避暑养生方法
2020-12-18饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何实现的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“株洲市郊发现一座800多米高峰!秋游品野味,养生又避暑!”,相信能对大家有所帮助。
众所周知,株洲市区乃至市郊的山峰,海拔都只有几十至百多米不等。今天,小编要大声地告诉你:株洲市郊有一座海拔800多米的高山!高峰所在的村子景色优美,空气清新,气温常年比市区低6℃以上。如今,正是秋老虎大耍威风之时,不妨去这个养生福地躲避一番。
株洲市区有了一座最高峰
株洲县撤县设区改为渌口区,成为株洲的第五个行政区,而且即将正式挂牌成立“渌口区”。于是乎,龙门镇李家村海拔839米的高峰山,便成了株洲城市五区最高的山峰了。
龙门镇李家村位于株洲县中南部
更多>>少食物
膳食是健康的物质基础,无论什么时候,都要注意饮食,在炎热的夏日,则尤其值得重视。
随着气温升高,食欲会有所下降,所以要保持清淡饮食,三餐不宜过饱,才能给肠胃留下足够的蠕动空间。
节食并非绝食,少吃不是不吃。苏东坡有个著名的节食法则:
已饥方食,未饱先止,散步逍遥,务令腹空。
到了感觉饥饿时方才进食,未到饱的感觉时预先止停。闲暇散步要做到逍遥自在,务必让脑无杂念、心中空灵。
此外,夏天还要学会吃“苦”。
立夏过后气温升高,不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状,这主要是因为心火过旺所造成的。
中医认为:吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物,具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。
夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物还能清泄暑热,更可以健脾、改善食欲不振。
会走路
运动是健康最好的保鲜手段;走路是最简单、最有效的运动。
光吃不动易发
更多>>随着盛夏的临近,炎热的天气难免会导致人们出现中暑的症状,而要想在炎热的天气下进行有效的避暑,大家在平常就可以适当的掌握一些能够避暑的小方法,以让自己清凉舒爽的度过夏天。
1.室内要拉帘
不在家时,把窗帘拉上,这样就能阻止热量进入,以防形成温室。
2.多喝水
在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。
3.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
4.放慢动作
避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
5.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
6. 更多>>
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当补充,注意机体营养平衡和饮食卫生,下面就和小编一起了解一下这个夏天如何避暑吧。
注意调味
在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速,血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处。
补充蛋白质
夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;推荐食品:蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
补充维生素
在夏天人体维生素需要量比普通标
更多>>暑假到了,学生们都很开心,因为有得玩了。但是暑期也有它的不好,那就是太热。很多的人都很注重避暑,但是大部分的人都只是注重身体方面的避暑,比如吃住各方面清凉一点,待在空调房子里不出去等等,而很少人在意心灵的避暑。
心灵避暑的重要性
中医相对来说是更加注重心理养生的,所以也很重视心灵的避暑。中国人有一句古话,说“心静自然凉”,这句话就是心灵避暑的精髓,也道出了心灵避暑的重要性。
夏天的时候很炎热,其实这样的炎热和寒冷、疼痛一样,只是人的感觉,也就是说,是人的内心体会到的;人的内心清净一些,自然就更不容易被外界的炎热影响。从这方面来讲,心灵避暑是十分有效的,也是十分重要的。
心灵如何避暑
那么,心灵避暑应该如何做呢?
内心的避暑,应该从日常生活开始。首先要注意的就是养成良好的生活习惯,不要因为天气变得越来越炎热了,而轻易改变自己的生活习惯。每天的作息时间也要有一定的规律性,坚固的习惯是无坚不
更多>>在炎热的夏天,中暑是很多人经常会遇到的一种状况,而要想避免自己出现中暑状况的话,大家在平时对于夏天可采取的避暑技巧,就需要提前进行相应的了解,不管是在学校避暑,还是在家中避暑,以下妙招都是大家能用到的。
以白色调为主 把床单和窗帘换成白色或者浅蓝色,因为白色和蓝色可以有效的反射光照,不易吸收热量。 出门应穿着浅色为主的衣物,这样不容易吸收光与热,而且从视觉上也能够带给人清凉的感觉,不容易感觉燥热。
心平气和,放慢动作
夏天气温高,易中暑,应当保持良好心态,心平气和不急不躁,避免剧烈活动。剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。 如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
出门打遮阳伞
出门应打防紫外线的太阳伞,而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光,并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水
更多>>天气越来越热,炎热酷暑最难熬,稍微不注意就很容易中暑,这个时候要注意做好防暑工作,怎么样避暑就成了广大人群的首要关注问题,而这个时候往往会进入很多误区。下面小编为大家介绍下我们平常避暑的那些误区,大家可要注意了。
误区一:长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
误区二:颜色浅的衣服既散热又凉快
从衣服的颜色上来看,大多数人都认为只要夏天穿白色、浅色衣服会凉快些, 其实不然,因为白色和浅色的衣服容易反射紫外线,极易伤害皮肤。
而红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。选购衣服时,应选择质地柔软的红色棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
误区三:洗脚用凉水无所
更多>>导读:2020夏季如何避暑?炎热的2020夏季总让人觉得难熬,气温骤然上升,让很多人都适应不了,如何在这个酷暑季节合理避暑、清凉过夏?接下来ok告诉你2020夏季如何避暑。
2020夏季如何避暑
1、准备一个迷你风扇
迷你风扇表面涂层颇有质感,颜色稳重而又大方。它的直径只有10cm,采用双层扇叶设计,usb电源驱动,低噪音的同时风力也可以,长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求,绝对不会成为办公桌上的负担。
2、多喝水
建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃vc水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
4、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味,它能够让你的头脑清醒,闲暇的时候
更多>>1、夏天适合去哪避暑
1.1、夏天旅游避暑胜地--浙江雁荡山
位于浙江乐清县,“有天下奇秀”之称,山中奇石林立,瀑布飞溅,泉水清澈,令人心旷神怡。
1.2、夏天旅游避暑胜地--山西五台山
位尊我国四大佛教名山之首,还以“清凉世界”闻名于世,号称“华北屋脊”,2020夏季平均气温不足20摄氏度。
1.3、夏天旅游避暑胜地--安徽九华山
与黄山同一脉,山中多溪流、瀑布、怪石、古洞、苍松、翠竹,为我国四大佛教名山之一,游人置身山中,凉风袭来,身爽心宁。
1.4、夏天旅游避暑胜地--青岛崂山
濒临黄海,海山毗连,雄奇秀美,气候宜人,环境清幽,有“九宫八观七十二庵”,还有海滨浴场,是消夏避暑的好去处。
1.5、夏天旅游避暑胜地--林都伊春原始森林
伊春拥有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林,蓄积量较多的树种遍布整个施业区,各种珍惜名贵的针阔叶树种达110余种。
2、夏天适合去国外哪里避暑
2.1、
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