常见的体育养生法
2020-12-31养生是很多人都非常关注的话题,而且养生的方法也很多,现在给大家说的是传统体育养生,那么这样的养生概念是什么呢,对于传统体育养生的特点是什么呢,生活中人们对于养生的知识也是有很多方面的了解,比如通过一些饮食能达到很好的养生效果,如果是现在推出的传统体育养生应该有哪些方面的知识呢?
(一)可养生能治病
所谓“养生”,古代又称“摄生”,是护养、保养性命的意思,其目的是“为寿”及“治未病”。旨在通过调养精神和形体,来增强体质、治疗疾病、保持健康,达到延年益寿的目的。
人的健康状况,疾病的发生与否,取决于人体正气的盛衰。传统保健体育通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养,来疏通经络、活跃气血、调理脏腑、平衡阴阳,起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用,达到抵御外邪、祛病强身的目的。
另有一种致病的因素,即七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其在一般情况下,属于正常的生理活动过程,在较平衡的状态下并不足
更多>>初夏到来,在这时候我们需要注意饮食,控制好饮食是很重要的,在初夏的时候我们如果可以吃的健康,那么自然对我们初夏的身体健康养生会有好处,那么具体初夏的时候我们吃什么比较好,这是很多人的疑问,下面就让我们一起看看吧。
黑木耳
初夏的时候我们需要注意,在这时候我们就可以吃些黑木耳,特别黑木耳的含铁量是非常丰富的,要比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸:另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险,所以在初夏的时候我们就应该吃些黑木耳来养生,这样能起到的养生效果也很强。
葵花籽
在初夏的时候我们还要注意,这时候我们就可以吃些葵花籽,这可以说是补充ve的最佳来源,同
更多>>现在大家对于养生是比较重视的,在平时的生活中我们是会选择用各种的方法来进行养生的,而在这时候选择合适的方法排毒,这样才比较健康,是能够对我们健康有意义的,而且通过按摩的方法就可以帮助排毒,一起看看具体我们如何排毒效果好。
如果我们想要排毒,那么大家还可以试试通过按摩的方法来帮助我们排毒,这样的效果是非常好的,首先我们在平时没事的时候就可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。而且我们如果可以坚持去捏揉手指头,这样是能够帮助我们疏通经络、调节阴阳的,同时由于小腹是我们人体的中心,因此,这个部位对于平衡气血可是起到非常大的作用,所以说对我们健康是非常有意义的,是能够帮助我们促进健康的,效果很不错。
同时我们还要注意,在平时我们还可以试试每周都坚持拍腹排毒的方法,主要是在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,
更多>>减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。
错的。许多人认为,当某一特殊部位的肌肉锻炼时,邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上,锻炼所消耗的脂肪来自全身,而不是来自某一特殊部位,不管你的锻炼形式是什么。
锻炼时只有达到身体了汗的程度,才能有效的减肥。
不对。出汗只是降低人体的温度,以防止体温过高,它并不帮你减肥。在一次大汗淋淳的锻炼之后,可以暂时减轻体重,一旦补充了水份,体重就会恢复如初。
慢跑一公里要比作同样距离的散步消耗更多的热量。
这是错误的。不管你是慢跑还是散步,只要距离相等,所消耗的热量也是相等的。因为你是在做同样重量与同样距离的运动。因此速度并不重要,关键是距离。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活。
恰恰相反,伸展锻炼(如侧身旋转,或腰部屈身至手触脚趾),应当做得缓慢,让肌肉一张一弛。剧烈运动只能使肌肉变得更加僵硬。
更多>>生活当中,一些人不可避免会得急病,若抢救及时,病人可以转危为安。
点穴法妙用
巧用点穴法让食欲减退--当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
1、点压阳陵泉穴治胆绞痛
胆囊炎、胆结石发作右上腹发生剧烈绞痛,若距医院较远,病人可在右小腿外侧腓骨头下寻找压痛敏感点,此点多在阳陵泉穴上。
两手大拇指分别按压此穴,并持续按摩2分钟,可获良好止痛效果。
2、点压三阴交穴治肾绞痛
肾绞痛是泌尿系统结石所引起的外科急症。由于疼痛剧烈,患者苦不堪言。此时,可用大拇指点压揉按三阴交穴(在内踝上3寸处),反复按摩3—5分钟,肾绞痛即可缓解。
3、点压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感,病情十分危急。此时可手持五分硬币,用硬币边缘按压至阳穴(位于背部第七胸椎下,病人卧位低头垂臂,两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴),每次按压3—6分钟,心绞痛即可缓解。若每日定时按压
更多>>黑木耳具有滋阴润肺,活血化瘀的功效。除此之外,黑木耳的减肥功效也是非常明显的。那么黑木耳的减肥食谱都有哪些呢?下面就让我们一起来了解下吧!
一、凉拌木耳
原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。
调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
做法:
1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
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3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
二、素炒黑木耳
原料:水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。
调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法:油热后放入姜及木耳,
更多>>鹿茸是梅花鹿的幼角,鹿茸是名贵的药材,营养丰富鹿茸性温而不燥,具有提高机体功能,对全身虚弱的患者来说,鹿茸有较好的强身作用,想了解鹿茸的养生食法吗?怎样健骨养生?
鹿茸怎么吃
鹿茸的食用方法--家庭食用鹿茸的几种常用方法
1.泡制药茶
药茶疗法是中医传统的治疗方法之一。因为鹿茸本身就可以是薄片状,所以能直接泡茶饮用,最后嚼食吞下。作为保健药茶饮用,单味药服食,鹿茸以3~5克为好,可采用隔日饮用法,不必每日都服。坚持数月,必有助益。作为治疗疾病使用茶疗,参、茸的剂量,可以适当增大,或者根据医嘱用量。
2.煎煮药粥
保健和食疗性质的药粥,在我国流传已久。早在先秦时期就有使用药粥治疗疾病的记载。在中医基础理论的指导下,以鹿茸、人参为主,配合其它滋补性药物,与米谷配伍,再加入适当的调料,同煮为粥,进补服食,是一种较为理想的食疗方法。
参茸药粥,通常有两种做法:
一是将鹿茸的薄片直接和粳米加水煎煮,
更多>>1.人们在早餐的时候常常会喝一杯豆浆。但是为了省时间很多人没有煮熟就喝了,以为这样没有什么问题。但是这是错误的。因为若是豆浆没有煮熟,里面含有的胰蛋白酶抑制物就会继续存在然后进入人体,对身体造成负面影响,甚至导致出现呕吐,腹泻等相关现象。
2.由于若是进食过多脂肪会引发很多身体问题,所以很多人在平时不会吃一点肥肉,防止体内脂肪含量过高。但其实这样是不对的。动物脂肪里面有一种叫做а脂蛋白的物质,这种物质可以在一定程度上增加自己的寿命。另外肥肉还可以在一定程度上减小身体患上心血管疾病的概率,所以平时还是要吃一点肥肉的,只要不进食太多即可。
3.很多人为了身体健康,家庭条件较好时会购买大量珍贵的补药来进食,但这样其实并不一定能产生很好的效果。若是不考虑身体情况乱吃补药,甚至可能会造成反效果,对身体造成伤害。
4.梳头能够促进头部的血液循环。但是若是梳头过于频繁,甚至每天梳头超过100次
更多>>中医认为,受四时气候影响,人体的气血阴阳也会随之发生变化。春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,血气稍减,所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢,气血通达于表,毛孔开,汗大泄,所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰,阴气始生,气血渐趋于里,但充而不实,所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况,中医也制定了相应的养生方法,那就是“春夏养阳,秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢?河南省中医院毛德西教授说,春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。
■精神养生
要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持心境恬静的好心态。
■饮食养生
春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要
更多>>男孩子到了十四五岁,有时会在睡梦中不知不觉地发生泄精的现象,这就是遗精。遗精是一种正常的生理现象,是男孩子性发育逐步趋向成熟的标志。遗精只要不是频繁发生,对健康不会产生影响。但是,如果遗精过于频繁,比如1~2天就有1次,或者一有性冲动就排精,那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法:
静力半蹲站桩法挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。 仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后
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