不知道的养生知识
2019-10-079月5日,正值国庆黄金周,山东鲁能在主场迎来了与天津权健的对决。这场津鲁大战,鲁能凭借吴兴涵的头球与塔尔德利的梅开二度,在主场3:2艰难的拿下比赛!
本场比赛在补时阶段发生了让所有球迷激动的一幕,权健在落后的情况下,急于进攻全员压上。其中场传球出现失误,鲁能队球员断下皮球,马上发动反击。此时权健仅有两个后卫拖在后面,面对鲁能的进攻人数并不占优。当所有前场队员都还未回追的情况下,u23小将张修维玩命狂奔70米,在门线处飞身解围出了鲁能前锋塔尔德利的必进球。完成解围后他也体能达到极限,双腿抽筋坐在地上。
张修维此次从镜头外跑到镜头内,硬生生的将比赛悬念留到最后,他的拼搏精神真的让人点赞。经常关注权健的球迷会发现,自从张修维因犯错禁赛回归后,他可能算是权健队内最拼的一个球员,每个球权必争,被犯规后立马起身,投入比赛。他的行为时刻向人们展示着什么叫做,用行动赢回尊严。
张修维向我们诠释了作为男
更多>>2018年11月18日,国医大师邓铁涛迎来103岁寿辰。
邓老虽已过期颐之年仍神和、耳聪、目明。他出生在广东一个中医家庭,自幼受家庭医学熏陶,立志继承父业,走中医药学道路,行医80余年。邓老89岁高龄还出任国家重点基础研究发展计划首席科学家,90岁仍在病房一线治病救人。
他是国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人,2009年获评首批“国医大师”称号。
很多人觉得邓铁涛身为国医大师,一定有自己独特的中医,实际上说难也不难,不知道您是否做得到?
1 早晨起床时段:
✔7点起床;
✔先饮一杯热开水;
✔梳头,左右手交替共100次;
✔自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作;
✔在阳台做八段锦;
✔回房间量血压,做好详细记录。
【养生提要】明代《摄生要录》中说:“发多梳,去风明目,不死之道也。”《圣济总录·神仙导引》说:“梳欲得多,多则去风,血液不滞,发根常坚。”
梳头时梳齿与头发
更多>>还在为想要变漂亮而往美容院奔波吗?该注重合理的养生方式了。和养生路上一起来看一下99%的人不知道的 最简单有用的祛斑方法,把握健康的美容知识,假如你也正在面临祛斑的苦恼之中,我相信这篇文章一定会给你带来相应的关心,假如身边也有想要祛斑的朋友们不妨把这篇文章同样也分享给她。
1、选择合适水果敷面
水果敷面是很多女士们的习惯护肤方法,但是不是全部水果都合适敷面的,因为果皮中所含的果酸与色素成份很重,它会让肌肤变更黑。正确的使用方法是使用果肉、瓜肉,并且要依据不同性质的皮肤,来选择水果。怎样祛斑才是最有用的,我国女性一贯以女性皮肤白嫩为美,可选用冬瓜的白肉,千万不能见果皮就贴。
2、生理期要重视保养
生理期的出现会对女性的皮肤的免疫力造成影响,面部皮肤敏感的女性更为重要。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物,关心子宫的机能进么正常运转,而且能增加血液,不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现
更多>>肩倒立的益处有哪些
1、改善肩颈部的血液循环
肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式,在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置,从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅,同时也能有用排除肩颈部的压力。
2、促进身体的平稳
肩倒立时身体出现出“三角形”的状态,此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性,有用促进身体的平稳感。
3、维护卵巢健康
女性卵巢在倒立的体式中能有用减轻其沉重之感,同时更好的促进血液循环的进行,对卵巢充血状态有不错的调剂作用,并且优良的血液滋养也是呵护卵巢健康的重要因素。
4、利于气血通畅
当身体处于倒立状态时,身体内的静脉血液则会在重力作用的影响下向身体的各个脏器进行流淌,从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发扬极好的缓解。
5、能增强记忆力
肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足,且大脑的血液得到充分回流,于是大脑神经系统便能得到有用的调
更多>>晨跑不适宜大运动量
因此慢跑加快步行都可以,在跑步终止后可适量练习呼吸和舒展运动。总时间操作在25分钟。晨跑贵在能够坚持,最好找一个伙伴一起锤炼。
跑步之前最好不要吃东西
但若有体质差或气候严冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水,里面若放一点盐就更好了,养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”,非常适合这个季节。
跑步前要有必定的准备运动
比如压压腿,甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很轻易引起扭伤、抽筋等现象,让困倦一晚的身体舒展开来,迎接这新一天的开始。
挑选合适的跑鞋和透气好的衣服
跑鞋要合足不磨足,早晨空气温度低,衣服要透气保暖的,运动后要预防感冒。
晨跑的最佳时间依据季节而定
一样是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一样是7点左右。这个时候温度适宜,行人稀少,决对是运动的最佳时间啊。
晨跑终止后需要休息15分种才可以进食早餐
早餐要保证好,一样挑选清淡且比较营养的食品,如豆
更多>>一年之计在于春,一天之计在于晨。现在越来越多的人开始注意到运动养生的功效,很多人选择在早上进行晨练,但是晨练也不可盲目乱来,晨练也有很多的方法和窍门,下面就让小编来给大家介绍一下吧。
每天早上在电梯中遇到邻居张阿伯,他都一身运动打扮,身后还背着太极柔力球装备。
阿伯早,去哪呀?白云山呀。阿伯一脸骄傲。这几天,没见了阿伯,今天上门问问,哎,阿伯膝痛、手麻,在家休了好几天了。
这种情况其实在喜爱健身的老年人中还是比较常见的。作为一名运动医学工作者,特别提醒阿伯、阿姨们,爱好晨练当然好,但也要注意科学的方式方法,特别是千万不要把晨练当上班.
晨练当上班 容易成负担
第一,晨练不是上班,不要有过强的竞争心理。如果把晨练当成上班,就易像对待工作一样一丝不苟,从而使一起晨练的伙伴间互相竞争,对运动技术的学习速度进行攀比,这都对生理及心理不利。
第二,晨练的频度如果和上班一样,也就是每周5~6次,从运
更多>>丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条:百匠茶学院
丨作者:林方致
寒风拂雨身嫌湿,不如在家煮茶吃。
宁静致远,方得始终,我是林方致。
最近福鼎又下起了细雨,这种天气我最恼,潮得让人没由来地生气。不过年关将近,大家放假的心情都是非常喜悦的,这点黏腻的细毛雨暂时可以抛到脑后。
这周出了一篇送礼的攻略,大家也是很认真,有的还跑来把送礼对象的情况告诉我,让我来推荐。
作为一个老茶人,给个建议:作为年轻后辈来说,给长辈们送茶礼,应该是“三份情意、一份茶品”,重在对路、对味,不铺张浪费,讲究经济实惠。
美物养心,喜得柴窑好物!
-图片来源于网络,侵删-
临近快递物流停运的时间,我也没心思卖茶,在别家淘来了一个柴窑杯,日赏夜赏爱不释手。整个釉色圆润饱满有温润如玉的质感,主要是纯净的藕色让我心里很舒服。
柴窑器是一半人工,一半天成。瓷胚入柴窑,柴窑内气温变化无常,一年四季的气压、气流、风向的变化,以及晴天、阴天、雨天的冷热
更多>>咖啡现在已经成为世界性的饮料了,喜欢喝咖啡的人越来越多。当您很疲劳的时候,喝一杯咖啡就可以提起精神来。咖啡最主要的成分就是咖啡碱,也含有一些蛋白质、糖分,还有脂肪等等。咖啡在人体内很容易被吸收,还具有促进人体新陈代谢的作用。 除此以外,在日常生活中,咖啡还有13个让你意向不到的功效哦。
1、可以让你不再头疼
伊利诺斯州的一个临床试验发现,可以减缓人体血管血流速度的啡因,也可以减少头疼的密集度和频率。其中一组是只允许喝咖啡的,而58% 的人报道说完全轻松。而另一组同时喝咖啡和布洛芬,70%这个头疼的症状消失了。 不过喝咖啡治偏头痛,最好是有前兆即喝,因为喝入10-30分钟后才发生作用。
2、可以帮助修补家具
你是不是每次看到你家黑色的木家具时,会看到些小裂缝,小划痕,小凿孔啊?尝试下这个速溶咖啡。用刚好足够的水来冲调2-3汤匙的咖啡,使其变得浓稠有粘性。为了配合这个木头的红色,可以加点碘进去
更多>>本文导读:“白胖孩,做沙滩,外穿大麻衣,里套小红衫”,这就是花生,花生被人们誉为“植物肉”,含油量高达50%,品质优良,气味清香。花生也是一味中药,适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
花生,味甘,性平;归脾、肺经。健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
花生的功效
【降低胆固醇】:花生油中含有大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
【延缓人体衰老】:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
【促进儿童骨骼发育】:花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育,并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者有养血通乳作用。
【预防肿瘤】:
更多>>本文导读:决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品,《神农本草经》记载,具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。决明子有毒,炒熟成了焦决明就没有问题。一般超市药店里卖的都是焦决明。那我们如何将决明子应用到生活中呢。
决明子绿茶
原料:决明子、绿茶各5g。
制法:决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。炒好的决明子、绿茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。
功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的mm,那么就可以免去杞子,有降火的功效哦。
决明子茶
原料:决明子茶
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便。
决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。
山楂决明
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