不同体质人群秋季养生
2019-10-05秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,养生务须顺应天时。秋季有三时,即初秋、仲秋和晚秋,养生要注意这三个阶段的不同。
初秋
御暑热、保脾胃、解秋乏
御暑热 初秋暑热仍未退去,“秋老虎”还会惩凶,因而仍要加强各种解暑降温保健措施,预防中暑。由于暑热最易伤心,因而应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
保脾胃 此时雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,淋雨、涉水后要及时将身体擦干;饮食应清淡,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗;少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。
解秋乏 由于炎夏的消耗,入秋后不少人会出现浑身疲软无力,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整,将夏天的晚睡早起改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。
仲秋
防秋燥、护毛发
更多>>中医认为每个人的体质都是不同的,体质的不同养生的方法也就不能一概而论,那么不同体质养生呢?下面就让我们看一看不同体质的养生方法,各种体质怎样养生好。希望能够帮助到大家哦。
不同体质如何养生
人的体质不尽相同,但分类起来往往只有下面这些。
一、平和质
很多男性都属于平和体质的人,这类人健壮,而且感觉精力充沛,一般男性都会有这样的体质,所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动,保证正常的新陈代谢就可以了。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
阳虚体质是现代人出现多的体质,这种体质和不健康的穿衣习惯有很大的关系。
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
很多
更多>>平和体质保健方案
平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
饮食有节
饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
劳逸结合
生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
坚持锻炼
根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚体质保健方案
气虚体质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。
食宜益气健
更多>>本文导读:橘子这个季节已经开始上市了,有的人说现在吃橘子很上火,那么要如何吃橘子才不上火呢?一起来了解一下。
热橘子就是理想选择。首先将1 2个橘子洗干净,在40℃ 50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1 2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、b族维生素、维生素c等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。
橘皮又被称为 陈皮 ,是一种常用的药材。它含有挥发油成分,对肠道有温和的刺激作用,可以帮助消化液分泌,增加食欲,有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
下面再介绍两个橘子皮的食用方法:
橘皮粥。
在熬大米粥时,在水开之前放入几小块干净的橘子皮。粥煮熟后不仅芳香可口,而且特别开胃,对腹胀或咳嗽痰多的人,有较好的食疗效果。
橘皮菜。
把新鲜的橘皮收集起来,清洗干净,在清水中泡2天,然后切成细丝,再用白糖腌2
更多>>本文导读:在夏季,养生要看体质,不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看四种不同体质人的夏季养生方法。
中医养生要依据季节的变化而变化,也要根据个人的体质选择不同的养生方法,在夏季,要选择夏季养生方法,不同体质的人也有不同的养生方法,下面我们来看看夏季如果根据体质养生。
一、阴虚质: 口干族 吃木耳桑葚
特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
养生推荐:木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也不错。
二、气郁质: 林妹妹 喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。
此外,食物上可以多选择黄花
更多>>本文导读:对于女人来说,贫血是女人最常见的情况了,如何才能让贫血女人更有效的补血呢?其实不同体质的女人,她的补血方式又是不一样的。
除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。
调养重点 补血
1、食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方 补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。
【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。
【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。
2、药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血
更多>>冬季养生食谱有哪些?冬季进补是一种时尚,但是每个人体质并不相同,进补的方式也应该因人而异,有所调整,切不可盲目喔!下面是几道经典食谱,朋友们可以根据自己的身体状况加以选择 ,经典食谱帮助你有效进补,一起来看看吧。
川芎白芷炖鱼头
原料:川芎,《本草别录》还指出川芎能除脑中冷动,面上游风,去耳目泪出,多涕唾,忽忽如醉,诸寒冷气。《日华子本草》还记载着川芎能治一切风,临床用治诸风上攻,头目昏重,偏正头痛。《本草经集注》说到川芎时认为白芷为之使。
白芷性温、味辛微甘、无毒。有祛风,消肿,止痛作用。《别录》说它能疗风邪,头痛头眩,目痒。《本草纲目》还直接指出白芷对妇人血风眩晕有效。
鱼头,最好选用胖头鱼。它味甘、性温、无毒,功能暖胃养血,所以女士由于风邪所致的头昏眼花、头晕等等都可以用其治疗。有些身体虚弱的女士洗头之后感觉头晕头痛吃了它也会有效,但是如果是因为阴虚火旺而头痛头晕则不宜多吃。
做法:
更多>>很多人减肥心切,在减肥的时候容易走极端,利用节食来达到快速减肥的效果。健康减肥不提倡节食,我们可以采用营养减肥食谱,科学合理的瘦身,下面就为你推荐6款健康减肥食谱,让你健康瘦身,吃出不胖体质。
1、红烧双菇
材料:红苹果1/3个,青花菜60克,草菇40克,洋菇40克。
配料:沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。
做法:
①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵,烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。
②起油锅爆香葱段、姜片,再放入所有材料,加调味料以大火炒匀即可。
2、蒜泥豆角丝
材料:豆角200克、蒜泥20克。
配料:醋、精盐、香油各适量。
做法:
①豆角择洗干净、斜刀切成细丝、用沸水焯熟放入盘中。
②将蒜泥放入碗内加入醋调成醋蒜汁,浇在豆角上,加盐,淋上香油即可。
3、炒荤素丝
材料:胡萝卜100克,瘦猪肉50克,白萝卜100克。
配料:酱油、植物油、料酒、精盐、淀粉、葱、姜、味精各少
更多>>很多人减肥都急于求成,通过节食快速达到减肥效果,殊不知,节食减肥是最伤身的,而且反弹快,要想健康快速减肥,合理搭配饮食才是王道。采用营养减肥食谱,科学合理的瘦身,那么减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐6款健康减肥食谱,让你健康瘦身,吃出不胖体质,一起来品尝美味健康享瘦吧。
1、鱼香油菜心
材料:油菜心500克。
配料:白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。
做法:
①油菜心洗净、切成3厘米长的段;葱、姜、蒜切成末;豆瓣酱剁碎。
②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。
③锅中放油烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中。锅中再放油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒,待出香味,烹入对好的汁炒熟,油菜下锅炒匀即成。
2、红烧双菇
材料:红苹果1/3个,青花菜60克,草菇40克,洋菇40克。
配料:沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。
做法:
①青花菜、草菇、洋
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