避暑养生汤
2020-12-23老人在夏季里怎样避暑，如何养生呢。在特别是在夏季里，气温高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢？过一个健康的夏季。
1、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
2、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
3、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
4、夏季保健——饮食
更多>>随着盛夏的临近，炎热的天气难免会导致人们出现中暑的症状，而要想在炎热的天气下进行有效的避暑，大家在平常就可以适当的掌握一些能够避暑的小方法，以让自己清凉舒爽的度过夏天。
1.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
2.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
3.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
4.放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
5.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
6. 更多>>
专家介绍，夏季养生的基本原则为：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。在夏季暑热之气特盛，当人体不能耐受过度的湿热时，对于人体来说，炎热和湿闷就成了威胁人体、可以致病的邪气了，所以在盛夏、长夏之时要注意防暑、防湿。
一防暑邪：
暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：
湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致
更多>>暑假到了，学生们都很开心，因为有得玩了。但是暑期也有它的不好，那就是太热。很多的人都很注重避暑，但是大部分的人都只是注重身体方面的避暑，比如吃住各方面清凉一点，待在空调房子里不出去等等，而很少人在意心灵的避暑。
心灵避暑的重要性
中医相对来说是更加注重心理养生的，所以也很重视心灵的避暑。中国人有一句古话，说“心静自然凉”，这句话就是心灵避暑的精髓，也道出了心灵避暑的重要性。
夏天的时候很炎热，其实这样的炎热和寒冷、疼痛一样，只是人的感觉，也就是说，是人的内心体会到的；人的内心清净一些，自然就更不容易被外界的炎热影响。从这方面来讲，心灵避暑是十分有效的，也是十分重要的。
心灵如何避暑
那么，心灵避暑应该如何做呢？
内心的避暑，应该从日常生活开始。首先要注意的就是养成良好的生活习惯，不要因为天气变得越来越炎热了，而轻易改变自己的生活习惯。每天的作息时间也要有一定的规律性，坚固的习惯是无坚不
更多>>在炎热的夏天，中暑是很多人经常会遇到的一种状况，而要想避免自己出现中暑状况的话，大家在平时对于夏天可采取的避暑技巧，就需要提前进行相应的了解，不管是在学校避暑，还是在家中避暑，以下妙招都是大家能用到的。
以白色调为主 把床单和窗帘换成白色或者浅蓝色，因为白色和蓝色可以有效的反射光照，不易吸收热量。 出门应穿着浅色为主的衣物，这样不容易吸收光与热，而且从视觉上也能够带给人清凉的感觉，不容易感觉燥热。
心平气和，放慢动作
夏天气温高，易中暑，应当保持良好心态，心平气和不急不躁，避免剧烈活动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
出门打遮阳伞
出门应打防紫外线的太阳伞，而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光，并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水
更多>>导读：2020夏季如何避暑？炎热的2020夏季总让人觉得难熬，气温骤然上升，让很多人都适应不了，如何在这个酷暑季节合理避暑、清凉过夏？接下来ok告诉你2020夏季如何避暑。
2020夏季如何避暑
1、准备一个迷你风扇
迷你风扇表面涂层颇有质感，颜色稳重而又大方。它的直径只有10cm，采用双层扇叶设计，usb电源驱动，低噪音的同时风力也可以，长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求，绝对不会成为办公桌上的负担。
2、多喝水
建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃vc水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候
更多>>天气越来越热，炎热酷暑最难熬，稍微不注意就很容易中暑，这个时候要注意做好防暑工作，怎么样避暑就成了广大人群的首要关注问题，而这个时候往往会进入很多误区。下面小编为大家介绍下我们平常避暑的那些误区，大家可要注意了。
误区一：长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
误区二：颜色浅的衣服既散热又凉快
从衣服的颜色上来看，大多数人都认为只要夏天穿白色、浅色衣服会凉快些， 其实不然，因为白色和浅色的衣服容易反射紫外线，极易伤害皮肤。
而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
误区三：洗脚用凉水无所
更多>>少食物
膳食是健康的物质基础，无论什么时候，都要注意饮食，在炎热的夏日，则尤其值得重视。
随着气温升高，食欲会有所下降，所以要保持清淡饮食，三餐不宜过饱，才能给肠胃留下足够的蠕动空间。
节食并非绝食，少吃不是不吃。苏东坡有个著名的节食法则：
已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。
到了感觉饥饿时方才进食，未到饱的感觉时预先止停。闲暇散步要做到逍遥自在，务必让脑无杂念、心中空灵。
此外，夏天还要学会吃“苦”。
立夏过后气温升高，不少人会出现口舌干燥、口腔溃疡、甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状，这主要是因为心火过旺所造成的。
中医认为：吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥兰、荞麦等食物，具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最佳化解心体热毒的食物。
夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物还能清泄暑热，更可以健脾、改善食欲不振。
会走路
运动是健康最好的保鲜手段；走路是最简单、最有效的运动。
光吃不动易发
更多>>1、夏天适合去哪避暑
1.1、夏天旅游避暑胜地--浙江雁荡山
位于浙江乐清县,“有天下奇秀”之称,山中奇石林立,瀑布飞溅,泉水清澈,令人心旷神怡。
1.2、夏天旅游避暑胜地--山西五台山
位尊我国四大佛教名山之首,还以“清凉世界”闻名于世,号称“华北屋脊”,2020夏季平均气温不足20摄氏度。
1.3、夏天旅游避暑胜地--安徽九华山
与黄山同一脉,山中多溪流、瀑布、怪石、古洞、苍松、翠竹,为我国四大佛教名山之一,游人置身山中,凉风袭来,身爽心宁。
1.4、夏天旅游避暑胜地--青岛崂山
濒临黄海,海山毗连,雄奇秀美,气候宜人,环境清幽,有“九宫八观七十二庵”,还有海滨浴场,是消夏避暑的好去处。
1.5、夏天旅游避暑胜地--林都伊春原始森林
伊春拥有亚洲面积最大、保存最完整的红松原始林,蓄积量较多的树种遍布整个施业区,各种珍惜名贵的针阔叶树种达110余种。
2、夏天适合去国外哪里避暑
2.1、
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