长寿老人说养生
2019-10-06彭祖是道家的先驱人物之一，一生创造了多项第一，是烹饪鼻祖，中国第一位职业厨师，是气功祖师，中华武术文化的鼻祖，是中国第一位养生学家，写出了中国第一部养生著作《彭祖经》，是闻名中外的长寿始祖，活了880岁，留下“长年八百，绵寿永世”、“非寿终也，非死明矣”等各种传说。
彭祖在历史上的影响非常大，道家将他奉为先驱和奠基人之一，圣人孔子对他推崇备至，庄子、荀子、吕不韦等著名思想家发表过不少关于他的言论，先秦时期，人们将彭祖视为仙人，到西汉的时候，刘向在《列仙传》中把彭祖列入仙界，彭祖逐渐成为神话中的人物。
关于彭祖去世，历来有多种说法，其中一种便是“阎王带走”说。
相传山西省长治市黎城的西井镇有一个名叫彭庄的村子，便是彭祖的居住地，村里还有一座彭祖庙。彭祖活到880岁的时候，娶了100多个老婆，但依旧精神饱满，容光焕发。
彭祖的最后一任妻子很想知道他长寿的原因，便对彭祖撒娇：“我虽然比你年轻
更多>>百岁老人干祖望是一名国医大师，干老在100岁时，仍将心思放在医学上，他每天看病出诊需要走10多层楼梯，这对于100岁的干老来说，并不是一件难事，救人无数的干老在生活中有自己的养生方法，所以身体比较健康，一口气上10层楼也不费力。当记者采访干老，提起长寿方法时，老先生回答说：“我同其他人一样，偶尔生生小病，但几乎很少生大病，这些年我一直坚持这3句话来养身体，所以体质才这么好。”
一、少吃补品，多喝汤：老先生说，补品并非灵丹妙药，真正的好东西都在饮食上。自己和老伴都有爱喝汤的好习惯，尤其是随着年龄越大，越是喜欢喝汤。这个年龄段最怕伤到的便是脾胃，脾胃不好吃什么都不爱消化、不爱吸收。老先生最爱喝的就是猴头菇汤，他说这个汤很养胃，一喝就是60年。
材料：猴头菇、红枣、枸杞、姜片、瘦肉。步骤：将红枣洗净去核，猴头菇洗净备用，将猴头菇放在水中，水温最好在60度左右，浸泡2小时后，拧干拿出备用。瘦肉
更多>>随着医药学的发展，以及人们对养生意识的提高，世界上超过百岁的也老人越来越多。那么，您知道我国最长寿的人是谁吗？
她就是我国新疆的阿丽米罕·色依提，生于1886年6月25日，也就是清光绪12年，算下来，现在已经132岁了！
2013年时，一位记者去采访阿丽米罕，她见到记者的第一句话就是：“我等了你127年了。”
采访时记者才知道原来阿丽米罕不仅是中国而且还是世界上最长寿的老人。
在聊到人生观时，老人说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”
老人还给记者讲了两个故事
阿丽米罕的儿子在40岁时不幸因病去世了，但是阿丽米罕很快就从悲伤中走出来，她说“我儿子的死让我更加珍惜生命，我们应该笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心，儿子只是先走一步，日后还会再相见，所以不难过。”
阿丽米罕在100岁时检查出了癌症，医生说已经是晚期了最多活半年，接受化疗可能活多一年。
更多>>何以说“善弈者长寿”
棋类活动不仅能丰富人们的业余生活，调节精神，而且还能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。所以，自古就有“善弈者长寿”之说。具体说来主要是：
寄托精神下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中的乐趣。同时，弈棋也是一种有益的社交活动，通过棋类活动，相会众多棋友，经常评论切磋，能增进友谊，进而消除孤独感，并使精神有所寄托。
愉心修身人们在工作、学习之余，往往需要安心静养。弈棋之时，心神贯注，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生，心平气和，以决胜负，能起到气功练习中的调息、吐纳等作用。人们常有这样的体会：当工作疲惫时，与棋友较量一番即可缓解；当遇到烦恼时，通过几局角逐可消散郁闷；当不思饮食时，进行几个回合的拼杀可增进食欲。这说明棋类活动既可内愉心志，又能外修身形。
锻炼思维弈棋是一种“斗智”的艺术，是锻炼智力的一种很好的娱乐活动。它能提高
更多>>一、眼部按摩：
1．攒竹（眉头之间稍浅的凹陷）：用大拇指按住两边的穴位，按摩手法有点像把两个穴位向一起推。
2．丝竹空（眉尾部分稍稍凹陷的部位）：用中指或者食指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。
3．太阳（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处）：用中指按住穴位轻轻地向脸部中央推揉。还可在眼周围皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用无名指按压眼尾处、球后（下眼眶中外1／3处）、四白（下眼眶中内1／3处）、眼明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3～5秒后放松，连续做10次。将中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。再 更多>>
随意年龄的增长，在眼角和鬓角之间会出现皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹并非不可逆转，只要你把它消灭在萌芽状态，就可以延缓它到来的时间啦。下面一起来学习去鱼尾纹的方法吧。
弹走鱼尾纹法一：加强保湿
因为现在的冬季肌肤很干燥，眼周的水分也流失较多，所以要给眼部加强保湿。肌肤有水分的滋润，才不会出现皱纹。
眼部保湿tips1：选择一款适合的眼霜
眼周部位是脸上最薄的皮肤，在选择眼霜时要格外小心。怎么选择？应该选择不含油脂、含有透明质酸、维生素e、由天然植物精华萃取而成的眼霜。这样才能避免刺激到眼周的皮肤，防止水分流失，让眼部肌肤在眼霜的悉心呵护下，变得更加有弹性。
眼部保湿tips 2：每周敷一次眼膜
眼膜能在短时间内补充水份、消除疲劳、快速减低浮肿及黑眼圈现象，要补充眼周肌肤水分，每周用一次眼膜是个不错的选择。可选择含有如五肽、透明质酸钠、维生素e、维生素b3
更多>>长寿老人最爱吃哪种食物
相信很多人都希望自己能健康长寿，少得病，身体一直能很好。不过虽然想长寿，很多人并不注意自己的生活细节，对自己的身体一点都不爱护，这种人想长寿并不容易。
人怎么样才能长寿？其实这也是有规律的。据调查，长寿村的人们都喜欢吃这几种食物，下面一起来看看，他们究竟喜欢吃哪几种食物呢？
1、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2、大白菜
“大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。”白菜味道鲜美、劳素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
3、奶
喝奶是长寿老人的普遍
更多>>“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
豆腐牛奶汤：3日速效平腹
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
减肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以
更多>>不要再做仰卧起坐了
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。
做：蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
做：提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
做：手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过
更多>>工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的健身练习，你就能悄悄将身上的赘肉消除掉!
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实
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