不同年龄的饮食养生法
2020-05-3020岁时你天天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发觉关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可防止的,难道就这样任其进展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能维持青春活力。
专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及维持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45-60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而苦恼。
一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。
这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳固性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力,在锻炼终止后也不会消逝。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备资源。
更多>>运动让男人强壮又年轻!牢固的肌肉、灵敏的动作、矍铄的精神都会让男性布满阳刚之气,而适当合理的运动则是维持男性魅力的一剂良方。不过,男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同,下面就一起来看看不同年龄男性的健身计划。
20岁:强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说,身体各个部位功能都正处于鼎盛时期,此时可以通过强化锻炼让肌肉变得牢固发达,这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的储备资源,让你终身受益。通过锻炼肌肉,心肺功能会得到提高,耐力水平会达到顶峰,身体综合素养会迅速提高,就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次,每次约30分钟,最好隔天进行。方法是,首先进行预热练习,可以慢跑1015分钟,并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤,因为一些年轻时并不严峻的损害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力练习,试举哑铃、杠铃等负重器械,强度由小到大,重量由轻到重,大约每次做1012下,
更多>>恋爱对于女性来说很重要,找一个爱自己的人是女性的追求,不同年龄段的女性有着不同的恋爱方式,那么对于不同年龄段的女性该如何恋爱呢?
二十岁年龄的女人,是一朵娇艳的鲜花,你可以任性,可以让爱你的男人为你的放纵买单。而当女人的年龄超过三十岁,就不要继续把无谓的攀比挂在脸上,这个年龄的女人是一部文字细腻的小说,她不再是二十岁那年文字浮华的散文诗。懂得欣赏自己的女人最美丽。
不同年龄段女人的恋爱法则
女人与数字好象是一对天生的敌人,数字可以暴露女人的年龄,数字能把女人自以为是的骄傲打垮。可是在有的时候,数字又是那么的贴心,它能把女人的娇柔华美表现得淋漓尽致。
真正懂得生活的女人是不应该回避数字的,当那一串串铭记了韵味的字符,呈现在女人面前时,女人应该用丰满的思绪来填充数字。数字其实是怕女人的。它们只不过是个代号而已,女人则是灵动的乐章。
如果女人冷落了那些数字,它们便会来极力地讨好你,有时候命运也
更多>>儿童食养
孩子出生后,主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后,只喂乳食就不够了,必需加喂其他幼儿食品。为了婴儿的体质和发育,经常适量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥,有时还适当地喂食煮得熟烂的绵羊肉或牦牛肉菜,以防治肌肤疾病;或者用诃子、阿魏、干姜、荜拨、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青盐、白山羊奶和酥油等配制 成药酥,每七日喂服一次,一次少许;或者用白芥子、藏菖蒲、光明盐、荜拨、川木香、喜玛拉雅紫茉莉等配伍,在酥油中煎煮,制成药酥,隔几日喂服少许,可增 强体力,延长寿命,防邪防病。儿童时期,正是长身体的阶段,宜进食含钙、铁、磷、维生素等营养丰富易消化的食物,适当地进食一些骨头汤、蔬菜、水果等。
少年食养
少年时期一般指12~18岁,是人生第二生长加速期。少年时期是长身体、长知识重要时期。这一时期,各种生理机能也都逐渐成熟起来。在营养方面,对蛋白 质、钙、维生素d等的需要量一般比儿童期高。因此,除了进食
更多>>中医提示,对各年龄段的男性来说,中医体质都会有区别,这个时候,你需要根据自己的年龄特点,来挑选合适的调理方案,从而养护出更健康的身体体质。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
青春期男孩祛湿热用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮,爱上火。有调查指出,98%的男性在青春期都会受到青春痘的困扰。此时,男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃,加上求学阶段精神压力较大,容易生活不规律,因此更易发生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛,或脾胃湿热引起。因此,专家推荐了茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和,能起到利尿、去湿、健脾的作用,而且不伤正气,可每日用10克泡水饮用,或与猪苓、泽泻、草龟等煎水服用。白茅根能清肺胃之热,还有凉血、清热生津的功效,建议直接泡水饮用。
中年男人解毒用葛根、白芍
专家首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载,葛根性凉、气平、味甘,具清热、降火、排毒
更多>>本文导读:很多女人在为丰胸而烦恼,想要丰胸并不是那么简单的,每个年龄段的女人身体状况不一样,饮食丰胸方法也不一样。
每个女人都希望自己有玲珑身段,有丰满的乳房,但是亚洲人女人的乳房相对都比较小,想要丰胸的话还是要费一番心思。其实,不同年龄段的女人有不同的丰胸方法,下面我们就来看看不同年龄女人的饮食丰胸方法。
一、青春期的女性
可以多吃一些富含维生素e、维生素b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:
菊蛋
肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。
羊肝焖黄鳝
羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加味料腌20分钟,然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等,焖熟即食,每晚食一次。
二、成年女性
有些成年女性体形偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时
更多>>无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例55%,蛋白质15%,脂肪30%。
20岁能量补充进行时
身体特征,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案:
铬(chromium),增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素a(vitamina)a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入 更多>>
大多数人到了45岁-60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要,因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素e,能减缓这种症状的发展;高血压,要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%;安排钎维丰富的饮食。中年人担心前列腺病,可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、葵花籽油等含有维生素e。
60岁-65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素d。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾,有的老年人也缺少维生素c、铁、维生素d、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食,把得这些疾病的危险减小到最低程度,如水果、蔬
更多>>15至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。
黄豆芽排骨汤
主料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨)
配料:黄豆芽,葱段,姜片。
调料:盐,料酒。
制作:
1)把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净。
2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火烧开后转小火来煲制。
3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了。
菜肴特点:汤汁浓郁,营养丰富。
推荐食谱:白菜猪肉炒木耳
材料:
猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克
更多>>私处是女人们的秘密花园,所以女人们要做好私处保养,你知道私处保养有哪些方法吗?今天小编就为大家推荐一些不同年龄阶段的私处保养方法,来帮助女人们好好保养秘密花园!
私处护理
二十岁女性:享受新鲜爱,我要零感染!
20出头,我们刚享受到爱的滋味,但对于私密处的保护却并不在行,不正确的清洗方式加之过度沉浸在性爱中,让阴道内的微环境遭到破坏,致病的细菌自然进入体内,快速繁殖,出现分泌物异常,并伴有痒痒的感觉mdash;糟糕,阴道炎来ldquo;做客rdquo;了!
每天3杯鲜榨果汁,提升阴道免疫力
日本的一项健康调查表明,每日3杯鲜榨果汁,可以让女性的阴道感染几率降低34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素c,令阴道更加有弹性,还可以在阴道壁上形成保护膜,细菌入侵的时候,能增加自我保护能力。另外,在性爱前双方均应先清洗自己,这样可以大大减少阴道炎的发病率。性爱后,请立即喝1杯果汁,补充体内所流
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