不同体质运动养生
2020-12-221.气虚体质
◆人参红枣茶
材料:人参5克,红枣5枚。
做法:可选用高丽参或吉林参3克(切片),或用市售之人参茶包1袋;红枣5个,加水250毫升,煮沸30分钟,再焗入人参,代茶饮用。
◆黑豆瘦肉汤
材料:黑豆50克,猪瘦肉75-100克(切片)。
做法:先将黑豆放入锅中,加水适量,煮沸40分钟至熟透,加肉片,煮熟,油料调味,可连服数天。
◆健脾糕
材料:人参(高丽参或吉林参)5克,淮山15克、糯米粉500克,红糖适量。
做法:先将人参、淮山研粉,然后与糯米粉、红糖混匀,加水,调成糕状,置笼中隔水蒸熟。分多次食用。
◆黄芪芡实饭
材料:黄芪30克,芡实30克,粳米50克。
做法:将黄芪洗净,切成片,加水适量,煮沸40分钟,去渣取汁,加入洗净的粳米、芡实,煮饭,近熟时加入猪瘦肉,至肉熟饭香,即可食用。
2.血虚体质
◆归芪大枣茶
材料:当归10克,黄芪15克,大枣5枚。
做法:将
更多>>中国人习惯在冬天吃个暖暖的进补餐,补补身子,市面上也贩售了许多进补药膳,而多数民众只知道进补,却不清楚如何补的健康?一旦补过头或吃了不该吃的,反而适得其反。借此,希望能帮助读者,在寒冬选择适合自己的进补方式。
冬日严寒,人体需要更多的能量来抵御寒邪的侵袭。古人说:「冬不藏精,春必病温。」就是说如果能利用冬天好好地养生,来年就不会生大毛病了。哪些人是真正需要进补调养,改善易被病邪侵扰的身体?
1.虚寒体质
身体有虚证和寒证,表现出来就是身体疲倦、四肢无力,脸色苍白、怕冷、月经来有血块等。建议可以选用进补。
十全大补汤:党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、熟地、川芎、杭白芍、黄耆、枸杞子、肉桂、红枣,加上土鸡或乌骨鸡一只。
2. 产后妇女
产后易耗血伤气,故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏,产后调养护理尤为重要。服完生化汤以后,原则上一周后恶露(产后分泌物)没了,再服当归补血汤或八珍汤等药加减
更多>>每个人都有一个体质,对于不同的体质是有不同的调养方法的,不能一概而论的,所以说不同的体质需要有不同的应对方法,那么不同体质应该如何调养呢?下面就跟小编一起来了解一下不同体质的调养方法。
不同的体质的调养方法不同,所以我们需要判断自身属于什么样的体质,这样才能更好的调养好身体。
不同体质的不同调养方式
1.平和质特征
正常的体质。
调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征
肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。
调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征
肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。
调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
4.阴虚质特征
体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤
更多>>血热痘痘爱跟我过不去
人们吃的普遍比从前好,辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物,这些食物都会助长体内的热气。
● 中医调养重点凉血
1、饮食进补
平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。
【原料】净鸭半只,丝瓜500克,绿豆50克,姜5克,盐适量。
【做法】丝瓜去皮切块,鸭切块,绿豆泡开,将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
【用法】每周吃2次,血热的症状就会缓解。
2、避免熬夜
奋战一夜后难免口干舌燥火气上升,要使血凉快就得尽量避免熬夜。
3、爱上瑜伽
温和舒缓的运动更适合血热的人,有利于调节体内血液循环,抚平情绪波动,瑜伽就是首选。
【专家叮咛】
⑴过度劳累、熬夜、性事过度,难免耗伤阴液,阴虚不能制约阳气,就会出现阳热。
⑵血热的人情绪容易过度激动,平时要注意保持情绪稳定,忌大喜大悲大怒。
更多>>中医认为每个人的体质都是不同的,体质的不同养生的方法也就不能一概而论,那么不同体质养生呢?下面就让我们看一看不同体质的养生方法,各种体质怎样养生好。希望能够帮助到大家哦。
不同体质如何养生
人的体质不尽相同,但分类起来往往只有下面这些。
一、平和质
很多男性都属于平和体质的人,这类人健壮,而且感觉精力充沛,一般男性都会有这样的体质,所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动,保证正常的新陈代谢就可以了。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
阳虚体质是现代人出现多的体质,这种体质和不健康的穿衣习惯有很大的关系。
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
很多
更多>>中医认为,人的体质有寒热虚实之分,根据自己的身体情况,随同季节变化,选择具有不同适合自己的养生办法,才是有益健康的养生之道。
气郁质:“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。
此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。
特禀质:“过敏人”用灵芝粉
特征表现:常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐:灵芝粉。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质:“大肚子”喝冬瓜汤
特征表
更多>>本文导读:在夏季,养生要看体质,不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看四种不同体质人的夏季养生方法。
中医养生要依据季节的变化而变化,也要根据个人的体质选择不同的养生方法,在夏季,要选择夏季养生方法,不同体质的人也有不同的养生方法,下面我们来看看夏季如果根据体质养生。
一、阴虚质: 口干族 吃木耳桑葚
特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
养生推荐:木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也不错。
二、气郁质: 林妹妹 喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。
此外,食物上可以多选择黄花
更多>>本文导读:吃滋补药,只是养生的一种方法,其实,很多养生方法都不需要我们花钱,下面我们来看看12种不花钱的养生方法。
养生,并不是一定要吃什么名贵滋补品,很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已,最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯,下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2 3分钟再坐起来,坐2 3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说, 闪电式 地从卧
更多>>本文导读:药酒在我国有很长的历史,现在还是会有很多人泡药酒,但是不同地区有不同的泡制方法,下面我们就来看看我国各地区泡药酒的不同方法。
很多人都喜欢自己泡药酒来喝,而不同地区的有不同的泡酒方法,泡出来的药酒功效也不同,下面我们就来看看我国各地区泡药酒的方法及功效。
一、东湿 健脾养胃为上
我国东部包括江、浙、沪、闽等地区,临海傍水,温热多雨,相对其他地区湿热之气较重,对人体的消化系统有一定影响。该地人群体质较为娇弱,容易出现脾胃病、皮肤病等。
东部地区泡药酒时,酒精度应偏低,药性平和一些。一般白酒度数在40度左右为好;黄酒酒精度低,但药效较白酒略差些。针对东部地区的特点,推荐以下两款泡酒方。
1、五精酒
取枸杞子500克,松叶600克,黄精400克,白术400克,天冬500克放入砂锅中,加水煮到10升(若无大砂锅可分次煮);细曲研末,备用;糯米沥半干蒸熟后,倒入缸中待冷,加入药汁和细末,
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