传统养生方法
2020-12-18我国传统养生文化里一直都重视进补，其中就有“秋冬进补，来年打虎”的俗语，很多老年人秋天也张罗着进补，那么，具体有哪些注意事项呢？
食物种类要多样。不同食物营养各有千秋，所以食物多样是老人秋季进补的第一原则。主食粗细搭配能补充老人容易缺乏的b族维生素，其中荞麦中的三价铬离子利于降糖，燕麦中的β-葡萄糖利于降脂；餐餐有蔬菜，天天有水果能保证摄入丰富的膳食纤维、维生素和矿物质；摄入充足的奶类和大豆能更好地补钙，预防骨质疏松；红肉能提供优质 蛋白 ，同时可以补铁；富含二十碳五稀酸（epa）和二十二碳六稀酸（dha）的坚果和海鱼可改善老人心血管健康。
食物数量要适当。俗语讲“秋冬羊肉赛金丹”，所以羊肉成了很多老人秋季进补的首选。不过老人普遍有高血压、血脂异常、痛风等慢病，羊肉富含饱和脂肪酸（猪牛肉也一样），不利于血压和血脂控制；羊肉嘌呤含量较高，大量摄入不利于尿酸控制。所以建议老人每天摄入畜禽肉
更多>>甲状腺疾病这些年的发病率是非常高的，一旦患上甲状腺疾病对患者身体健康的危害是很大的，甲状腺疾病的种类也是很多的，不同种类的甲状腺疾病对身体健康的危害是不同的，甲状腺疾病是需要积极进行治疗的，最好是越早治疗越好，甲状腺的抗体三项通常都包含哪三项呢?
甲状腺抗体三项都包括哪几项呢?
甲状腺自身抗体三项包括：促甲状腺激素受体抗体(trab)、甲状腺球蛋白抗体(tpoab)、甲状腺过氧化物酶抗体(tgab)，三者均为甲状腺特异性抗体。其中trab又包括促甲状腺激素受体刺激性抗体和促甲状腺激素受体阻断性抗体。而促甲状腺激素受体刺激性抗体是graves病致病性抗体。因临床上检测方法问题，故常常将trab作为graves病的诊断、治疗和预后。而tpoab和tgab是诊断自身免疫性甲状腺炎的重要指标，这两者水平明显增高是桥本氏甲状腺炎的特征之一。
第一项、血清游离三碘甲腺原氨酸(ft3)
这个一项是对
更多>>警惕吃这6种食物 让你生出笨宝宝：
一、炸鸡
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证精力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
二、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因
更多>>营养学认为，荤素搭配有互补性，而从中饮食保健角度来看，合理的荤素搭配还能加强食疗功效。荤素搭配是有不少讲究的哦！
羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便；加香菜开胃、壮阳。
牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃粘膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也非常好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维d，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有益于吸收鸡肉的营养成份，最好选老母鸡汤煨栗子。
鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺
更多>>【导读】适当的运动可以关心调理月经，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理月经不调，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家平凡存在的一大误区，现在有六种运动关心你调理月经。在月经期间可以适当做一些运动，如果你有月经不调或是不舒畅的现象，做以停的六种运动关心你调理月经。
六种运动关心你调理月经
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的拿高有很好的关心，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有用。
2、初级形体操
一样的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，开释体内的负能度，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作望似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有关心。
六种运动关
更多>>在平常的生活中我们会经常跑步，这是最常见的一种健身运动方法，这样的健身和锻炼的效果很强，能够关心我们起到增强身体素养的效果，而在跑步的竞赛中，最常见的就是跑一百米了，那么在这时候我们应该如何泡，有哪些技巧存在，一起看看吧。
一百米怎么跑
1、在进行一百米跑步之前，第一热身准备必须要做好，充分的热身运动是能让我们身体的各个关节和肌肉都完全的兴奋起来，这时候在进行一百米跑步的时候会更轻易接受猛烈运动，同时热身的时间是不能太长的，30分钟左右就可以了。同时在跑一百米前的1分钟，压压腿是比较好的挑选，而且在这个过程中是分为起跑、途中跑以及冲刺这3个部分的。第一在刚开始起跑的时候，反应是一定要快的，这样才能够占得先机。之后在进行途中跑的时候，需要我们加大步伐，同时也要加快步频以及摆臂的速度，这样可以让速度更快，之后在冲刺的阶段，大家是不能减速的，这样才能让速度更快。
2、在跑一百米的时候，其中最要
更多>>呼吸道疾病篇
不宜民俗：秋季养肺，要以肺补肺
专家解读：中医确实有取类比象的养生理论，认为可以通过以形补形的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，养肺就成为人们想当然的做法。其实，健康的人没有必要针对肺这个脏器进行饮食或药物调补，从生活的日常起居多注意一些就可以了。
适应环境，预防呼吸道疾病
入秋时气温下降较快，遇到冷空气时，人体鼻咽部黏膜上的血管扩张，黏膜充血，具有保卫作用的绒毛运动迟缓，从而降低了黏膜的抵抗力。此时细菌、病毒便可乘虚而入，引起呼吸系统疾病。常见的有流感等，比较严重的可能患上咽喉炎、肺炎等。
秋季感冒多为伤风，是一种常见的呼吸道疾病，早期症状有咽喉疼痛灼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，少数会出现低热、头痛等症状。人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭;并通过适当锻炼、保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能。
支气管哮喘等过敏性
更多>>春季是运动健身的好时节，对于这个时间段天气晴朗，万物生发，我们就应该多多的运动的，那么对于春季运动我们应该怎么做呢?其实适合这个时间段的运动有许多的，我们可以试试的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
春季运动的好处许多的，运动方式也有许多的选择的，我们都可以试试的，但是春季运动注重事项我们也不能忽略的。
春季健身有哪些运动方式?
1、健步走
健步走被称为世界上“好、流行并且廉价的运动”，而且只要你同意，走路无处不在。我国卫生部建议，要维持健康，天天至少要走六千步。你达到了吗?春暖花开，正是进行户外活动的好时候。
值得注重的是，我们这里的健身走，并不是漫不经心的随便溜达，而是1小时要走5至6公里(大约每分钟要步行100-120步)，一周进行5-6次，走的时候需要操纵一定的强度。健步走的强度以平平强度为宜，我们可以用谈话测试来简单地评定运动强度，也就是说假如你在健步走的过程中感觉到气喘，但是还
更多>>在这个快节奏的社会里，职场女性面临着众多的压力，她们既是员工又是妻子，一人饰演着多个角色，压力大是在所难免的。那么怎么释放自己的压力呢？
职场女性的六种减压方法
1、放慢你的节奏
面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。
2、将自己的目标放低一点
女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的cpa考试、mba学业、还有职场升迁的宿愿，其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过
更多>>春天是桃花盛开的季节，桃花可以给人的美貌增色许多。中医指出，桃花中的元素具有滋润皮肤、疏通经络的药用价值。桃花的美容功效是众所周知的，可有效预防雀斑、黑斑、黄褐斑等。下面小编就介绍四种美白祛斑、改善肤色的桃花药膳：
桃花猪蹄美颜粥
猪蹄1只，桃花(干品)1克，粳米100克。将桃花焙干，研细末备用。把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥，粥成时加入适量细盐、味精、葱花、香油、生姜末，拌匀，隔日一剂，分数次温服。本方有活血润肤、益气通乳、丰肌美容、化瘀生新之功效，适用于面部有色斑的哺乳女子。产后服用此粥，既可通乳，又可去除面部色斑，并滋润皮肤、补益身体。
桃花丸
初开桃花，烘干研磨过筛，炼蜜为丸，早晚各服6克。此丸对肝郁气滞、血行不畅所致面色黯黑或见粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效;还用于妇女痛经及偏头痛的治疗。
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