不同季节养生
2019-10-04夏日泅水锤炼身体
泅水时,人体在水里散失热度比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热度遥低于在水中散发的热度。
人在水中时间过长,体温调剂功能就会遭来破坏,会显现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮停静脉里,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。因此泅水不宜超过两小时。
虽然泅水是一种全身运动,但不同泳姿锤炼身体部位的侧复点也有所不同。
蛙泳——锤炼腿部力度
自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上停鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用来大腿股四头肌,因此对锤炼腿部力度很有用。
蝶泳——锤炼胸部力度
蝶泳时,手臂向里划水,类似在干扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锤炼成效也最好。
自由泳——锤炼臂部力度
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有用锤炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力度的拿高,也拥有必定的推动作用。
仰泳——锤炼背部和臀部力度
仰泳时,
更多>>本文导读:米是我们日常饮食中的主食之一,米有着不同的种类,不同的米有着不同的保健功效与作用,以下就是六种米的不同保健功效。
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为 世界禾本植物之王 。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
薏米对于美容的功效也十分显著,它能够使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点,对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。但应注意,大便燥结、精液不足、小便多者、孕妇不宜多食。
最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为 保健米 。
小
更多>>不同季节宜饮不同的茶
一年四季,气候不同,气温各异,饮茶也应有所变化。茶叶的功效与季节的变化有密切的关系,不同的季节饮不同的茶,对人的健康才会收到事半功倍的效果。
春季宜饮花茶。春季,一般饮花茶。花茶香气浓郁,帮助散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发。
夏季宜饮绿茶。夏季,天气酷热,需要消暑解渴,宜饮绿茶。因为绿茶清汤绿叶,给人以清凉之感,而且绿茶收敛性强,氨基酸含量较高,能消暑降温。
秋季宜饮清茶。秋季,饮清茶最理想。清茶性味介于绿茶、红茶之间,不寒,不热,既能清除余热,又能恢复津液。也可以绿茶、红茶混合一起饮用,取两者之长。
冬季宜饮红茶。冬季,宜饮味甘性温的红茶,可养人体的阳气,红茶红汤红叶,给人以暖和的感觉。红茶又宜于加奶加糖,有生热暖腹之功。不同的季节,饮茶量也要根据气候的干湿不同,体内消耗水分的多少不同,而有所调整。
更多>>牛皮果具有极高的营养成份,大家是否了解它具体的营养价值成分,它富含的各类维生素和植物纤维是保健和美容的佳品,更是老少皆宜的的低糖水果,下面就一起来看看牛油果的营养价值。
牛油果又名“鳄梨”,是著名的热带水果之一,其营养价值非常高,味道也很独特,果肉柔软,似乳酪,有核桃的香味,是不可多得的水果,无论小孩、老人、孕妇还是女士,多吃牛油果对身体都很有益处。
牛油果的营养价值
牛油果的营养价值极高,各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(a、c、e及b族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量
更多>>导语:春三月分为三春,早春是头一个月,仲春是第二个月,晚春是第三个月。中医讲四季养生保健,不仅要注意“天时”,在春天,还须把握“三春”各不同。
早春
阴寒渐退,阳气开始生发,乍暖还寒。
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”,吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节,适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳生发,而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
仲春
肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。
饮食少酸多甘,适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等,在春天食用也十分有益。
晚春
气温日渐升高。
饮食以清淡为主,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品,以防邪热化火,患疮痈疖肿等疾病。
更多>>百香果大家应该都吃过,直接吃的时候非常酸,很少有人会这样吃,多数情况下都是做成一些饮料。百香果的作用是什么?这种水果的营养价值很高,所以能带来很大的好处。百香果在吃的时候,还有一些禁忌大家要注意。想了解百香果的做法,请看下文!
百香果的作用
1、天然保健作用
百香果里面有一百多种生物碱和黄酮类的物质,这些成分是十分宝贵的,如果经常补充,我们的身体就会比较健康。另外百香果还含有氨基酸和矿物质等等,每个人想要维持机体的正常运作,都离不开它们,因此它的天然保健效果很好。
2、美容养颜
多数的水果都有美容的效果,百香果也不例外。由于它含有丰富的维生素,特别是维生素c,因此经常吃可以让我们的皮肤变得更加白皙和细腻。吃百香果的时候如果搭配上蜂蜜或者是酸奶,那么综合下,美容的效果还会更好哦。
3、改善便秘作用
吃百香果有缓解便秘的效果,吃过百香果的人都知道,它的果肉中有很多的种子,这些种
更多>>洗澡对人们来说并不陌生,但不同水温的洗浴,具有不同的保健作用,诸君应根据自己的情况而选用之。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10-20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。
冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长
更多>>百香果这种水果,以前很多人都不了解,近两年来吃的人比较多了。百香果的酸味很大,因此多数人在吃的时候都会把它做成饮品或者是点心,吃法有很多。百香果的功效是什么?别看百香果不怎么起眼,其实吃的时候有一些禁忌大家必须要知道,具体看下文吧!
百香果的功效
1、天然保健作用
吃百香果是可以达到很好的保健效果的,因为百香果中有很多的氨基酸、有机酸和矿物质等成分,这些都是维持人体正常运作所必须的。而且研究发现,百香果里面的生物碱、黄酮类等多达一百六十多种,因此,常吃百香果对健康很有益处。
2、美容养颜、延缓衰老作用
吃百香果具有美容的效果,由于它的维生素含量丰富,因此可以让皮肤变得更加光滑、细腻。百香果中的维生素c是一种美容效果很好的成分,因此如果你想要自己的皮肤更好,建议每天早上用百香果加上柠檬汁和蜂蜜泡水喝,效果显著。
3、改善便秘作用
吃百香果可以让便秘的问题得到缓解,之所以有这样
更多>>德国“毒黄瓜”事件将人们的视线聚焦到了果蔬安全上。美国多项研究发现,果蔬盒是冰箱中最脏的区域。冰箱冷藏的长叶莴苣每克带菌多达200万个。据报道,吃果蔬前,彻底清洗可去除绝大部分细菌。以下是美国专家总结出的4类果蔬的清洗方法。
1.皮可食用类果蔬:苹果、桃子、西红柿和西葫芦等。
清洗方法:在自来水下搓洗30—60秒。美国农业部农业研究所首席科学家布伦达·尼米拉博士表示,自来水冲洗有助于去除果蔬上98%的细菌。顽渍可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等较软水果不宜用力搓洗,以免破皮。
2.剥皮食用类果蔬:西瓜、哈密瓜等瓜类、橙子和香蕉等。
清洗方法:用蔬菜刷或者未使用过的牙刷,在自来水下刷洗表皮30—60秒。缅因州大学食品科学教授阿里弗雷德·布什威博士表示,尽管此类水果的皮一般不 直接食用,但是水果往往经过多人之手,表皮(特别是褶皱处)难免会染上细菌。而剥皮或刀切的时候,果蔬皮上的细菌就可能趁机而入,
更多>>刮痧健康法是在传统刮痧疗法的基础上的继承发展,现代科技的发展使刮痧工具外部构造、表面光洁度等方面更加适合人体各部位刮痧的需要,而且以水牛角为材料的刮痧板更加体现了绿色生态自然之法的特点,而且亦避免了金属类器械所造成的疼痛、易伤皮肤、产生静电等不良反应,亦避免了瓷器类、生物类器械易碎、不易携带等因素,还避免了现代化学用品如塑料制品给人体皮肤可能造成的危害。身体不同刮痧部位,保健功效也不同,下面一起来看看。
1、刮脚底,缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭,刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
2、刮头部,提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后,用刮痧梳刮拭头部,能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心,向四周呈放射状刮拭,至头皮有热感。如果有疼痛点,可在此点上反复刮拭5至10次。
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