保护肺
2020-01-06慢跑是我们最常见的一种有氧运动，通过慢节奏的跑步，这样可以起到一个锻炼的效果，如果我们能够坚持慢跑，那么就可以很好的增强我们身体素质，可以很好的帮助大家锻炼疾病产生，是有助于我们健康养生的，那么具体慢跑对健康有哪些好处，一起看看吧。
调节身心，减缓工作压力：
慢跑作为大家常见的一种运动方法，我们完全可以通过慢跑来增强身体数字，而且慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战，是可以帮助我们发泄出压力的，这样对减轻身体和工作压力非常有帮助，是很适合现代人的一个养生方法。
加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：
同时我们坚持进行慢跑，对肺部以及心脏健康来说都有好处，特别研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑的时候，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体
更多>>对于秋季的饮食选择，这是我们都很重视的了，我们在秋季的时候容易出现的情况就是肺部的不适了，在秋季的时候天气比较干燥，因此选择合适的食物吃来帮助我们润燥，这是非常有帮助的，那么具体我们吃什么好呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃，吃多了就会对我们的肠胃健康受到影响了。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害。所以我们在去吃荸荠的时候，首先要用刷子把荸荠表面刷干净之后，再把它放入锅中加入适量的水煮开，直到锅中的水几乎被煮干为止，然后把荸荠取出，放入凉水中洗去表面的的果糖，然后晒干，在吃的时候用刀去皮就可以吃了。
香菇
香菇属于菌类食物，有清毒的功效，而且常吃点它能够给身体补充维生素b2，从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候，
更多>>大家都知道，秋季的时候是比较干燥的，因此就非常容易导致我们出现身体的不适情况了，这对我们的健康是很有伤害的，特别是容易出现咳嗽的情况，这对我们的肺部健康有很大伤害了，那么秋季的时候我们应该吃什么来保护身体健康呢，一起看看吧。
杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，这对于我们的肺部健康是存在很大影响的了，因此就需要我们及时的去保护肺部健康才行了，而杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
百合
中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。
丝瓜
丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素
更多>>秋季的时候是比较干燥的季节了，在这时候我们会发现，由于秋季的时候很干燥，所以我们会容易出现咳嗽等不适情况，对我们健康影响比较大，特别是容易威胁我们的肺部健康，所以秋季的时候大家应该注意方法养肺，那么具体我们吃什么比较好，一起看看吧。
花菜
秋季的时候大家首先应该吃的就是花菜了，花菜的养肺功效是很强的，而且实际上在中医上有“白色入肺”的说法，是说食用白色的食物对于养肺有很好的帮助，所以说吃花菜是我们养肺的好选择了，而且我们都知道秋天的时候温度高，这时候也是秋燥的突发季节，如果出现了呼吸道感染的问题，那么就容易伤害肺部，而且秋季还容易患上花菜疾病，所以说我们需要小心才行，这时候我们食用花菜对于保护肺部有非常好的帮助，在花菜中有较多维生素，并且以维生素c突出，能够有效的提高身体的免疫力，对于强身健体，都能够有很好的功效。所以秋季我们应该多吃花菜来养生，是秋季的时候大家养生不能错过的。
藕
秋季
更多>>1.器官储备功能降低
年纪变大之后，身体里面的器官都会相应出现衰老的现象，导致相关功能异常，无法正常进行。这时身体会出现问题，受到伤害。
2.患病概率变大
年纪变大之后，患病概率也会变得比较大，很多老年人都会患有相关慢性疾病，肺部疾病就是其中之一。此时就要多加保护身体，好好调养，如果有异常情况出现，就要及时去医院进行相关治疗。
3.呼吸道易感染
年纪变大之后，身体素质会变差，身体抵抗力会降低，所以很容易受到相关细菌病毒入侵，导致患上相关呼吸道疾病，引发很多问题。所以平时要好好保护肺部，不要让其受到伤害。
保护肺脏的方法1.适量运动
年纪变大之后平时还是要适当进行运动的。这样能够锻炼身体，提高身体免疫力，但要注意运动强度，不能够进行太过剧烈的远动，要选择一些温和的运动项目，慢跑、快走等运动项目都是不错的选择。一般来说运动结束后身体表面微微出汗
更多>>要想保护好肺气，最基本要做到的一点就是少吃生冷。生冷食物原则上是指没有经过烹饪处理的生的食物和寒性食物，现也指碳酸饮料，冰水，冷熟食，以及冰淇淋，冰啤酒等物。
肺虽然五行属金，但这并不意味着肺异常结实，经得起风雨的考验。事实上肺叶远远比其他脏腑更加小气，肺叶畏寒怕冷，被几十根肋骨小心翼翼地保护在胸腔中，最容易感染风邪，所以中医上又称之为娇脏，受损则虚。
肺虚的人一般鼻子多多少少会有些毛病，这种人对生冷等刺激性食物一定要忌口，不然一定会反受其害。很多人天气比较热的时候就喜欢吃点爽口的食物，只求让舌头过上一把瘾，心里是痛快了，结果时既伤肠胃又伤肺。
其实一般锅里煮出来的热食，往往比生冷时候更解暑。人为什么会觉得热，两个原因，一个是心不静，而是气不通。你少吃一些伤肺的生冷食物，肺好了自然就气顺，不吃刺激的心就不会燥，心不燥自然就凉快下来了，比吃一些生冷食物临时降温的效果要好太多。
食太多生冷的食
更多>>低筋面粉是大家都很熟悉的，在平时烹饪的时候我们就会用到低筋面粉，可以让我们烹饪出多种的美味面食来吃，而在其中最常吃到的就是面条了，菠菜手擀面就是非常健康的一种美味食物，很多人都喜欢吃菠菜手擀面，那么具体菠菜手擀面怎么制作，一起看看吧。
菠菜手擀面的材料
低筋面粉、菠菜。
菠菜手擀面的做法
首先我们就要把材料都准备好，然后先把菠菜一小捆洗净，放入开水锅中烫熟，捞出过凉水将烫好的菠菜放入搅拌机中，不用加水打碎连菠菜汁带菠菜泥用来和面，大约加3倍的面粉，揉成光滑的面团可以把面和的稍微硬一点，这样吃起来劲道，盖上保鲜膜醒20分钟左右把面擀成薄饼，撒上面粉，折叠，用刀切成喜欢的宽度抖散，撒面粉防止沾到一起，之后就可以准备开锅煮面了。
菠菜手擀面的食用功效
菠菜手擀面是我们常吃的一种美味食物，很多人都会用菠菜手擀面来烹饪，这是很健康的一种食物，通过吃这种食物能帮助我们补充大量的营养物质，而且特别是可以
更多>>长期吸烟对于肺是有一定损害的，而且长期吸烟会诱发肺癌的发病率，是很重要的一个诱因。所以要想健康，积极的戒烟是很重要的。如何保护肺部健康，对于长期吸烟人群，可以选择一些保护肺部的养生茶品，对于预防肺部疾病的发生，还能有清肺的作用。
喝绿茶
因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。这个时候多喝绿茶的话，可以有很好的预防胆固醇沉积的作用，而且也有降糖的作用。而且绿茶具有利尿的效果，对于身体有毒的物质可以很好的排出体外，同时也可以降低烟草对于身体一些伤害。
喝西洋参茶
吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且具有生津润燥止咳的作用，对于经常吸烟的人群来说有调理体质的作用，还能起到补肺降火的效果，还能养胃生津，适合而且也能提高免疫力，保护
更多>>通过喝茶是能够促进我们健康的，在平时就需要多喝养生茶才行，这样对我们的健康是有帮助的，能够很好的改善肺部的一些不适问题，这样无疑对我们的健康是有帮助的，可以很好的改善肺部的健康，那么我们应该如何清肺，一起看看哪些养生茶比较好。
金桔茶
金桔茶是非常健康的，这是可以帮助我们起到清肺作用的，而且由于金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道的生理功能，而且这样可以调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收有很好的正面影响。选取新鲜的金桔鲜果五颗，和五克的新鲜绿茶一起泡饮，能够很好的防治敢买，治疗胸闷，并且有效的帮助人体开胃，所以我们在平时就需要注意多喝金桔茶是非常健康的做法，能够很好的清肺，是我们不能错过的养生茶。
银耳汤
我们都知道银耳是非常健康的食物，也是现在很多人都喜欢吃的滋补食物，而且由于银耳汤是可以起到润肺
更多>>身体各年龄段的体检“菜单”
对于19岁及以上的成年人，由于工作紧张、压力大，活动范围广，患传染病的几率相对较大，不仅是甲型h1n1流感，也包括肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统感染等，因此20-30岁的年轻人要特别注意肝功能、血常规五项及胸部x光检查。
40-50岁的成年人身体已经开始出现轻度失调，应该重点关注脂肪代谢问题，注意心电图、血脂、血糖、腹部超声波检查，经常使用电脑的白领要做脊椎检查。男性要做前列腺检查，女性要做卵巢、子宫及乳房检查。35岁以下女性的乳房检查运用超声波就可以了，而35岁以上的女性则要进行钼靶检查。
学龄前（6岁以下）儿童着重检查先天性疾病及过敏源，在成长过程中应该注意生长激素及微量元素、听力、视力及口腔卫生的检查。学龄期（6-14岁）的青少年需着重检查血液中血红蛋白浓度。
踏步反映心脏状态
平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率
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