证了20世纪中国的历史变迁。她亲历过下关惨案,曾和毛泽东一起商谈过建国大事,出席过开国大典。她的一生,不仅为中国的民主事业而奋斗,也为教育工作孜孜不倦地耕耘。
晚年雷洁琼
当记者见到即将迎来105岁寿诞的雷老时,她精神矍铄,思维敏捷,谈锋颇健。身材匀称的雷老,体重保持在54公斤左右,血压也几十年保持稳定。雷老的听力和60岁的人一样。她读大学时戴300度的近视镜,现在还是这个度数。问她吃不吃补品时,雷老说:我现在只是根据医生的建议补点维生素,基本不服药,补品就更不吃了。
雷洁琼出生在广东台山,幼时身体瘦弱且多病。正是这个缘故,她在广州女子师范学院上学时,特别注意锻炼身体。积极参加篮球、排球比赛。后来,到美国留学期间,还学会了游泳、骑马和打网球。雷洁琼说:我现在身体的底子,主要还是
更多>>在遐迩闻名的大连红军村,居住着一位赫赫有名的沙场战将,他就是年高德劭、身经百战、已经101岁的老将军曾思玉,他的健康长寿得益于长期坚持垂钓。
曾思玉老将军当年参加过五次反围剿大战和万里长征。在长征过草地时,他曾用钓竿钓鱼战胜饥饿,胜利地走出了草地,到达陕北,与中央红军胜利会师,从此与钓竿结下了不解之缘,70年来从未间断,他在任沈阳军区副司令员和武汉军区司令员时,经常忙里偷闲,去郊野湖畔持竿观浮,从钓竿上获取逸乐,缓解身体疲惫。
老将军对钓鱼有着特殊嗜好,钓鱼是他主要的健身之道,曾发生过很多故事。例如在那场史无前例的文化大革命动乱年代,他担任沈阳军区副司令员时,与司令员一起经常垂钓。人们把钓鱼视为丧志和修身养性一大罪状,有一天,一些军队造反派冲进了他们俩的住处,以钓鱼丧志为名,没收了他们心爱的钓竿。禁钓对一个痴迷健身的老钓迷来说,无疑是件痛苦的事,老将军为此发怒了。不久,曾老又悄然购置了一
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