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保健又养生,2021保健又养生,关于保健又养生

保健又养生

2020-12-23
  • 1、白领瑜伽养生保健又减压
    1. 保健又养生
    2. 养生减压
    3. 养生运动保健瑜伽

    【导读】白领瑜伽养生保健又减压,现在很多白领的工作一坐就是八小时,而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压?白领怎样才可以轻松上班?一起来了解下白领瑜伽养生保健又减压。

    白领瑜伽养生保健又减压

    1、椅上扭转式

    动作:坐姿,腰背挺立,左手放在右膝盖上,右手放在身后。吸气,身体向右转,感受腰、胸、头渐渐地转;呼气,眼睛看向身后的地板;吸气,渐渐回原。换另一侧练习。

    功效:可排除腰部赘肉,达到纤腰塑形的成效,同时还能排除肩背酸痛。

    2、基础呼吸式

    方法:坐在椅子上,双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气布满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气。

    同时放松胸部,肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子渐渐吐出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

    功效:紧实胸部,防止胸部下垂的同时,还会使心情保持愉快、愉快。

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  • 2、保健又美颜的养生粥
    1. 养生保健粥
    2. 保健养生粥
    3. 夏季养生保健粥

    【导读】健康不是一件很难的作业,一般经过饮食也能到达健康的成效。4春季养生粥,又有美容的作用,你不从速举动!

    保健又美颜的养生粥

    所谓春气,也是坚持身体健康的一种方法.在春天,杨向外,一切都充满活力的状况,妇女大概做一个极好的作业时,要注意健康。

    健康及时,能坚持健康。但是,健康不是一件很难的作业,一般经过饮食也能到达健康的成效。4春季养生粥,又有美容的作用,你不从速举动!

    1紫苏粥

    配料:紫苏叶6克,大米50克,红糖。将水参加砂锅中,参加紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。大米淘洗洁净,别离放在火上烧开,参加稀饭,如煮粥,然后参加紫苏叶提取液和红糖,拌和均匀即可完结。

    成效:紫苏叶味辛、温,散寒解表,理气宽中,郁化痰等成效,毛细血管扩大,推进汗腺和汗腺排泄,对流感病毒有抑制作用的注。所以,

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  • 3、冬季吃红豆 养生又保健
    1. 冬季养生保健
    2. 冬季保健养生
    3. 冬季男性养生保健

    在众多豆类品种,红豆是滋补佳品。对于红豆的营养功效及价值很多人可能不是很清楚,其实在冬季多吃一些红豆对我们人体的养生保健还是很好的,今天我们就来了解一下红豆的价值功效。

    红豆的药用价值 用在哪里最有效?

    红豆具有很好的药用价值,中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能,红豆种子可供食用与药 用,常用于煮粥、制豆沙。干豆含蛋白质21~23%,脂肪0.3%,碳水化合物65%.红豆叶子治小便频数,遗尿;花清热,止渴,醒酒,解毒等功效。另红豆水提取液对金黄色葡萄球菌、福氏痢疾杆菌、和伤寒杆菌等有抑菌作用。

    红豆的食疗作用

    红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。用于菜肴有红豆冬瓜汤等。由于红豆淀粉含量较高,蒸后呈粉沙性,而且有独特的香气,故常用来做成豆沙,以供各种糕团面点的陷料。

    红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维,及促进利尿作用的钾。此两种成分均可将胆固

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  • 4、给身体时时补水 保健又养生
    1. 身体保健养生知识
    2. 春季补水保湿养生粥
    3. 给老人送保健养生礼物

    导读:身体是大自然的测量器,当我们感到寒冷,嘴唇很容易变得干燥,秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节,更是缺水季节。环境的转变带来……

    身体是大自然的测量器,当我们感到寒冷,嘴唇很容易变得干燥,秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节,更是缺水季节。环境的转变带来身心的变化,与我们的健康息息相关。水是生命之源,秋冬季节容易导致身体水分流失,进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手,巧置家居,为身心补水吧。

    身体补水是健康的基础

    人体70%是水分,身体缺水,身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水,最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧,缺乏弹性,甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。补水对很多女性朋友来说并不是什么陌生的话题,各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。但仅仅靠这些越来越昂贵的东西是不够的,在家居布置上做点小变化才可以收到更好的

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  • 5、中医解读 这样睡觉养生又保健
    1. 中医养生保健
    2. 中医女性养生保健
    3. 中医季节养生保健

    睡觉是每个人每天都要做的事情,大家都知道早睡对身体才有好处,那么生活中还有什么睡觉的技巧 有利于身体健康呢?很多朋友认为,睡觉不就是那么一回事,但是中医专家表示,睡觉也是有不少讲究的,今天不如就让小编带你来看看怎么睡觉才能达到养生保健的作用吧。

    晚上11点-凌晨1点要养胆

    小编相信,晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备,这个时间段在古时候叫做子时,中医认为子时是养胆的好时间,如果你长期不在这个时间入睡的话,就容易让胆脏出现问题,特别是对于女孩子来讲,胆脏出现问题就容易出现皮肤问题,比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等,所以我们常说的美容觉其实就是要在这个时间段入睡。

    凌晨1点-凌晨3点护肝脏

    夜间1点到3点被称为丑时,这个时候是肝脏需要得到休息的时间,大家也都明白,肝脏是最沉默的器官,因为它没有痛觉神经,所以我们在日常生活里也最容易忽视它,如果长时间不让肝脏得到休息的话,我

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  • 6、男人养生保健 男人赖床做这事补肾又养生
    1. 男人养生保健
    2. 冬季男人养生保健
    3. 男人养生保健知识

    很多男人都会有冬天赖床的习惯,我们都知道懒床不是好事,那么赖床的坏处到底有哪些呢?其实我们在懒床的时候做这个事情反而对男人养生保健大有益处,我们赶紧来看看到底我们在赖床的时候应该做些什么吧!

    很多人一到冬天就很难起床,睡不醒,醒了也起不来。专家建议,不妨学学赖床10分钟,让你更健康。

    2分钟:推腹

    专家他自己醒来的第一件事不是起床,而是推腹。双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

    因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

    5分钟:按穴

    明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”。

    中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

    像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可

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  • 7、冬季进补理肠胃 美食养生又保健
    1. 冬季养生进补阿胶
    2. 冬季肠胃养生
    3. 冬季进补与养生

    到了冬季,人体进入了一种冬眠的状态,如果身体出现小到偏差也会对自己造成很大的影响,那么如何在冬天更好的膳食养生呢,小编认为首先是要理肠胃,其次是要补身体,下面就来具体了解一下。

    一冬补三春,冬季进补先养肠胃,肠胃养好了,才能更好的吸收营养。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。

    冬季养肠胃 正当其时

    为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢?这是因为每到冬季,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由夏长到冬收的阴阳变化,人体之气血也随之内收。

    冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。

    此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能

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  • 8、夏季多做这些事 既养生又保健
    1. 夏季保健养生
    2. 夏季养生保健
    3. 夏季女性养生保健

    夏季已经到了,这时候的天气是非常炎热的了,因此我们大家很多人都容易出现各种各样的问题了,尤其是在饮食的选择上,这是我们大家都需要去注意的地方了,那么夏季的时候我们应该吃什么来养生呢,这是很多人都不清楚的,一起看看吧。

    多酸多甘

    古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。这样的食物都是非常好的选择了,我们是可以通过吃这样的食物来帮助我们保健养生的了,对于我们的身体健康来说很有好处,并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

    补气去火

    炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等

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  • 9、农家草药食疗 保健康又养生
    1. 养生保健健康
    2. 中草药养生保健茶
    3. 夏季养生保健食疗知识

    龙岩各地草药资源极为丰富,人们早已把这些汲取天地之灵气的药材,带入了自己的生活。在不少地方,感冒咳嗽等小病,吃点草药就可以治愈;做成养生药膳,从美食中吃出健康;用来调理治疗,副作用少,养身又保健。近日,笔者对市民进行农家草药的使用、用途、品种等进行采访,了解农家草药养生、保健、治疗等方面的知识。

    天然药箱小病吃点草药

    一年到头谁都难免有个头疼脑热或是感冒什么的,很多人都喜欢在家里备点感冒药。不过,在连城县北团镇大张村的邹云友家里,常年不存一粒药片。他告诉笔者,前两天,他82岁的老父亲有点不舒服,吃的不是药,而是村里的一宝——鱼腥草。

    由于离城较远,村子里的许多老人有感冒发烧,都会想起这个宝贝,免去进城就医的麻烦。邹云友说,很多老人的家中都备有鱼腥草,遇到感冒、发烧小病的时候,拿鱼腥草烧些汤,便可以顶药喝了。

    据当地一位老中医介绍说,鱼腥草清热解毒,可用于治疗肺热咳喘、水肿、脚气、尿路感染

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  • 10、穴位养生保健有奇效 常按10穴防病又保健
    1. 春季养生保健穴
    2. 冬季养生保健穴位有哪些
    3. 女性养生保健穴位

    编者按:穴位按摩是中医推拿的一种保健方式,现在的人们都知道重视自己身体健康,所以按摩穴位保健养生的人也就越来越多。我们应该经常按摩哪些穴位呢?

    合谷

    自我按摩时,要用另一手拇指朝小指方向按压,能更好的发挥保健作用。

    合谷一能祛风散寒,对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能补气,治疗气虚、虚弱。配合足三里能够补益中气,防止胃下垂;配合关元有急救作用。孕妇禁用合谷穴,有催产作用。

    内关

    主要对心胸部症状有调整作用,可改善心脏供血,治疗心脏疾病,如心慌、胸痛、胸闷等;配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;配合神门可镇静安神、治疗失眠、烦躁等病。经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有效。

    肩井

    按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。可用中指揉按此穴,还可以拇指和四指并拢拿捏肩部肌肉。

    气海和关元

    气海和关元是人体元气所在,

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