传统养生保健方法有
2020-12-18现在的人们对这个养生和保健都很关注，因为这样可以得到一个健康的身体，而养生和保健也能让人更健康，现在的养生和保健方法有很多种，可以用到一些食物来给自己养生，同时还可以用到各种方法来养生，现在的人都比较喜欢采用传统的养生保健方法来完成养生，那么传统的养生和保健方法到底有哪些呢?
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下扫面。
(二)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
目常运
(一)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下
更多>>导读：闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则真常子养生秘诀
闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则真常子养生秘诀。真常子，即任源，宋徽宗时的宦者，字道源，自号真常子。他所作的养生秘诀曰：酒多血气皆乱，味薄神魂自安；夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐；节食自然脾健，少思必定神安；汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。细细品味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
酒多血气皆乱，大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。醉以为常者，轻则致病败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。暴饮而醉，就会出现昏乱，失去常态，不能控制自己的言行，甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死，丧命损寿。
味薄神魂自安，味薄 指饮食中五味要淡，神魂指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡，俗话说：鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味，做到素食为主、
更多>>传统养生方法在最新的养生热潮中开始被逐渐的热捧起来。我国传统养生博大精深，历史悠久。但是很多人并不清楚传统养生方法到底有那些？具体操作方法是什么？今天我就为大家介绍我国传统养生方法之一——药酒的制作和保健功能。
药酒的制作方法多种多样，有蒸馏法、热提取法、稀释法、冷浸法等，家中自制药酒因受条件限制，适合采取冷浸法。市售的药酒价格一般都较为昂贵。如果自己在家中泡制，不仅成本低廉，而且可以根据自己的需要，灵活变通配方，所以更加适用。
冷浸法就是直接用白酒浸渍药材。先取一只能够密闭、洁净的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷坛，将药材切片洗净、沥干，或打成粗粉装入容器中，加入白酒，加酒量约为药材重量的10倍上下。如果是用食物性药材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入药材后摇匀，密封瓶口或坛口，保存于阴凉避光处。浸泡期间应经常摇动容器或搅动药材，让白酒充分浸润药材，浸泡时间最少要14天以上，有些药材可浸泡数月或
更多>>现在的人们对这个养生和保健都很关注，因为这样可以得到一个健康的身体，而养生和保健也能让人更健康，现在的养生和保健方法有很多种，可以用到一些食物来给自己养生，同时还可以用到各种方法来养生，现在的人都比较喜欢采用传统的方法来完成养生，那么传统的养生和保健方法到底有哪些呢?
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。
头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下扫面。
(二)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
目常运
(一)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再
更多>>自古以来中医讲究的以食养生方法是讲究五脏六腑一起补，不光是要从食物里滋补，想要保护内脏，肝脏可以通过食疗的方式来解决，可以吃一些清淡清热的食物，这不仅对调理身体有帮助，还能修身养性，那么传统饮食养生的方法有哪些呢？什么样的食物适合在冬季使用呢？
忌食五辛
五辛包括大蒜、小蒜、葱、韭菜、洋葱(芥末)。佛家要求所有修行的佛家弟子都不能吃荤食及五辛。
从养生角度上讲，这五种食物可以起到杀菌、排毒的作用。但凡事不可过度。五辛常会刺激人的口、鼻和眼，引起不适。吃蒜引起的口臭还有可能污染朋友间的谈话空气，影响谈话情绪。所以,俗人食用五辛后，要注意保持口腔的清洁。
忌食五辛
戒荤素食
佛家认为修行的弟子不能吃荤腥食物，只能吃素食。因为吃肉能够导致饮食无度，不能节制，容易产生眷恋红尘之心，妨碍修行。
从养生角度看，鱼、肉富含人体所需的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成份，但人体摄取过多的蛋白质、脂肪等营养也会引
更多>>预防秋燥是重要的秋季保健养生原则。
谨慎起居
古人云：早卧早起，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。
滋阴润肺
秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以滋阴润肺为原则。《素问》指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。
预防秋燥
空气中的湿度小，气候干燥，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。
动静适宜
秋季天高气爽，空气清新，坚持适当的体育运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。
调达情志
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物。
更多>>养生这一话题在我国古已有之，通过数千年去伪存真，已经有了一套比较好的养生保健方法，对于想很好调节身体、着重保健的人士来说可以着重这方面的阅读和学习，养生方法要兼容并蓄，运用古老与现代科学相融合，根据自己的实际身体情况选择适合的方法。
数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。
各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法.祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等.
除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法 更多>>
现在的生活节奏是越来越快，并且我们每天都好像忙个不停，身体特别疲惫，但是又很难将生活节奏变得缓慢，这个时候，身体很容易处于亚健康状态，于是养生保健就成了很热门的话题。养生保健的方法很多，身体出现了不同问题，可能会选择不同的方法，比如说身体经常疲惫的人，要注意通过适当的休息来保健，再比如说视力不好的人，要通过适当的眼部调理来保健。下面就来介绍常见的养生保健方法。
梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，
更多>>下面介绍了几种秋季养生的保健之道，我们一起来了解一下。
1、咀嚼鼓漱：
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
2、压揉承浆穴：
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3、秋季促进代谢敲法：
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法
更多>>女性养生保健的方法有哪些？女性朋友要懂得照顾自己。要懂得养生保健。那女性朋友都有哪些养生保健的方法呢？下面就来具体的了解一下。
1、运动锻炼、增强体质
空气渐寒，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使疾病减少发生。
2、风和日丽、最宜出游
女性要注意精神调摄，特别要注意制怒，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
3、着装适宜、注意保暖
天气寒冷，所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
4、早睡早起，不可恋床
女性应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易
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