补铁养生汤
2020-12-23儿童成长期,最需要补充营养,吃些肉类补充铁元素,益于身体健康,今天小编推荐一款营养餐,肉丸汤吃起来油腻,搭配番茄后,清解油腻,反而增加维生素,喝汤健康又暖气。
【儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤】
主料:番茄3个、胡萝卜半根、生粉2小勺、料酒2小勺、芝麻油2小勺 、
辅料:猪肉适量、花生油适量、盐适量、生抽少许、葱几根、
步骤:
1.首先来做肉馅:把猪肉,葱,胡萝卜洗干净剁碎,然后加入葱,料酒,生抽,盐,芝麻油,生粉往一个方向拌均匀
2.在把肉放到大一点的盘子里,用两只手拿起肉馅反复的摔。要往死里的摔,大概摔20分钟
3.准备好番茄,洗干净切片
4.准备些葱段
儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤
5.把肉馅做成丸子,然后冷水下锅一起煮熟
6.再倒入番茄。淋入油继续煮几滚
7.再放葱,盐
8.最后煮熟即可出锅了
儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤
小贴士
摔肉的时候,越摔得久越好吃哦。
西红柿的食用效果
1.减缓
更多>>红豆是一种很常见的杂粮,它可以补充各种的营养物质,同时还可以有美容养颜的功效哦,经常食用的话可以增强体质,红豆的吃法有很多的呢,下面就来介绍红豆牛奶汤的做法,可以补钙补血。
红豆牛奶汤
红豆牛奶汤所需材料
主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜
红豆牛奶汤的做法
1、红豆洗净,浸泡一夜。
2、红豆放入锅中,开中火煮约30分钟,熄火后再焖煮约30分钟。
3、将红豆、蜂蜜、低脂鲜奶放入碗中,搅拌混合均匀即可食用。
红豆牛奶汤的功效与作用
红豆是一种营养高、功效多的杂粮,牛奶是天然的钙来源,红豆与牛奶的搭配,为人体提供了钙质和优质蛋白,还可以达到补血和美容养颜的功效哦。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。这样搭配可以补钙补血,同时还可以有调经的功效,对于女性来说是不错的营养保健的食谱哦,美容养颜的同时还可以有增强免疫
更多>>牛奶是比较常见的一种奶制品,它含有的蛋白质和钙质丰富,可以有很好的促进新陈代谢的作用。对于补铁补钙来说起到了很好的作用。牛奶的食用方法有很多,今天介绍红豆牛奶汤的做法,可以有调经补血的功效,适合女性们食用。
食疗功效:补铁补钙、调经补血、利水消肿、养颜美容、增强抵抗力
营养价值:蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,核黄素,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用
红豆牛奶汤所需材料
主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜
红豆牛奶汤的做法
1、将红豆淘洗干净,用清水浸泡一夜,因为红豆很难煮熟。
2、随后将锅中倒入适量的清水,将红豆也放入,用中火煮半个小时,关火之后再继续焖半个小时。
3、半个小时之后,将红豆、蜂蜜、牛奶放入碗中,均匀的搅拌,随后就可以食用了。
红豆牛奶汤的功效与作用
这道甜品给人体带来的好处:补铁补钙、调经补血、润肠通便等等作用。红豆中含有丰富的膳食纤维,从而
更多>>食物的种类多种多样,我们要选择适合的,而且也要选择顺应季节的食物类型,比如说丝瓜就是不错的夏秋季节食用的蔬菜类型,口感清爽,而且还可以有美容的作用,和木耳一起食用的话可以有美容养颜的作用,来看看丝瓜木耳汤的做法。
丝瓜木耳汤
丝瓜木耳汤所需材料
主要食材丝瓜、黑木耳、盐
丝瓜木耳汤的做法
1、丝瓜刨皮,洗净后切片。
2、将黑木耳泡发,去蒂后淘洗干净,撕成片状。
3、锅中加入清水800毫升,烧开后放入丝瓜、盐,煮至丝瓜断生时,下木耳略煮片刻,待熟后盛入汤碗即可。
丝瓜木耳汤的功效与作用
丝瓜木耳汤是一道非常鲜美而又有营养的汤,适合夏天饮用,可消暑凉血,木耳中特含的植物胶原和纤维素,可以促动肠胃蠕动,排出毒素。丝瓜具有清暑、生津解渴、解毒通便、润肌美容、利尿、活血、通经功效。黑木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。这样的一道汤品可以有补铁补血的作用,而且还可以清
更多>>好多人认为吃蛋黄可以补铁,但是专家表示,由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白,可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质,故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%.这样计算下来,并不能起到补铁的效果。那么补铁该吃哪些食物呢?我们一起了解一下吧!
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁质,吸收率高,是预防人体缺铁性贫血的首选佳品。每100g猪肝当中含有铁质为31.2mg,蛋白质含量为20.8mg.猪肝中还含有丰富的维生素a和叶酸,营养较全面。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。
2、动物血液
每100g鸡血当中含有铁质28.3mg,蛋白质为10.1mg.除了铁质,鸡血当中还含有锌、氨基酸和蛋白质等多种营养元素。鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托幼机
更多>>猪肉大家都很熟悉,猪血这样的食材好像很少有人吃,觉得猪血很脏,其实这是大家的一个误区。其实经常吃些猪血不仅可以促进代谢,而且还可以补血补铁,而且还可以清理肺部垃圾哦,来看看木耳猪血汤的做法吧。
木耳猪血汤
原料:
猪血250克,木耳50克,盐2克。
烹饪方法一:
①将猪血切块;
②木耳水发后撕成小块;
③猪血与木耳同放锅内,加水,大火加热烧开;
④用微火炖到血块浮起;
⑤以盐调味即可。
做法二:
主料:
猪血:250克
辅料:木耳(水发)50克
调料:盐2克
做法:
1.将猪血切块;
2.木耳水发后撕成小块;
3.猪血与木耳同放锅中,加水,大火加热烧开;
4.用微火炖到血块浮起;
5.以盐调味即可。食谱营养:猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。
食谱营养:
猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁,有很好的补血功效。木耳猪血汤是有很好补血作用的营养汤品,用料简单、做法不难
更多>>喝汤是中国人饮食的一种习惯,每顿餐前喝些汤品不仅可以助消化,而且还可以减少食物的摄入,增加饱腹感的哦。具有减肥的作用。当然汤的功效要决定于它的食材。猪脑也可以煲汤的哦,下面就介绍小麦红枣猪脑汤的做法。
小麦红枣猪脑汤
材料:
主料:猪脑100克,小麦30克
辅料:枣20克
调料:白砂糖20克,黄酒5克
做法:
1.小麦洗净,滤干;
2.红枣用温水浸泡片刻,洗净;
3.猪脑挑去血筋,洗净;
4.将小麦倒入锅内,加水,小火先煮半小时;
5.再入猪脑、红枣,待沸后,加白糖、黄酒;
6.继续炖半小即可。
小麦红枣猪脑汤的滋补,药用价值是很高的,能够很好的治疗我们的心焦烦躁。特别是失眠的症状,现在的睡眠的人也已经很多了,面对失眠有时候我们是不是束手无措呢,猪脑是营养特别高的,含有很丰富的钙铁,是比猪肉的含量要高的,但是猪脑里的胆固醇的含量也是很高的,所以具有安神补钙缓解疲劳的作用,但是要注意的是一定
更多>>木耳大家都很熟悉吧,经常吃,就是我们经常吃的黑木耳哦,它的营养物质丰富,而且还可以有滋补气血的作用哦,黑木耳含有的铁质丰富,而且还可以有调理体质的作用。黑木耳和丝瓜一起吃,可以有补铁补血的作用,还可以润肠通便的哦,一起来看看木耳丝瓜汤的做法吧。
木耳丝瓜汤
营养价值:
蛋白质、b族维生素、维生素c、蛋白质、氨基酸、植物胶原
适宜人群:
一般人群皆可食用,7个月以上的宝宝也可食用
禁忌人群:
体质虚寒者,腹泻症状者,患脚气、腹胀的人应少吃丝瓜
丝瓜木耳汤
所需材料
丝瓜1条,黑木耳30克,盐3克
木耳丝瓜汤的做法
1丝瓜刨皮,洗净后切片。
2将黑木耳泡发,去蒂后淘洗干净,撕成片状。
3锅中加入清水800毫升,烧开后放入丝瓜、盐,煮至丝瓜断生时,下木耳略煮片刻,待熟后盛入汤碗即可。
木耳丝瓜汤的功效与作用
丝瓜具有清暑、生津解渴、解毒通便、润肌美容、利尿、活血、通经功效。黑木耳具有清胃涤肠防辐
更多>>鸡胗就是鸡的胃部,口感脆,而且营养物质比较多,可以有以形补形的作用,吃鸡胗的话可以有养胃助消化的作用和效果。菠菜和鸡胗一起煮汤的话,可以有补铁补血的效果,还能润肠通便,补充丰富的维生素和纤维素,下面就来介绍这道食谱的做法。
菠菜鸡胗汤
原材料:熟鸡胗180克,菠菜125克,金针菇20克
调味料:高汤适量,盐4克
做法:
1、将熟鸡胗洗净切片,菠菜择洗净切段焯水,金针菇洗净去根切段备用。
2、锅洗干净放入高汤,然后调入盐,放入鸡胗,金针菇和菠菜煮熟即可食用。
鸡胗含有大量的蛋白质和脂肪,蛋白质是人体所需的营养,所以鸡胗营养价值不低。鸡肉则含有较多的钙、铁等元素,能够补充人体微量元素含量,且鸡肉的脂肪含量较低,食用鸡肉的禁忌比较少。菠菜的功效作用非常明显,大量的膳食纤维能够帮助人们肠胃蠕动,促进消化,切菠菜的铁元素含量较多,可以补铁,预防缺铁性的贫血。这道菠菜鸡胗汤,既具有菠菜的清香,又有鸡肉
更多>>生活中有很多人对孕妇吃什么补铁补血并不是很清楚,这类食物也是比较多,常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选,具体的还有很多,那么下面就详细的介绍下吧。
补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等,还有家禽的蛋黄、鱼虾。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高,蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等,食补的过程中还应要注意以下事项。
补充维c有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,能让铁质得到更好的吸收。孕期铁质需求量大,食补效果比较缓慢,对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养,一般服用铁之缘片,一个月后缺铁性贫血会得到良好改善。
以上就是对孕妇吃什么补铁补血详细介绍,这些食物在吃的时候都是可以放心进行,不过女性在怀孕的时候,对一些凉性的食物要减少选择,例如冰淇淋,这样的食物对胎儿发育没有 更多>>热门栏目
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