吃饭怎么养生
2020-12-31在养生方面，我们却可以适当地懒。“人生有一傻，没病吃药最傻，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”
可见：老年人养生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快动，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。
吃饭偷懒，不想吃就不吃了，要吃就吃上半小时
快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。
1、选水分大的食物。
吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防吃得太多而撑到肠胃。如：喝八宝粥，吃汤面，吃少油的蔬菜，吃水果…都比较容易让七分饱的感觉提前到来。
2、每样懒得多吃
食物要多种多样，粗粮，蔬菜，水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食 更多>>
众所周知，如果想要减肥的话，饮食的调整是最为重要的，首先，想要减肥并不需要过度节食，可以一日三餐正常吃，但一定要调整好饮食结构，比如要注意粗细搭配，要多吃一些粗粮，尤其要多吃一些水果和蔬菜，甚至还可以吃一些肉类，在正常吃饭的情况下，可以采取下面这些减肥方法。
正常吃饭怎么减肥？
三餐饮食正常
这个是要减肥的基础，好多人都认为减肥就是少吃，然后很多时候一天只吃一点中午饭。那样的话，有时候确实会瘦，但是对于的身体却有伤害。
早餐一定要吃好
现在的生活节奏加快，好多人都是夜生活丰富，结果就是早上不起来或者起来以后匆匆上班，或者路上买点边走边吃，这个都是不行的，因为这样会让胃不好，这样的话，得不偿失了。因此，早饭吃好的好并不是一定要吃多么有营养，但是一定要以正确的方式来吃，早上就是稀饭和一点菜，尽量少吃油腻的和甜品。
午饭吃饱
一般都是在工作，有些时候早饭不吃，中午吃的太多，这样不行，中午吃饱，但
更多>>减肥是一个漫长而持久的过程，正好像俗话说的，一口是不可能吃成一个大胖子的，减肥也不是一朝一夕能够减下去的。其实减肥的方法有很多，其中运动是最有效的减肥方法，能够瘦下去也还不容易反弹。但是减肥的大多数人都有懒惰心理，不想运动，于是想到了不吃饭能减肥吗?不吃饭真的能减肥吗?
怎么吃饭可以减肥?
(1)坚持吃营养早餐
对于正在减肥的人们来说相信很多人都会误认为不吃早餐可以帮助减肥，但实际上不吃早餐既不利于身体健康，同时不合理的早餐或者早餐都会导致肥胖问题的发生。对于怎么吃饭可以减肥这个问题，建议可以多吃点五谷杂粮，例如燕麦片、小米粥等都是不错的早餐选择。
(2)坚持细嚼慢咽
对于减肥的朋友来说，吃饭的时候一定要吃得慢，使用细嚼慢咽的方法既可以帮助消化吸收，同时也不容易长胖使脂肪堆积，因此对于减肥来说也是一个不错的选择。
(3)坚持多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维素，如果在减
更多>>虽然肚子饿了之后人就会需要食物是人的本能，但是宝宝是需要进行学习的，并且良好的饮食习惯是需要从小进行培养的。一个人年少的时候养成的习惯是会根植在其人生的轨迹之中的，是不会轻易地被改变的。其实在这个过程之中，是存在一些技巧的。那么今天在这里我们想跟大家分享一下这些技巧。
1、首先，我们需要让宝宝意识到吃饭是一件愉悦的事情，不要让我们的宝宝感觉到压力，如果有压力的话，宝宝很有可能就不愿意学习。然后，我们可以尝试着教宝宝拿筷子，这个筷子需要是特制的，方便宝宝拿，宝宝的注意力是很容易被分散的，那么我们可以将宝宝平时喜欢的玩具放在桌子上，充分地吸引宝宝的注意。
2、最后，在这里我们需要传授给家长的是不要惯着孩子，有的时候严厉的态度是非常有必要的，那么最好我们可以在锻炼的过程之中刚柔并济。宝宝在吃饭的时候很有可能会出现只拿自己喜欢吃的东西，而不吃自己不喜欢的食物，这样的饮食习惯是需要及时地进行纠正的。
更多>>吃饭的时候难免会有噎着的情况产生，这样的问题大家都不会陌生，可以说每个人都遇到过这样的问题，而且吃饭噎着的问题容易对我们健康造成威胁，尤其对老年人和小孩来说，吃饭噎着的问题影响很大，那么吃饭噎着怎么办，一起跟着来看看吧。
吃饭噎着怎么办
一般情况下，如果出现了吃饭噎着的情况，这时候需要站在吃饭噎着人的背后，然后用手臂环绕住病人的腰部，这时候一手需要保持握拳，然后把拇指一侧，放到病人胸廓下和脐上的腹部，同时另一手需要我们抓住拳头，然后快速向上冲击，通过这样的方法来压迫病人腹部，而且不能用拳击和挤压，一定不能挤压胸廓，如果用力大反而会影响健康，一直反复，等到异物排出的时候就可以了。
如果出现吃饭噎着的情况，这时候是可以自救的，而其中最简单的办法，就是稍微弯下腰，然后靠在一个固定的桌子旁边，然后需要我们对着边缘，对于上腹部进行压迫。快速的向上进行冲击，重复进行，等到异物排出的时候就可以了，同时
更多>>本文导读：所谓饮食文化，饮在前而食在后，这也说明了吃饭喝汤的重要性，那么，如何正确喝汤呢？
宁可食无肉，不可饭无汤 ，在我们身边有很多这样的人，他们认为吃饭若是不喝汤，就称不上一顿饭，而且吃得不舒服。
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？
俗话说 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖 。饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝，因为其油盐含量很高，多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤，不仅爽口，还不会增加过多的热量。经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这样容易冲淡胃液，更不利于食物的
更多>>哈哈
最好的养生
是按时吃饭
白
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1
最近几年，越来越多的人开始注重养生。就连90后，因为脱发、腰疼等问题，也不得不提前加入养生大军，过着保温杯里泡枸杞的生活。
但到底什么是养生？我认为张其成教授的一句话可以概括：养生就是培养健康的生活习惯。
古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。
不按时吃饭的人，首先在体重上就表现出来了。
有个朋友，工作不到一年，胖了三十斤。
他原来体重在正常范围内，甚至有一点偏瘦。前两天见面，看见他脸圆了一圈，甚至有了双下巴。
我半开玩笑道：你这工作找得不错啊，一看生活就很滋润。但再胖下去，啤酒肚就要出来了，你要节制啊。
他苦笑着说：这事儿，真的没法控制。
工作压力太大了，经常熬夜加班。晚上有时候饿，就会点外卖。发展到后面，不饿也开始点外卖，而且点得越来越频繁，吃东西变成一种解压方式。
最近胃不好，觉得真该按时吃饭了，但一忙起来，
更多>>肥胖是困扰很多人的一件事情，肥胖不仅会影响美观，穿衣服会不好看，而且还会对身体造成很大的影响。肥胖也是诱发很多疾病的主要原因之一，所以减肥也是非常必要的。减肥的方法有很多，除了运动的方法以外，也可以进行饮食调理的方法。那么到底减肥应该怎么吃呢？
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，
更多>>所谓饮食文化，饮在前而食在后，这也说明了吃饭喝汤的重要性，那么，如何正确喝汤呢？宁可食无肉，不可饭无汤 ，在我们身边有很多这样的人，他们认为吃饭若是不喝汤，就称不上一顿饭，而且吃得不舒服。
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？
俗话说 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖 。饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝，因为其油盐含量很高，多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤，不仅爽口，还不会增加过多的热量。经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这样容易冲淡胃液，更 更多>>
冬天早晚温差较大且冷空气活动频繁，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，尤其是小宝宝脆弱的肠胃，如果爸爸妈妈防护不当，就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等疾病症状。冬季到来，如何养护宝宝的肠胃？
吃饭守时
早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
不能吃得过快
婴幼儿冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。
不宜吃得过饱
婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化
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