不同体质养生
2020-12-23我们的健康和运动健身是分不开的，我们应该给有一个合理的计划，这样的话可以让我们通过体育锻炼来达到很好的保健的作用哦。体育健身有不同的项目，你知道不同的项目的优势吗，来看看这些体育健身的介绍吧。
跑步这项运动，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉，还可以消除紧张感和提高身体的动力，年轻，身材更好。跑步运动可以有消除紧张感的作用，可以让你更加的有活力，还可以缓解心情。
篮球，学生生活喜欢的运动，打球可以团队精神，增强自己的信心，情绪上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中综合的提高了人坚的身体和生命的活力。
羽毛球，虽然看似很小一个球，但是运动起来对我们是的作用是客观见得。它不仅促进身体的协调，肌肉的结实，脑力的灵活性，而且是个耐力性的挑战，也是有助于长高个，提高一个人的气质。羽毛球可以有增强脑力的作用，同时也可以有提高大脑的
更多>>1.气虚体质
◆人参红枣茶
材料：人参5克，红枣5枚。
做法：可选用高丽参或吉林参3克（切片），或用市售之人参茶包1袋；红枣5个,加水250毫升，煮沸30分钟，再焗入人参，代茶饮用。
◆黑豆瘦肉汤
材料：黑豆50克，猪瘦肉75-100克（切片）。
做法：先将黑豆放入锅中,加水适量,煮沸40分钟至熟透，加肉片，煮熟，油料调味，可连服数天。
◆健脾糕
材料：人参（高丽参或吉林参）5克，淮山15克、糯米粉500克，红糖适量。
做法：先将人参、淮山研粉，然后与糯米粉、红糖混匀，加水，调成糕状，置笼中隔水蒸熟。分多次食用。
◆黄芪芡实饭
材料：黄芪30克，芡实30克，粳米50克。
做法：将黄芪洗净，切成片，加水适量，煮沸40分钟，去渣取汁，加入洗净的粳米、芡实，煮饭，近熟时加入猪瘦肉，至肉熟饭香，即可食用。
2.血虚体质
◆归芪大枣茶
材料:当归10克，黄芪15克，大枣5枚。
做法:将
更多>>中国人习惯在冬天吃个暖暖的进补餐，补补身子，市面上也贩售了许多进补药膳，而多数民众只知道进补，却不清楚如何补的健康？一旦补过头或吃了不该吃的，反而适得其反。借此，希望能帮助读者，在寒冬选择适合自己的进补方式。
冬日严寒，人体需要更多的能量来抵御寒邪的侵袭。古人说：「冬不藏精，春必病温。」就是说如果能利用冬天好好地养生，来年就不会生大毛病了。哪些人是真正需要进补调养，改善易被病邪侵扰的身体？
1.虚寒体质
身体有虚证和寒证，表现出来就是身体疲倦、四肢无力，脸色苍白、怕冷、月经来有血块等。建议可以选用进补。
十全大补汤：党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、熟地、川芎、杭白芍、黄耆、枸杞子、肉桂、红枣，加上土鸡或乌骨鸡一只。
2. 产后妇女
产后易耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。服完生化汤以后，原则上一周后恶露（产后分泌物）没了，再服当归补血汤或八珍汤等药加减
更多>>随着社会的飞跃发展，人民生活水平的日益提高，对生活质量和疾病预防越来越重视，养生也越倍受关注！在此从中医的角度，与大家浅谈一下不同的体质应该如何养生！
中医体质是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征，体质类型的生理、病理特点，辩体规律，以及与发病的关系，从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。它是研究人体生命、健康和疾病问题的生命科学中的一个重要组成部分。了解和掌握这些规律及其与健康和疾病的关系，对于保健养生、强身防病具有重要指导作用。
那么，我们的中医体质有哪些体征的分型和特征呢？
辨析体质类型，主要是依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力等四个方面的特征，分为不同体质类型。常见的中医体质主要分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、瘀血体质、特禀体质10种。
1、平和体质
平和体质是指人体阴阳气调和，五脏协调，经络畅通，以体型匀称健壮，平素患病较少为主要特征的
更多>>冬至过后，标志着进入三九寒冷天气，这个时候正是冬季进补的最佳时节。根据不同体质人群，开出具有针对性的食疗良方，可起到调五脏、养血气等作用，最终到达天人合一的养生效果。
血虚体质人群
血虚体质宜喝红糖枣茶
现代人饮食、作息不规律，烟酒不离手等因素容易导致血虚，具体表现为面色苍白、头晕健忘、失眠等。趁着这个三九寒冬时节大补的好时机，多吃阿胶、熟地、当归白芍等补血食材，或者与它们相关一些膏方、膳食。
食疗推荐
阿胶枣：阿胶和大枣都有养血补血的功效。气虚或血虚体质的人群适量吃阿胶枣，有助于改善神疲倦怠、乏力等症状。但要注意，阿胶滋腻，容易影响消化功能，脾胃虚弱或痰湿偏盛的人最好少吃，胃火大吃多了还容易上火。
红糖枣茶：将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。
气虚质人群
山药粥有健脾补气功效
由于现今社会工作节奏快，上班族压力大，有很多人会出现面色萎黄
更多>>【导读】不同体格的男人养成术，请审阅一停你的健身方式合理么？适合自己的身材体格么？其实针对不同的身材类型应当有不同的健身方式，停面为你介绍不同体格的男人养成术。
不同体格的男人养成术
直尺型身材
身材特点：短少曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备停一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态保持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100停，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有用）
西洋梨型身材
身材特点：停半身比上半身坚固，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备停一个动作。
不同体格的男人养成术
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75停，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特点：上停半
更多>>一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，轻易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，经常心烦易怒，这是火大扰灵根之原因，应遵循聪明愈加之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习性。少参与强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、挑选瑜伽练习：以宁静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
二、水性体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
养生方法：
1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，喜悦悲伤不定；这类人要善于调剂
更多>>瑜伽养生法起源于印度的瑜伽是东方最古老的强身术之一，从身体到精神都极其完善。人们修炼瑜伽功，通过审视自己的身体和心灵，以独特的姿势和呼吸方式，促进精神感知，帮助自己进入冥想境地，使心灵变得犹如无浪之海。练习瑜伽，不仅可以帮助病人快速地康复，而且可使人的精神越来越健康。
不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。
对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、风性体质：
更多>>每个人都有一个体质，对于不同的体质是有不同的调养方法的，不能一概而论的，所以说不同的体质需要有不同的应对方法，那么不同体质应该如何调养呢?下面就跟小编一起来了解一下不同体质的调养方法。
不同的体质的调养方法不同，所以我们需要判断自身属于什么样的体质，这样才能更好的调养好身体。
不同体质的不同调养方式
1.平和质特征
正常的体质。
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征
肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征
肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4.阴虚质特征
体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤
更多>>每个人都有自己不同的体质，对于不同的体质中医上面的调养方法也是不同的，也就是我们常说的体质养生，体质的不同是在生活中不同的环境中形成的，所以也应该要分别应对，这样才能更好的调养。
中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质，这样才能找对方法调理的。
中医养生看体质
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。
所以中医在进行体质调养上，就会针对不同体质提出不同的调养方式，选适合的调养方式，这样不仅能保健强身，而且副作用也小。中医上九种体质：痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。
一、气虚质
主要表现：主要表现元气不足，常感到疲乏，气短，自汗等。
调养方式：红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例
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