把梳头当作养生运动
2019-10-07一点一滴把血糖降到正常值。我们正常人的血糖正常值是:空腹血糖:3.9--6.2mmol/l;餐后一小时:7.8--9.0mmol/l; 餐后两小时:3.9-7.8mmol/l。这也是糖尿病想要达到的终极目标。糖尿病人可以在生活中一点一滴把血糖降到正常值。
“少食法”,血糖降到正常值
糖尿病人对于饮食总量的控制是最为重要的。每个糖尿病人的食量根据体重和能量的消耗不同要“量出为入”。如果每餐都吃的很饱,显然会使多余能量积蓄导致肥胖。饱食感和饥饿感是人类调节能量摄入的一种方式,但肥胖的糖尿病人由于胰岛素抵抗和高胰岛素血症的存在会出现失调,这就是为什么肥胖的人经常会有饥饿感,有多吃、吃零食和睡前进食的习惯。越饿越吃、越吃越胖、越胖越饿的恶性循环只有通过一段时间持之以恒的节食才可能纠正。少食的幅度视体重不同,胖者每餐可六七成饱,超重者可八九成饱,且要规律饮食,逐渐将体重减下来,不可用过度禁食方
更多>>本文导读:梳头是我们经常做的事情,那么梳头有哪些好处呢?经常梳头的好处有哪些呢?下面就来了解一下梳头的好处。
现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢,头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程;中医方面则认为,脑部的精华在于头发,头发是身体血液剩余多少的体现,主宰了一切精神、神情活动。头发的情况直接表现了五脏六腑的情况。所以,我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。
在中国古代就已经有了梳发的养生方法了,经常梳头有什么好处,古医术上认为,每天多梳头,并且长期以往的坚持,那么就不会出现白头发,并且还能够祛风明目,提高睡眠质量。在中国古代,养生学家将梳头和洗脚认为养生中的最重要两件大事。经常梳头有什么好处,实践证明,梳头不仅可以修饰头发,还能够美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。
第一:正确的梳头方法
从前往后,从左到右,然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次,然后再将头发
更多>>本文导读:头发对于身体健康具有非常重要的作用,所以在日常生活中可以多对头发以及头部进行保健,这样身体才能够更加的健康。今天,小编就来和大家一起说说手指梳头的好处,一起来看看吧!
专家告诉我们,在我们头发的跟部末梢会出现一个膨胀的小球,科学家将这种物质称之为毛球,这对于我们头发的产生、生长情况以及头发颜色等等都具有非常重要的决定作用。毛球能够分泌出黑色素,如果分泌的黑色素越多,那头发就更加的乌黑,反之头发就会出现灰白的情况。所以说,头发的发色是黑、是灰还是白主要就是由体内的气血来决定的,发色改变也是体内气血情况的改变。
中医方面认为,肾脏的主要决定方面就是骨头生出骨髓,然后通往大脑,这也就是中医记载 其华在发 的主要意思。肝脏的主要作用就是藏血,所以就具有了 发为血之余 的说法。头部主宰了我们身体的精神、性格等等一切活动,所以他的重要性是不言而喻的。告诉我们,头发和体内的五脏六腑等等组织器官
更多>>“生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。
美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。”
适量运动,人会更聪明
在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为,人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明起来。
更多>>“生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。
美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。”
适量运动,人会更聪明在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现,喜欢在滚轮上走动的老鼠,其大脑内的海马体上会长出新的细胞,而被关闭在普通笼子里的老鼠,则没有长出新的细胞。由此研究人员认为,人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪
更多>>柿子的营养价值,相信大家多少都了解一些。喜欢吃柿子的人不在少数,平时闲来无事就会吃一些。但就是这样一个人人爱吃的柿子,如果把它当饭吃的话,竟然很有可能导致结石撑破直肠。想知道柿子不能和什么一块吃以及柿子的作用与功效吗?那就一起来看看吧。
柿子虽好,但也不能无节制的吃它,在吃的时候一定要适量,这样才不会对身体造成太大伤害。
医生用手掏了半个小时,竟然从患者的肛门里掏出一个鹅蛋大的柿石,惊呆了所有人,这是前天发生在某市中心医院胃肠外科的一幕。
50岁的陈女士平时就在地里干点农活,家后面有一片柿子园,到了丰收的季节,卖不完的柿子她就留着自个吃,有时候空腹能吃五六个。
一个月前,她开始解不出大便,连续一个星期没上大号,腹部胀痛,还恶心呕吐,被家人送到中心医院。
经过急诊腹部ct检查发现,她的腹腔内有大量积液,考虑可能是肠穿孔。当时,患者已经处于感染性休克状态,有生命危险。
胃肠外科医生立即为她进行
更多>>问:我想增加胸肌的块头,但效果总是不好。应该怎么做才能把胸肌练大?你有什么好的建议吗?
答:在我健美生涯的早期,胸肌是我的弱项。在那时,我如果一味地用最大重量去猛练胸肌,也只是浪费时间。我系统全面地分析了这个问题,最后发现了三、四个最有效的练习方法。由于胸肌是一个比较宽大的肌群,只有胸肌的各个部分都得到了锻炼,整个胸肌才能得到全面的发展。
为了帮助你有效地增长胸肌块头,我在这里具体介绍几个高效的练习,包括卧推类练习和飞鸟类练习。
困难之1:上胸肌
练习方法:上斜杠铃卧推
我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。
把斜板的角度设置在30度,才能更好地刺激胸肌。大于30度,就会使重量过多地作用在三角肌前束上。
先用较小的重量做一组20次的热身组,然后全力以赴做3组正式的训练组,每组6~8次,每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度
更多>>早在19世纪,酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用,如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天,仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而,事实上恰恰相反,酒精会降低运动员的运动能力。
研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源
更多>>冰凉清爽的啤酒确实是解暑解渴的佳品。但是,一些运动员或喜好喝啤酒的人喜欢把啤酒当作运动(运动食品)饮料来喝,有的更把啤酒当作比赛后解渴和庆祝必不可少的饮品,那可就错了。
早在19世纪,酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用,如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天,仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而,事实上恰恰相反,酒精会降低运动员的运动能力。研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒
更多>>热门栏目
更多