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长夏养生注意,2022长夏养生注意,关于长夏养生注意

长夏养生注意

2020-12-31
  • 1、长夏养生健脾防湿
    1. 长夏养生原则
    2. 长夏如何养生
    3. 中医养生保健长夏

    进入阴历七月,也就进入了“长夏”的时节。所谓长夏,特指夏与秋之间,即夏末秋初的过渡时期。在我国许多地方尤其是南方,此时最大的特点是湿热多雨。过去北方不似南方那样阴雨连绵,但今年的长夏却与以往大为不同,一个月来京城雨水不断,闷热潮湿,让人颇有些在南方的感觉。

    我国传统中医的整体观念中,人体的脏器与季节有密不可分的关系。“湿”为长夏主气,人体中的脾与之相应。长夏季节,湿气当令。湿为阴邪,而脾为至阴之脏,故脾气旺于长夏,但若长夏湿气过盛,又容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,脾的阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

    中医认为,因湿性重浊黏滞,易阻遏气机,故其引起的疾病多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征,也是夏季常见病的特点。闷热的天气里,门诊常常有患者自述感到乏力困倦,四肢沉重,昏昏欲睡;或肠胃不适,食欲不振,腹痛腹泻;或皮肤不净,癣、痱发作,瘙痒难愈

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  • 2、长夏如何养生防病
    1. 长夏如何养生
    2. 白露季节如何防病养生
    3. 长夏养生原则

    夏之后有一个长夏,长夏是指从立秋到秋分的时段,这是中医学的范畴。长夏如何养生防病呢?正如著名明代大医学家张景岳所说:春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。四季与五行古人以五行配四季,缺一,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教。

    长夏应脾而变化。湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出长夏防湿。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。

    长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,每日三餐应保证营养均衡,保持进食时间及进食量的规律性,勿过饱过饥,吃到八分饱即可。多进食粗粮,争取每餐食用新鲜蔬菜、水果,如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜,还有薏米、荷叶等。

    此时最容易发生胃肠道疾病、上呼吸道感染(如感冒发

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  • 3、中医养生:长夏防湿要淡补
    1. 中医养生保健长夏
    2. 长夏季节养生
    3. 长夏季节怎么养生
    “秋老虎”阻碍入秋进程

    立秋之后天气由热渐凉,初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。

    上海市著名丁学平医生说,夏之后有一个长夏,长夏是指从立秋到秋分的时段,这是中医学的范畴,又被俗称为“秋老虎”。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”

    时令 湿邪侵袭

    “长夏应脾而变化”。湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。

    长夏时节由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣物和都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱

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  • 4、长夏养生重祛湿 推荐三款药膳
    1. 夏季养生食谱三款凉菜除燥祛湿
    2. 夏季养生祛湿
    3. 春季养生祛湿

    中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,长夏位于夏末秋初,涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪,易伤阳气,且湿性重浊,易引起头身困重、四肢酸楚沉重等。人体内湿气聚集得越多,人就越容易觉得困倦。而天气炎热,容易出汗,气随津出,出汗过多,人体的(阳气)正气就会耗伤,正气不足,人就容易感到疲惫。这正是长夏当令,人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。此外,湿邪易困脾胃,尤其是老年人和体弱者抵抗力差,最容易发生腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和感冒、发热等上呼吸道感染。

    长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,每日三餐应保证营养均衡,保持进食时间及进食量的规律性,勿过饱过饥,吃到八分饱即可。多进食粗粮,争取每餐食用新鲜蔬菜、水果,如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜,还有薏米、荷叶等。

    此时最容易发生胃肠道疾病、上呼吸道感染(如感冒发热、腹痛腹泻等),多由贪凉或进食生冷食品

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  • 5、小小玉米竟是“长夏”上佳补品
    1. 养生补品
    2. 长夏养生原则
    3. 长夏如何养生

    玉米,曾是家家户户餐桌上的主食,不过随着精米白面越来越多,玉米渐渐被人忽略了。实际上,常把玉米当做主食对人体很有益处。

    德国研究表明,在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量是稻米、小麦的5~10倍。玉米还含有7种抗衰剂:钙、谷胱甘肽、维生素a、镁、硒、维生素e和脂肪酸。其中,维生素e有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。补肾食谱:鹌鹑烩玉米

    玉米富含膳食纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高,有防治高血压和清除自由基的功效,对延缓衰老十分有益。

    专家介绍,玉米可调中健脾、利尿消肿,是秋季的上佳补品,特别是从立秋到秋分的长夏期间,暑热未消,降雨频繁,最应当补脾。

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  • 6、长夏多湿易“苦夏”
    1. 长夏如何养生
    2. 长夏养生原则
    3. 中医养生保健长夏

    农历的五月名曰“长夏”,正值入梅的多雨季节,雨多则空气湿度大,这样多湿的气候在中医学中称它为“外湿”或“湿邪”,它可以作为致病因素。当外湿侵袭人体,常使身体困倦,汗出不畅亦能使肌肉酸重,同时亦能令人不思饮食,甚者引起便溏等。

    当然这种在长夏时易发病者,是素体脾虚之人。凡脾虚体质者每年在这个季节里,常会发生如以上所说种种症状。也有每至下午还会发生低热,小便黄少,但一过这个时期,大多可不药而愈。

    “苦夏”怎么防治?

    —般老百姓都懂,并称之为“苦夏”,也有称之为“佳夏”。在这个季节,凡易“佳夏”者要能预先做好防治,也能使其不发生。

    具体方法是在梅雨未到时,在饮食上以清淡为主,少吃油腻荤菜;禁甜食和一切水果。因肥腻不易消化,甜食和水果都有易生湿邪的副作用,故中医学里称“甘能生湿”,“湿甚困脾”,“苦夏”原本脾虚之体,脾虚不能化湿,故而不知禁忌,犯禁者“苦夏”生焉。

    再者要主动健脾以胜湿,以为

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  • 7、长夏季节防暑湿
    1. 长夏季节养生
    2. 长夏季节怎么养生
    3. 长夏季节应怎样养生

    导读:长夏,是指从立秋到秋分的时段(农历七、八月)。湿热交织是这个季节的气候特点,现在

    长夏,是指从立秋到秋分的时段(农历七、八月)。湿热交织是这个季节的气候特点,现在人们常用桑拿天来形容。

    首先在食疗上,可多吃具有清热利湿作用的食物。一般认为绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁、扁豆等既可以食用又可以药用,都具有清暑利湿的作用。用上述豆类酌加一些荷叶和粳米煮粥,是一个不错的食疗方。此外,由于夏季出汗多,身体消耗比较大,适当吃一些肉类食品也是有必要的,民间药膳有冬瓜虾米汤,有清暑祛湿、利尿的功效。

    如有暑湿兼有感冒的症状,最好用藿香正气方,具有解表化湿,理气和中,扶正祛邪的功效,是夏季治疗暑热感冒的必备良药。还可以用香薷饮,用香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克 (或加白糖适量)。将香薷、厚朴剪碎,白扁豆炒黄捣碎,放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严温浸1小时,代茶频饮。用于夏月乘凉饮冷,外感风寒,内伤暑湿所

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  • 8、中医:长夏防湿要淡补
    1. 中医养生保健长夏
    2. 长夏季节养生
    3. 长夏季节怎么养生

    上海市著名丁学平医生说,夏之后有一个长夏,长夏是指从立秋到秋分的时段,这是中医学的范畴,又被俗称为“秋老虎”。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”

    时令 湿邪侵袭

    “长夏应脾而变化”。湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。

    长夏时节由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠炎,甚至导致中毒,所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。

    饮食 祛湿健脾

    这个时令容易产生肠胃道疾病。中医上说,因为

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  • 9、长夏最便宜的进补佳品-玉米
    1. 男性养生滋补的佳品
    2. 长夏养生原则
    3. 冬季进补养生进补粥

    粗粮玉米的营养价值

    德国研究表明,在包括以白面和大米为原料的所有主食中,玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量,是稻米、小麦的510倍。玉米还含有7种抗衰剂:钙、谷胱甘肽、维a、镁、硒、维e和脂肪酸。其中,维e有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

    玉米富含膳食纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高,有防治高血压和清除自由基的功效,对延缓衰老十分有益。

    玉米有健脾利尿的功效。特别是从立秋到秋分的这段长夏,暑热未消,降雨频繁,最应当补脾。玉米可调中健脾、利尿消肿,是秋季的上佳补品。长夏季节 中医教您健脾袪湿

    秋季养生 如何食用玉米

    初秋时节,正值玉米上市,多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。买玉米时,最好选七八成熟的,太嫩,水分太多;太老,其中的淀粉增加,蛋白质减少。挑玉米,可以用手掐一下

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  • 10、安度长夏何为先防湿健脾是关键
    1. 女性养生什么是关键
    2. 老人养生关键是通
    3. 长夏养生原则

    导读:农历六月,古称长夏,此时自然气候有一个显著特点,即雨水较多,湿气偏盛,因而如同春

    农历六月,古称长夏,此时自然气候有一个显著特点,即雨水较多,湿气偏盛,因而如同春风、夏暑、秋燥、冬寒一样,湿就成为长夏的主气。湿气过盛,可作为致病邪气伤人,而人为湿侵,又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地,水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。湿邪为患,常是内外相互作用的结果,对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时,往往出现头重如裹或头昏而涨,身重而痛,四肢倦怠,胸中郁闷,恶心呕吐,食欲不振,大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿邪常与暑邪相兼,以致湿遏热伏,交织难分,这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。

    防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋,脾胃健运,才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意,淋雨、涉水后要及时将身体擦干,更衣保暖,不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡

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