保养背部
2020-01-15背部一动就会疼痛的情况是现在很多人们都会出现，在发生后就必须要尽快去医院做详细的检查和治疗，这可能是由于自己在受到外伤和炎症以后而导致的腰部疼痛，这就必须要多卧床休息，但如果是在做检查后发现自己脊柱部位畸形以后而引起的疼痛，那就必须危险，可能需要手术治疗。
1、外伤性腰痛：外伤性腰痛分为急性和慢性两种。急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害；慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折，棘间韧带断裂或慢性劳损及脊柱脱位，均属于此类。
2、炎症性腰痛：炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染，脊椎骨骨髓炎，但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。
3、肿瘤所致的腰痛：腰部软组织肿瘤比较少见。椎骨的肿瘤又可分为原发性和继发性的两种：椎骨的原发性肿瘤有巨细胞和血管瘤；继发
更多>>【导读】缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽，在都市工作的人天天的大部分中间都是坐在电脑的前面，这样常年累月的坐停来，颈椎，胸椎和腰椎就产生了很大的问题，轻者感觉背部肌肉僵硬，复者会患上颈椎炎或者是腰间盘突出之类的疾病，那么缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽可以关心您缓解背部僵硬。
缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
1、用臀部坐在地面上，两腿向前方伸直。
2、曲曲膝盖，双腿向后并把双脚向臀部右侧移动。
3、臀部放在地面上，躯干向左转45度，伸直右臂，把右手放在左大腿靠近膝盖的地方，把右手插来左膝停，手掌着地。
缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
4、唤气，左臂在背后向肩部后摆，曲曲左肘，左手抓住右上臂。
5、颈项向右转，眼睛越过右肩向后看。
缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
6、保持这个姿势半分钟的时间，进行深唤吸。
7、松开双手，双腿伸直，在另一侧复复上面的姿势，这次，把双脚放在左臀的周围，驱赶向右侧扭转，伸直左臂，把
更多>>【导读】背部瑜伽打造背部美丽曲线，增强脊柱弹性和灵活性，特殊是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，舒展颈项和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特殊有益，一起来了解停背部瑜伽打造背部美丽曲线。
背部瑜伽打造背部美丽曲线
一：半莲花脊柱扭转式
1.坐立，双腿向前伸直，曲曲左腿放在右大腿上，足心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右足足趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干全量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
二：三角转折式
1.自然站立，两足宽广分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右足向右转九十度，左足转六十度。
2.呼气，上体左转，曲曲躯干向停，右手放于两足之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.舒展双肩及肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两足收回。然后换方向进行。
背部瑜伽打造
更多>>随着天气的变暖，进行健身运动的人越来越多了，还有些朋友开始想通过背部肌肉锻炼让自己更加有型，那么应该怎么锻炼背部肌肉呢?锻炼肌肉注重事项有哪些?想了解这些知识的话，就跟小编一起来阅读下文吧!
在这个崇尚健美体格的年代，线条清晰，肌肉饱满，布满力量，练习有素的身体无疑具有巨大的冲击力。也能吸引异性的关注，下面小编就和大家分享一下练就完美的v型背部肌肉的方法。
七个练习让你的背部更完美
1、以引体向上为主要练习
不要把时间白费在很多各种各样的背部练习上。甚至是平凡的下拉也不如引体向上对发达背肌有用。试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。
2、挑选平平握距
握距越宽，动作幅度越小，而肌肉对于短距离运动的反应不佳。宽握距还比较轻易造成损害。另个极端是握矩过窄，它会使得两臂肌肉的参与大于背肌。
3、使用助握带等护具
空手的握力通常在背肌练至疲惫之前就力竭了，所以不用助握带、手套等护具很难使
更多>>【导读】用瑜伽减背部肥肉，办公室女性几乎一天都要坐在电脑前工作，长时间下去，易显现多种身体问题，比如脊柱疾病，并会造成腰背酸痛，建议大家回到家中后，练习腰背部瑜伽动作，缓解一天的工作疲惫，舒展筋骨，同时燃烧体内余外热量，塑造漂亮的身体线条。一起来学学用瑜伽减背部肥肉，难度不大，不常运动的朋友也可以练习。
用瑜伽减背部肥肉
猫舒展式
四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。
吸气，脊柱下沉，头部，胸部和臀部上提。呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。
四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。 吸气，左手抱右膝。
呼气，左手，右腿分别向远舒展。不要塌腰。始终保持平稳，反复10次。然后换方向。它可以增强身体的和谐能力：增强整个身体的稳固和和谐能力，加强腰腹，四肢关节力量。这是一项身体全面的练习。
小燕飞
面向大地，手臂在身体两侧，舒畅的分开双
更多>>【导读】瘦背瑜伽练出迷人背部，拥有漂亮性感的背部更有吸引力，每个女生都期望自己能拥有线条感的迷人背部。所以瘦背、打造线条感背部成为了女性的话题，而瑜伽瘦背也成为了女性首选的瘦背运动，停面就为大家介绍瘦背瑜伽练出迷人背部。
瘦背瑜伽练出迷人背部
一、镜蛇扭动式
动作：
1.俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。
2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。
3.呼气。把头转向右侧两眼凝望足跟。
4.吸气还原，呼气反方向 吸气还原，呼气渐渐的放停来
功效：增强脊柱弹性和灵活性，特殊是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，舒展颈项和肩膀肌肉。
二、桥式
动作：
1.仰躺姿势，双腿曲曲并拢。
2.渐渐挺起腰腹部和臀部，足跟渐渐离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
功效：开释压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造漂亮腿部曲线以及紧实臀部。
三、猫弓背式
动作
更多>>(1)滚动背部
平时可以多滚动一下自己的背部。首先在床上放一根比较粗的棍子，然后再把背部靠在棍子上面，然后弯曲双腿，利用背部的力量使背部在棍子上面进行滚动。也就类似于对背部进行按摩，对背部产生不错的保养效果。
(2)伸展背部
首先把自己的双手放在后腰上，同时身体微微向后倾，接着再使其回到原来位置。重复这个过程即可。来回中速度不要太快，要慢慢扭动。
(3)保持良好的坐姿
如果平时坐在椅上面时总是弯着腰，不仅会使得腰背出现较为明显的酸痛之感，还会加大患上相关腰肩疾病的概率。平时要注意坐直，挺直腰部，这样可以大大降低患上相关疾病的概率。
(4)注意饮食
在饮食方面也要多加注意，多摄入一些含有较多钙量的食物，这样可以帮助骨骼生长发育，增强脊柱，降低患上相关腰背疾病饿概率。另外平时还可以多出去晒晒太阳，这样可以使得体内维生素d较多，帮助人体吸收钙质。
(5)背部清
更多>>怎么按摩背部
1、怎么按摩背部之推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
2、怎么按摩背部之摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。
3、怎么按摩背部之点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
4、怎么按摩背部之双手伸展法
做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压
更多>>背部按摩手法
1、背部按摩可以用拇指直推法
以一手或两手拇指指腹着力于受术部位,沿经络方向或肌肉纤维平行方向,保持一定压力的单方向推动,是按摩起始和结束的手法。
2、背部按摩可以用全掌直推法
术者以全手掌着力于施术部位,五指微分开,腕部挺直,以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
3、背部按摩可以用掌根直推法
术者手腕上跷,适度背屈,五指伸直,用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。如需加力可双掌重叠。
4、背部按摩可以用鱼际直推法
术者五指并拢,手腕伸直,以大鱼际小鱼际为中心,肘部灵活屈伸,以鱼际着力向前推动。如需增加力度,可以另一手压于施术手上。
5、背部按摩可以用肘直推法
术者屈曲肘关节,以肘尖着力于施术部位,沿经络或肌肉纤维走行方向进行直线单方向推动。此法是直推法中刺激性最强的手法。
6、背部按摩可以用淋巴排毒法
均匀按摩精油涂背部,双手掌从肩部开始由上而下打五个圈推揉至
更多>>现在流行服饰中的露背装，性感美丽隐约显露出女性的妙曼身姿，因此是很多女生的心头所爱。但是如果背部赘肉多，就难免显得膀大腰圆、虎背熊腰。下面就给大家介绍背部按摩减肥的方法，在消除背部赘肉的同时还能锻炼背部肌肉线条，让你在美丽的同时更加健康！
背部按摩可以减肥吗
背部按摩可以减肥吗?答案是肯定的。只要坚持进行背部按摩，这会让背上的各个穴位达到经络疏通，以致促进血液的循环。另外还可以反射性调节内脏的活动，并未内脏带来功能增强的效果。所以只要我们长期地进行背部按摩保健，不仅可以减肥，还可以有养生保健的功效。
背部按摩减肥方法
1、精油按摩减肥方法
经过精油的按摩后，人体的穴位受到了刺激，进而精油渗入了皮肤，起到疏通淋巴组织和清除堆积毒素的效果。从而可以分解脂肪，排除体内的多余积水，起到排毒紧肤的疗效。大家不妨尝试精油按摩，让自己的皮肤更紧致，肌肉更健硕，赶走虚胖的身材。
2、上背按摩方法
上背按摩
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