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肠道养生小知识,2023肠道养生小知识

肠道养生小知识

2019-10-04
  • 1、妈妈选择母乳喂养 宝宝肠道更健康
    1. 肠道养生
    2. 春季肠道养生
    3. 肠道养生小知识

    本文导读:我们一直在提倡母乳喂养,母乳喂养的宝宝身体抵抗力更强,生长发育更好,而且,妈妈选择母乳喂养,宝宝肠道更健康。

    1、母乳喂养和配方奶喂养的宝宝体内肠道菌群有何不同?

    通常情况下 ,母乳喂养宝宝体内的肠道菌群构成相对简单,主要是以双歧杆菌为优势菌,占99%,其他常见菌链球菌、葡萄球菌、肠球菌、乳酸杆菌、肠杆菌等占0.11% ~1 %;配方奶粉喂养宝宝则形成更为多样化的肠道菌群,主要是脆弱拟杆菌属、肠杆菌、肠球菌和难辨梭状芽孢杆菌等。

    配方奶喂养宝宝其肠道内双歧杆菌的数量明显低于母乳喂养婴宝宝,这是因为母乳中的寡聚糖类能有效促进双歧杆菌生长。由于双歧杆菌可抑制大肠杆菌和潜在致病菌的生长,再加上母乳里特有的免疫球蛋白、细胞因子等活性物质,使得母乳喂养宝宝肠道抵抗病菌的能力更加强大。

    2、食物过敏的宝宝肠道菌群有什么样特点?

    食物过敏在婴儿期主要表现为湿疹、肠绞痛、胃食管返流、腹泻或便秘

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  • 2、红枣要怎么吃?究竟生吃还是熟食胃肠道负更担小
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    红枣

    红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素a、维生素c 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

    红枣到底是生吃好还是熟食好

    红枣,之所以会出现生吃、熟吃的争论,主要是因为红枣也分为很多种,有鲜枣、干枣还有蜜枣等。

    鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素c含量高。“对于鲜枣。一般建议生吃,可以保证其中的维生素c不受损害。对于干枣来说,维生素c的含量已经所剩无几,所以不存在生吃保留维生素的说法”,“特别是对老人、儿童、女性等胃肠道相对脆弱的人群,熟食对胃肠道的负担相对更小。”

    正确吃枣

    1、食用红枣时不要用

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  • 3、能让肠道畅通的美食 这样吃下去会“堵车”了
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    在2015年的一份新闻报道中称,我国大约有6%左右的人群发生便秘,在这些便秘患者中真正就诊的人却少于25%。他们通常会采用一些偏方和食物进行调理。而这些所谓的偏方却并不能完全有效。

    便秘的定义

    偶尔一次排便困难,不叫便秘。通常认为一周排便少于三次时,就可以视为便秘。同时,大便的硬度和形状也是确定便秘的关键因素。

    有些女孩子,节食减肥,导致肠道内没有食物废渣,也可能发生排便次数少,但大便并不干燥、坚硬,这种便不属于便秘。

    通便食物为何不起作用?

    1.香蕉

    一旦便秘,老人、家长、朋友都会建议多喝水、多吃香蕉,认为这样可以缓解便秘。

    香蕉的通便原理是:一,富含膳食纤维,而其中的很大一部分不被吸收,只会令粪便体积增大,刺激肠道蠕动。二,丰富的水溶性膳食纤维,提高肠道粘液分泌,吸收水分,软化大便。

    但是,当香蕉吃多了,肠道便会“堵车”!

    大家吃香蕉时,尤其是未成熟的香蕉,总是尝到一股青涩味,这是其中

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  • 4、茼蒿的营养价值高纤维食物助你肠道通畅
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    茼蒿的茎和叶可以同食,清气甘香,鲜香嫩脆,营养价值丰富,尤其胡萝卜素的含量极高,是黄瓜、茄子含量的20-30倍。有“天然保健品,植物营养素”之美称。

    营养价值

    茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的;此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿;茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。

    茼蒿的营养成份

    每100克含水分95.8克,蛋白质0.8克,脂肪0.3克,碳水化合物1.9克,粗纤维0.6克,灰分0.9克,胡萝卜素0.28毫克,维生素b10.01毫克,维生素b20

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  • 5、肠道菌群决定人是胖是瘦?
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    “人体肠道共有1000至2000种微生物,菌群总重量有一两公斤。”研究人员说,该项目研究已进入第三年,结果发现,肠道细菌共有300多万个基因,远远超出人类自身的2万多个基因。这些基因分属1000多种不同的细菌,每个人肠道中都有其中至少100多种细菌。约40%的细菌可在半数研究对象的肠道中找到。

    肠道中许多细菌是有益的,它们帮助人体处理复杂的化合物,还可以生成氨基酸和维生素,因此肠道细菌的种类和数量与身体健康有着密切关系。目前,所有的肠道微生物基因已经被测序完毕,接下来将通过深度测序和各种实验,定义并描述肠道宏基因组功能,确定其与各种疾病之间的关系。

    例如,胖人肠道内有些微生物,瘦人体内却无。实验中,研究人员将肥胖老鼠肠道内的某些菌群,植入瘦老鼠体,瘦老鼠就会胖起来。“生活中,有些人怎么吃都不胖,有些人吃点就胖,除了自身基因决定外,还有一个重要因素——肠道菌群。”王俊解释说,如果你爱吃肉,那

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  • 6、你的肠道年龄提前老化么?
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    有些人如按她们的肠道年龄推断,称其60岁也毫不为过,究其原因主要来自饮食生活中的偏食等不良习惯,比如不科学的减肥、节食等。一些中老年的公司职员,由于业务上的关系,酒宴应酬较多,加上抑郁情绪的影响,胃肠道已经步入老龄化阶段。

    许多国家为了强化国民健康,早已采取措施。比如日本厚生省向国民推荐的标准为:每人每天摄取20~25毫克食物纤维。因为食物纤维可以抑制肠道内有害菌的活动,承担起肠道“清洁夫”的角色。

    怎样才能防止“肠道年龄”的提前老化呢?

    但这些措施的效果都非常有限,对于已经出现肠道问题的人来说还远远不够,怎样才能防止“肠道年龄”的提前老化呢?这就要依靠体内有益菌,双歧杆菌是人体的有益菌,其作用已被国际公认。它能清理肠道垃圾,抑制、抵御病菌对有机体的侵袭、加强营养吸收、清除衰老因子,是人体的“清道夫”,有效维护胃肠道年轻态。

    如何增值有益菌最有效果?

    如何增值有益菌最有效果?相信有人马上就

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  • 7、别让裸睡 毁了胃肠道健康
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    为了试图抵御夏季的高温燥热,很多人在睡觉时习惯使用一些自己的降温小技巧来帮助睡眠。事实上,从健康养生的角度而言,有些所谓的技巧恰恰是优质睡眠的禁忌。

    一、裸露胸腹而眠

    夏季高温天气,有些人,尤其是男士,为了获得最大的凉快感,很是喜欢光着上身睡觉。其实,这样睡觉有损人体健康。

    如果裸露胸腹,光着上身,固然能带给人阵阵凉意,但也容易让寒热在体内不均衡,使血管收缩,身体供血量相应减少,易引发胃肠道神经功能紊乱,损伤胃肠道黏膜,进而引起习惯性腹泻。这种腹泻与细菌性腹泻相比,还有疼痛和无力的感觉,严重的还会感到胸闷、气急。如果本身患有胃炎的人,还可能会出现便血症状。

    夏季睡觉最好能穿件睡衣,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的,这样有利于吸收汗液,减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅,有助于安目、宁神;睡衣的款式不要过小,否则紧束着胸、腹、背部

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  • 8、肠道年龄,不可忽视!
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    天气渐渐热起来,随之也进入了肠道疾病的多发期,实际上,人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外,还有至关重要的肠道年龄,它的正常、失调或过早老化,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

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    ●是谁掌管着肠道年龄

    婴儿出生一两天后,随着吃奶、喝水,一些细菌进入体内,到肠道“安家落户”,并成为人体的终身“伴侣”,在婴儿的肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌,种类达100多种,约10万亿个,其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。庞大的菌群之间相互依存、相互制约,处于相对平衡状态,构成体内最大的微生态环境,就像湿地上厚厚的“植被”一样涵养着人体内的“水土”,成为保护人体健康的“卫士”,抵御疾病侵袭的天然屏障。如双歧杆菌能调整肠道菌群,及时清理肠道垃圾,加强营养吸收,清除衰老因子,是人体内的“清道夫”。乳杆菌类细菌能帮助人体合成b族维生素、维生素k、叶酸

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  • 9、年轻少女为何肠道年龄已过花甲
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    花季少女,看上去却人老色衰,这是为何?一推断肠道年龄,原来肠子已至“花甲”,运作难以为继,当然人也早衰。

    很多年轻人都有些老态龙钟,没有其生理年龄应有的精神面貌,医生一问诊,都不同程度存在肠胃不适、经常腹胀、习惯性便秘或是常常腹泻等毛病,说来说去还是肠子衰老、能力不行了。

    婴儿出生一两天后,随着吃奶、喝水,一些细菌随之进入体内,到肠道内“安营扎寨”,成为人体终身伴侣。这就是说,早从婴儿期开始,肠道内就充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌,种类达上百种,约100亿个。庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦它失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。

    肠道早衰源于不良习惯

    近年来,不少医学家提出“肠道年龄”概念。这种学说首先起源于日本。“主要以肠内菌丛中好菌群和坏菌群所占的比例作为判断,多数人满了十岁后,好菌群主要代表——双歧杆菌就开始锐减,到成年时,它所占比例会从

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  • 10、诱发肠道失衡7原因 影响免疫力
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    明明很爱惜自己的身体,却老是生病。这个是很多人遇到的烦恼。那么小编来问问,你有关注过你的肠道健康吗?如果忽视了肠道的健康,你的免疫力就会下降,疾病自然缠着你。

    感冒、发烧、哮喘、肺炎、支气管炎当我们被这些生活中的常见病症反复困扰的时候,我们总是不禁要问怎样才能好得快。可是,你有没有想过怎么才能让自己不生病呢?医学表明,容易生病是免疫力低下的最直接表现,所以不只是病了吃药这么简单的事情,我们更应该懂得未雨绸缪。

    知道吗?肠道健康影响你的免疫力

    免疫力是人体自身的防御机制,是人体对抗外来侵袭,识别和排除异物的抵抗能力,因此免疫力低下的人群就容易出现体弱多病的情况,要想真正的把疾病赶走就必须要增强我们自身的免疫力。

    那么我们的免疫力又是由什么来决定的呢?除先天因素外,后天环境的影响也很大。我们都知道肠道是一个消化吸收的器官,其实不单单如此,它还是人体重要的免疫器官,肠道一方面帮助我们吸收营养,

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