肠道养生
2019-10-04“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。科学的养生常识是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《肠道干燥,易便秘,2个小方法,快速通便,肠道轻松拉的爽》,供您参考,希望能够帮助到大家。
说起便秘症状,估计很多人都有过亲身体验,几天没有大便或排便困难的感觉确实不是滋味,也是非常影响正常的生活,尤其是长期便秘的患者,如果不能及早治疗,对患者危害巨大!
长期的便秘会是体内大量毒素积存,无法排出体外,导致各种疾病的发生,那么长期便秘会有哪些危害呢?
1.痔疮、肛裂:干硬的粪便压迫直肠壁,影响了静脉回流,导致粪便无法排出时就会用力排便,粪便划破肛门管形成创伤和溃疡,就会形成肛裂。
2.胃肠神经功能紊乱:便秘时,粪便潴留以及有害物质的吸收可引起食欲不振、腹部胀满、嗳气等胃肠道症状,会引起人心
更多>>瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最佳。
将腿张开,让双腿与地面显现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接停来一边吐气一边将身体往右停方倒停。相反侧也进行1-2次相同的动作
俯身躺停并将双腿张开至肩膀同宽,两手挠住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上拿起,让身体变曲。在这个状况停用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往停放。反复5次
躺停时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部显现90量角,膝盖要并拢曲曲。从鼻子开始吸气
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒停。一边吸气一边复复原前的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复干10次
坐在地上,从臀部开始来头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖曲曲,手放在臀部的正侧面
将手放在大腿并将腿往上拿起,上半身往后倾倒成v
更多>>本文导读:我们一直在提倡母乳喂养,母乳喂养的宝宝身体抵抗力更强,生长发育更好,而且,妈妈选择母乳喂养,宝宝肠道更健康。
1、母乳喂养和配方奶喂养的宝宝体内肠道菌群有何不同?
通常情况下 ,母乳喂养宝宝体内的肠道菌群构成相对简单,主要是以双歧杆菌为优势菌,占99%,其他常见菌链球菌、葡萄球菌、肠球菌、乳酸杆菌、肠杆菌等占0.11% ~1 %;配方奶粉喂养宝宝则形成更为多样化的肠道菌群,主要是脆弱拟杆菌属、肠杆菌、肠球菌和难辨梭状芽孢杆菌等。
配方奶喂养宝宝其肠道内双歧杆菌的数量明显低于母乳喂养婴宝宝,这是因为母乳中的寡聚糖类能有效促进双歧杆菌生长。由于双歧杆菌可抑制大肠杆菌和潜在致病菌的生长,再加上母乳里特有的免疫球蛋白、细胞因子等活性物质,使得母乳喂养宝宝肠道抵抗病菌的能力更加强大。
2、食物过敏的宝宝肠道菌群有什么样特点?
食物过敏在婴儿期主要表现为湿疹、肠绞痛、胃食管返流、腹泻或便秘
更多>>红枣
红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素a、维生素c 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
红枣到底是生吃好还是熟食好
红枣,之所以会出现生吃、熟吃的争论,主要是因为红枣也分为很多种,有鲜枣、干枣还有蜜枣等。
鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素c含量高。“对于鲜枣。一般建议生吃,可以保证其中的维生素c不受损害。对于干枣来说,维生素c的含量已经所剩无几,所以不存在生吃保留维生素的说法”,“特别是对老人、儿童、女性等胃肠道相对脆弱的人群,熟食对胃肠道的负担相对更小。”
正确吃枣
1、食用红枣时不要用
更多>>在2015年的一份新闻报道中称,我国大约有6%左右的人群发生便秘,在这些便秘患者中真正就诊的人却少于25%。他们通常会采用一些偏方和食物进行调理。而这些所谓的偏方却并不能完全有效。
便秘的定义
偶尔一次排便困难,不叫便秘。通常认为一周排便少于三次时,就可以视为便秘。同时,大便的硬度和形状也是确定便秘的关键因素。
有些女孩子,节食减肥,导致肠道内没有食物废渣,也可能发生排便次数少,但大便并不干燥、坚硬,这种便不属于便秘。
通便食物为何不起作用?
1.香蕉
一旦便秘,老人、家长、朋友都会建议多喝水、多吃香蕉,认为这样可以缓解便秘。
香蕉的通便原理是:一,富含膳食纤维,而其中的很大一部分不被吸收,只会令粪便体积增大,刺激肠道蠕动。二,丰富的水溶性膳食纤维,提高肠道粘液分泌,吸收水分,软化大便。
但是,当香蕉吃多了,肠道便会“堵车”!
大家吃香蕉时,尤其是未成熟的香蕉,总是尝到一股青涩味,这是其中
更多>>知名美食作家文怡现场演示酸奶diy
你知道自己的第三年龄是多少岁吗?第三年龄不是生理年龄,也不是心理年龄,而是关乎人体健康的肠道年龄。当肠癌成为最具威胁的健康杀手,肠道健康再也不容忽视。
近日,中国食品[5.33 7.68%]科技学会、亚洲乳酸菌学会联盟及蒙牛乳业[21.00 -0.94%]集团在京联合发起肠道健康调查活动,倡导大众关注肠识,建立预防胜于治疗的肠道健康观念。
肠道不仅是消化器官,更是人体最大的免疫器官。作为肠道关爱行动的推广大使,我向大家呼吁:工作再忙碌,大家也一定要重视肠道健康。知名肠道健康专家、亚洲肠道健康运动的发起者蔡英杰教授成为普及肠道健康知识的肠识百事通。
对于相当部分的白领上班族而言,工作压力加重,情绪波动加剧,包括日常饮食的不规律,都会无形中给肠道增加负荷,引发肠道亚健康。与日趋严重的肠道疾患相反,了
更多>>益生菌是近年来的新概念,稍微了解我们就知道,益生菌是保持肠道菌群平衡的关键,而肠道菌群的平衡是保持身体健康的重要保证。那么,益生菌是如何形成的?益生菌减少又会对人体有什么影响呢?怎么补充益生菌呢?一起来了解。
一、肠道菌群是如何形成的
1、当新生儿出生时,肠道是无菌的,最先定植在婴儿肠道的益生菌是双歧杆菌(占主导地位),还有较少数量的鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌和唾液乳杆菌等。双歧杆菌在婴儿肠菌中起核心作用,它具有促进婴儿生长发育,营养调节和防御感冒的作用。
2、断奶期宝宝要经过混合喂养转向成人饮食,此时肠道菌群要发生大的变革,双歧杆菌逐渐退出占优势的地位,随之占优势地位的菌群是类杆菌和厌氧的链球菌;断奶后,婴儿肠道菌群构成逐渐与成人接近。此时的宝宝要注意补充益生菌。
3、成人肠道菌群最多是双歧杆菌和类杆菌、消化球菌,成人肠道菌群生态在正常情况下相当稳定,只有在患病或用药时才被干扰,发生紊乱
更多>>茼蒿的茎和叶可以同食,清气甘香,鲜香嫩脆,营养价值丰富,尤其胡萝卜素的含量极高,是黄瓜、茄子含量的20-30倍。有“天然保健品,植物营养素”之美称。
营养价值
茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的;此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿;茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。
茼蒿的营养成份
每100克含水分95.8克,蛋白质0.8克,脂肪0.3克,碳水化合物1.9克,粗纤维0.6克,灰分0.9克,胡萝卜素0.28毫克,维生素b10.01毫克,维生素b20
更多>>黑布林的营养价值有哪些?新鲜的黑布林吃起来非常爽口,口感厚实酸甜,深受大家喜欢的不光是黑布林的口感,黑李子还具有很高的营养价值,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁以及多种氨基酸、糖、天门冬素等营养成分。今天小编就来为大家介绍以下黑布林的营养价值!
医学界认为,黑李子具有去解郁毒,活血生津、消渴引饮,祛痰利尿、润肠等作用,能治好些疾病。经常在饭后少量地吃一些黑李子,可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。味道甘甜柔美,口感甚佳的特点,含有大量的游离氨基酸,蛋白质、纤维素等。中国的中医认为它能“清肝除热,活血生精”。
黑布林的营养价值有哪些呢?黑布林的果实含有丰富的糖,维生素,果酸,氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值,黑布林的保健功能十分突出,有生津利尿,清肝养肝,解郁毒,清湿热的作用。黑布林的作用有以下几方面:
1、促进消化:布林能
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