长寿习惯
2019-11-27他是我国著名生物学家和教育家、生物物理学的奠基人和开拓者;
他是中国科学院最年长的院士,曾任中国科学院生物物理研究所名誉所长、中国生物物理学会名誉理事长;
他曾被德国图宾根大学于1978年、1988年和2003年三次授予博士学位;
他就是贝时璋院士,2009年10月29日上午在家中睡眠中安详辞世,享年107岁。
世纪老人贝时璋养生长寿秘诀有哪些呢?
吸烟60年说戒就戒
贝时璋在德国留学时,学生中盛行吸烟,他也学会了吸烟。烟一直吸了60年,到20世纪80年代初,说戒烟,贝时璋便从此再不抽烟。
这也很好地反映了贝老善于戒绝不良有害的生活习惯、卫生习惯。
这也是贝老养生思想的一种。
【养生提要】卷烟烟气中的化学成分多达5068种,其中69种为致癌物,包括一些促癌剂或辅助致癌物。全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万,相当于每10秒钟就有1人死亡。专家预计这一数字在2020年会上升到1
更多>>养成这5个生活好习惯,长寿向你靠近,85岁以上老人基本都有
人生70古来稀少,现在八十多岁,九十岁的老人都大有人在,除了医学进步之外,我想更多的是人们生活水平的进步,生活质量的提高,以及养生意识的提高。特别是高龄老人,85岁以上,基本上没有什么事做,每天考虑的就是吃什么,喝什么,什么时候吃等等,也许他们并不知道什么是科学养生,可是他们是养生科学的实践者,是检验科学的标准。也许他们的饮食习惯可以给我一些长寿的启示。
85岁老人都有这几个饮食习惯,揭露长寿的秘密,不可以不知道
习惯一、细嚼慢咽
老人吃饭是最显著的特点就是慢,也许你会说,那是老人牙口不好,其实你错了,于吃饭大家都有经验,很多人根本就不用嚼就吞了,所以这不是牙口好不好的问题,而是充分的咀嚼可以让口腔里的唾液帮助分解食物,有助消化,同时还能增加食物的润滑度,在进入食道后,可大大减轻负担。同时细嚼慢咽也体现了老人平和的心态,不急不
更多>>自行车是一种常见而又便利的交通工具,也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高,挑选自行车出行和锻炼,受到许多人的推崇。
骑车出行成英国富人新时尚
穷人骑车挤公交,富人开车坐大奔。交通工具,似乎一直是人们辩认身份的重要特征。但据英国《每日邮报》近日报道,英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示,英国人越有钱,他骑自行车的里程就越长。调查发觉,与英国最贫穷的1/5人口相比,该国最富有的1/5人口,平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。
英国自行车推广组织骑行英格兰的负责人介绍,全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆,伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83%。
骑车出行正在成为一种时尚。英国伦敦骑自行车运动的一位发言人说,开着跑车到处夸耀,证实自己社会地位的时代已经过去,有自行车的生活才更酷。而且骑车出行能锻炼身体,让人更健康,同时也能够保
更多>>祖国医学认为,60岁是人们寿命的关键期,需要好好做身体保养,不然很容易诱发心脑血管疾病,增加中风的风险。那么问题来了,60岁以上该如何保健身体呢?以下这好习惯,建议老年人要坚持做,才能防病让自己更加长寿一些。
60岁以上该如何保健身体
1、多吃粗粮
进入60岁以后,人们患上心脑血管疾病的概率非常高,建议平日里要多吃粗粮。因为粗粮中含有非常多的膳食纤维,它能够促进消化,让消化系统正常运转。
人体的消化系统正常运转,才能避免脂肪沉积,有助降低血脂和血压,从而降低患上心脑血管疾病的概率。所以说,进入60岁以后要多吃黑米、燕麦、薏仁等粗粮。
2、保持规律的作息
很多老年人都有睡眠障碍,经常晚上的时候入睡难,或者说睡着之后,很容易半夜醒来就再也睡不着了。因为夜晚睡得少,白天比较困倦,所以经常半天补觉。这种做法是不对的,因为白天睡多了,到了晚上的时候精神抖擞,反而会影响睡眠。
如此循环反复,就容易造
更多>>从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒适的养生方法!
虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯,如果您有其中之一,可千万要改了。
一、带“气”入睡
一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量。
生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。
女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
临床上,很多肿瘤患者在发病前,生活都曾经历过较大的变故(如
更多>>长寿老人最“懂”养生,这些生活习惯常借鉴,长寿也会向我们靠近
在物质匮乏的年代依然存在长寿老人,据记载,孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁;现代的长寿老人更是不胜枚举。也许就在你的身边就有很多现存的例子,世界上也有许多长寿区、长寿村。为了揭开人类长寿的秘密,对长寿老人进行了许多调查,发现他们有诸多共同的生活特点。
长寿老人最“懂”养生,这些生活习惯常借鉴,长寿也会向我们靠近
一、是少愁多乐
这些老人都是心胸豁达的乐天派。而且多半非常善于交流,会表达,也就是我们常说的心理藏不住事。喜欢与人分享生活中碎事。聊天对象年龄不限,带到机会找谁都能聊上几句。内容不限,有生活琐事、八卦新闻、也有实事政治。了什么不重要,重要的是能娱乐生活。
二、热爱劳动
现在的长寿老人,多半出生寒苦,热爱劳动是他们最突出的特点。现在农村很多80多岁的老人,依然坚持干
更多>>肝脏是人体重要的器官之一,但生活中其实有不少不良的习惯威胁着肝脏,之前很多朋友关心饮食对肝脏的影响,但可千万不要忽略,我们睡前的一些不良习惯可能也会威胁肝脏的健康,那么,有哪些“睡前”坏习惯也会损伤肝脏?
爱熬夜,通宵
肝脏是比较容易受损的器官,因为它担负着体内100多项工作,很容易处于劳累状态,损伤肝脏细胞,不过好在肝脏的自我修复能力很强,所以,要想“养”好肝脏,一定要让它有充分的时间自我维养,而充足的休息就是最基础保证肝脏修复的条件。人体处于休息状态时其实身体很多器官、组织都在自我修复,所以,缺乏休眠时间的人往往身体健康也会瓦解,很容易处于亚健康状态,体内的器官和组织会处于工作透支状态。
肝脏也属于储血器官,在我们休息的时候,身体的血液会缓缓流入肝脏储存一部分,这部分血液在我们日常活动量大,或需求血液供给的时候会从肝脏流出支援我们,让我们更有干劲,预防贫血发生;对于肝脏自身来说,这些血液也能
更多>>1、适量听音乐
每天可以抽一段时间来听听温和轻柔的音乐,这样可以帮助平复心情,促进进入睡眠、还可以使人的注意力更加集中,对于事物的记忆更加容易。在这样的心态下,人们可以更好的控制体内的血压,降低患上老人容易患上的疾病概率。但是要注意在听音乐的时候不要开大声,也不要听太久,否则会损害听力,甚至对脑部造成负面影响。
2、户外活动
平时还要多出去走动走动,多接触大自然的环境,不仅对于维持平和的心境也很大好处,也可以对大脑产生积极的作用。如果总是窝在家里面不出去,很容易使得脑部昏昏沉沉的,精神状态十分差。可以出去散散步或者骑一下自行车。可以让人运动,运动强度也不是很大,不会让身体承受很重的负担。
3、练太极
平时还可以打打太极拳。这项运动项目不仅可以舒展全身筋骨,运动强度也不是很大,还可以帮助人平静心情,释放心里的负面情绪,年老之后可以多做做这项运动,不仅对身体有很大好处
更多>>想要长寿那么我们生活当中一定要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是有助于我们长寿的,那么长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!下面大家就跟着我一起来看看如何长寿?
男人养成这五个习惯很难不长寿
1、呵护肝脏:少喝酒
很多男人都喜欢喝酒,其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的,这并不利于男人长寿,所以要改掉这个坏习惯。
研究表明,每天摄入酒精量超过160g的人,10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。
在饮食方面,要多些摄入优质蛋白和维生素,这样有助于延缓肝脏组织老化,对肝细胞的修复、更新,提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。
2、强壮肾:多喝水多按摩
英国一项研究发现,如果你每天喝下2000毫升的水,那么患上肾病的几率可以降低80%。此外,中医认为“腰为肾之
更多>>关于长寿的秘诀,人们各有说法,但无论是什么灵丹妙药,都比不上快乐来得有用。
德国著名哲学家康德认为,心理健康的突出标志是乐观。他说“情绪上的乐观使人长寿。”
英国著名哲学家斯宾塞说:“生命的潮汐因快乐而升,因苦痛而降。”说明了愉快、乐观情绪对于人生健康发展的重要性。
1明代名医张景岳说:“欲寿,惟其乐
明代名医张景岳说:“欲寿,惟其乐。”实际情况是,在快乐的时候,人体的各个器官都处在积极的工作状态,体内激起一种活力,血液循环也随之加快,皮肤获得更多的营养。人在快乐时,身体各种部位的感觉都会变得更好,身体也更健康。
老年医学研究表明:长期的乐观、愉快情绪,能使血液中增加有益于健康的化学物质,促进和调节人体的生理平衡,增强肌体的免疫力,延缓衰老进程;而且有益于大脑皮层和神经的协调,消除身心疲劳,振作精神,减缓大脑的老化。
研究者们一致认为:乐观者的抵抗力强于悲观者是因为他们承受了较少的精神
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