禅动养生
2019-10-04深秋的阳光如慈父的目光般温暖照耀大地,10月26日至28日,来自全国各地60多位营员来到风景优美的天圣山安福寺参加永嘉禅第三十九期“一宿觉”禅修营。
禅修第一天,营员们一到达安福寺养生中心,便将手机交给宿舍管理义工,开始远离尘嚣,止语观照,按打板作息的生活。
在禅修期间,营员们认真聆听了达照法师作的《禅修要义》和则诵法师《止观入门》的讲座。营员们在则诵法师的带领下体验了坐禅、步行禅和易筋经。营员们在禅修过程中,收摄身心,感受到了禅所带来的喜悦。
禅修营还安排了寺院巡礼环节,则诵法师带领营员参观了安福寺的多宝阁和灵山宝殿。通过讲解,营员们了解了寺院建筑中的很多细节所代表的含义,和它们表现了佛教文化中蕴含的人生道理。
在答疑环节。达照法师针对营员们提出的问题,一一做了解答。法师富有幽默且智慧的语言赢得了营员阵阵掌声。
为期三天的禅修营,营员们茹素止语,在法师
更多>>生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中,没有健康的体魄,就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。
走过谈情说爱的爱情之路后,男女携手走入婚姻的殿堂,性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素,但毕竟不是谈的,要身体力行。行的质量如何,事关两人最隐私的愉快。
在最新一次的我国夫妻生活调查中,统计数字再次表明在夫妻性爱中,男人占主动权的仍占主导地位。所以,作为性爱的主动或主导一方,男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢?专家们认为已婚男人必定要有适量的运动。一般来讲,只要每周运动2-4次,每次连续时间在30-45分钟,运动心率操作在100-124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生
更多>>少林内劲一指禅功法,是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实,成为武林界推祟的上乘功法。它不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅林静功,而是一种包括动功、静功、竞技、技击等功法的独特门户。内劲一指掸功法繁多,练习方法也奇异。练习中虽不强调入静和意守,但对姿势的正确性,动作的先后次序,要求非凡严格。它能疏通经络,调理人体的气血,使之达到阴阳平衡,脏腑协调,从而起到防病祛病,健身延年,精、气、神、力合一的作用。坚持练此功法,功底随时间而深厚,不仅可以外气内收,积攒内劲,而且可以内气外放,为患者导引治病。
内劲一指禅的内劲,是人体活动的能量,是蕴藏在人体内的潜力,是生命活动的物质基础。禅,是梵语,即安定、止息杂虑的意思。指,是指在练功过程中,必须再加上一个非凡的、要害性的练习方法,即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。十指和十趾,分别为人体十二正经的
更多>>中医房室养生学认为,善于养生的人,其重要的守则之一是积精少泄。如果能做到合乎情理的动而不泄或动而少泄,久之可使精气充沛,神形明慧。故蓄积阴精,甚为关键。
《医心方》曾转引我国古医籍云:“夫阴阳之道,为珍,即能爱之,性命可保。凡施泄之后,当取女气以补重建。”本句意即,因为保精可固气,固气可全神,故夫妇性事最重要的是珍摄,如能保养,则生命可保持长久,故主张即使是泄精之后,也当取精气以自补,使复生。
又何以使复生呢?古人曾提出采取“九息压一”的办法以固精。所谓九息,就是内呼吸九次;所谓压一,就是男子感觉到将达到性时,用左手指压阴囊后方,使欲泄之精还复于体液中,古人所谓:“取女气以自补”,指的就是九浅一深的方法:夫妇口吻对合,通气呼吸,并将此阴阳二气徐缓咽下,使气随着意愿而下移。直降移至下腹,可以助阴力及阴精的恢复。如此反复做三次即可,行九浅一深之法,待九九八十一次奇数之阳已尽满。趁尚硬实时即退出
更多>>较为瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了,其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数,赶快来学学吧!
体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢?
对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。
如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着编辑一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧!
抬就翘美臀运动
1.吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地
更多>>动“嘴”美胸法
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育,尤其是在生长期,更应摄入足够量营养物质,并注意食物美胸的一些方法,以保证乳房能发育得完全而漂亮。
1. 切忌节食减肥:
想要拥有丰满挺拔的胸部,就要保证充足的营养,不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外,还有脂肪组织,而且,脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。
如果一个人连基本的营养都无法保证,非常瘦小,乳房部的脂肪组织必然也会很少,乳房过小,则无美可言了。
2. 蛋白质很重要:
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。
3. 多吃豆类食品:
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;
蛋类、牛奶等,含有维生素b群,能
更多>>人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因,但也受到饮食、睡眠、运动、情绪等因素的影响,其中饮食更是具有相对决定性的影响。
好的免疫力能让我们拥有更健康的身体,从而精神饱满地投入到工作和生活中。那么,哪些食物能帮助我们提高免疫力,远离疾病呢?
红色果蔬
常言道,“一日吃三枣,终身不显老”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,这都是人们对红色食品保健作用的形象总结,红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。
西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。
科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素,β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此,多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。
菌菇类
菌菇类食品含有多糖体,能增强人体免疫力、促进抗体的形成,被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。
菌菇类家族阵容也相当强大,有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等,
更多>>一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。
相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
梨型身材不仅离我们梦寐以求的s型身材相距甚远,而且对健康也有相当的危害。那么,下身肥胖怎么办呢-。
一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
二、适当运动
每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理
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