备孕前吃养生
2020-12-31现在很多人都会选择各种各样的方法去进行运动锻炼，这是有助于我们健康的，因此现在很多人都会坚持进行运动，这样的健身效果也是很强的，但是我们在运动的时候也要注意，特别是在运动前一定要做好准备工作才行，一起看看具体应该怎么吃比较好。
依照运动时间长短饮用开水
我们都知道，身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，否则就会影响到我们脂肪燃烧的速率，导致塑身的效果变差。同时在运动的时候，由于身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康，所以我们需要注意好补充水分才行，我们最好每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，而且在运动前就应该注意补充足够水分了。
运动前可喝一杯无糖的咖啡
同时适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，择优对于降
更多>>叶酸是我们人体所需要的一种营养之一，而叶酸的含量对于身体来说也是非常关键的，当女性在备孕期间就需要提前补充身体叶酸，叶酸可以有效起到预防胎儿出现畸形的作用，而孕前应该提前3个月开始补充，每天需要服用一定含量的叶酸来补充身体，在孕后也需要是的的服用叶酸。
孕期叶酸怎么吃?
概述：
叶酸是人体必需的营养元素之一，它对人体蛋白质，核酸和氨基酸的合成，以及组织细胞的分裂以及生长有极其重要的作用。孕妇在怀孕初期缺乏叶酸可以导致胎儿神经管畸形，应当及早补充叶酸。
对症用药建议：
在怀孕早期胎盘开始形成，胎儿的器官组织正在分化，细胞生长十分旺盛。这个时期孕妇需要比正常人高四倍以上的叶酸，如果没有及时补充，很容易发生胎儿无脑儿，脊柱裂等神经管畸形，还有可能引起流产。
怀孕四个月以后，胎盘和胎儿都迅速发育。孕妇的乳房也迅速发育增大，孕妇的血容量也逐渐增多，对叶酸的需要量也进一步增加。如果此时叶酸补充不足，
更多>>抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素e，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为脑黄金，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！
护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
补钙高手。芝麻酱中的钙含量也比
更多>>多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素c
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素c含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性
更多>>辣的食物更加让人有胃口，吃起来也带劲，有的人甚至是无辣不欢，每天吃饭都离不开辣椒，但如果人正在备孕期间呢?备孕时可以吃辣的吗?备孕吃辣的有影响吗?为了宝宝的健康，今天我们就来讲讲辛辣饮食是否对备孕的影响。
备孕时可以吃辣的吗?
备孕期间是可以适当吃辣的食物。
本来吃辣就是一种个人习惯，喜欢吃辣长期吃辣已经对辣习惯了，并不会对备孕期间的身体造成多大伤害，也不会对精子和卵细胞造成影响。不过还是建议备孕期间的人少吃辣，多吃营养清淡的饮食，保持膳食均衡才是王道。
但是，怀孕后还是谨慎吃辣吧。因为孕期的女性身体激素会发生大量的变化，这会导致孕妇会更加敏感，比如皮肤更敏感、更怕热等，如果你是这样的体质再吃辣的话，很容易导致身体皮肤不适。反正吃辣也不是绝对的，吃了没影响就吃，有影响就不吃，就是这么个简单道理。
备孕吃辣的有影响吗?
本来健康的饮食就不推崇辛辣，所以吃辣的食物还是多多少少会给备孕的女性带
更多>>叶酸不仅仅是孕期要服用的，就是在备孕期间的三个月服用叶酸也是有必要的。对于补充叶酸很多女性都有疑问，那么孕前吃哪种叶酸好呢?还有备孕时叶酸什么时候吃呢?这些都是正确补充叶酸需要了解的，今天本文就为大家讲解备孕期间补叶酸的那些事。
孕前吃哪种叶酸好?
想要获取叶酸一般有两种途径，一个是天然的叶酸，另一个是合成叶酸，来看看都有什么好处。
1、天然叶酸
天然叶酸一般就是存在于食物中，某些动物、植物、水果中含有，其中叶酸含量最多的食物有酵母、肝及绿叶蔬菜，但是天然叶酸不稳定，很容易受到外界的因素而氧化，比如阳光、加热等，这样人从中获得的叶酸就相当的少，如果备孕期间全靠食物获取的话，是不足够的。
2、合成叶酸
既然天然的叶酸不能完全满足，那么备孕期间一定得少不了合成叶酸了。合成的叶酸通过科学的技术让它保持稳定，人体可以从中吸收利用，比天然的叶酸获取更加充足。
现在市面的叶酸有两种叶酸剂型，一种是每
更多>>现在的年轻人在生孩的时候，通常都比较注重优生优育，在怀孕前都是要备孕的，一提起备孕，大多数人可能首先是会想到女性，甚至有些人认为备孕是女性的事情，和男性是没有多大关系的，其实备孕和男性也是有很大关系的，想要生出一个健康的宝宝的，就需要精子以及卵子的质量都比较高才可以。
备孕前准备男性需注意什么呢?
第一：建议补充的营养元素
男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。
①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;
②维生素e，维生素e又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克;
③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够;
④dha，dha的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度;
⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的
更多>>在备孕阶段的时候，夫妻双方要一起做很多事情，首先，在备孕阶段千万不能过度劳累，一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠非常重要，另外夫妻双方要调整好心理状态，有些两个人的感情一定要好，然后通过饮食调理以及运动锻炼的方式促进身心健康，那么备孕阶段吃什么水果比较好呢？
备孕前吃什么水果好？
1、苹果
有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素a、c、e和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
2、柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
3、芒果
色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄
更多>>对于正处在备孕期的年轻夫妻来说，在平时生活当中要了解的注意事项是很多的，为了生育健康的小baby，男性在备孕期的时候一定不能饮酒，酒精对男性的生殖系统影响较大，会影响精子的数量和质量，另外还会增加胎儿畸形的几率，那么男人备孕前多久要戒酒呢？我们来看一下这方面的内容。
男性在备孕前多久戒酒
怀孕前需要戒酒的主要原因是因为酒精能够影响人的肝脏功能，从而导致雌激素水平增加，对男人来说，这可不是好事，因为精子是随时产生的，精子质量受到当时激素水平的强烈影响。 而且，酒精还可能杀伤睾丸中的生精细胞导致精子数量下降。因此，经常饮酒的男性精子数量常常较低，活动性也差。 同样，有研究显示，怀孕前饮酒对胎儿的发育有点影响 。并有可能导致叶酸运输效率下降，因此，国内的医生一般建议要孩子的夫妇在要孩子之前的半年开始戒酒。
男性备孕前应该注意几点
1、忌烟酒：研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率
更多>>温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
黑豆功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经 更多>>
