传统养生型运动
2019-10-07现在随着人们生活的改善，越来越多人关注养生保健。健身是必不可少的，很多男人都同意去健身房健身，既能保持身体健康，操纵体重，还可以关心锻炼出好身材。但是男士健身要有讲究，不是所有的健身运动都适合自己，那么哪些健身运动更具活力更有用呢?下面小编就来为喜欢健身热爱健身的男士们推举几种如今最热门的身运动，增加你的健身乐趣。
杠铃操
其实杠铃操是快速的瘦身方法，也是不少型男们最喜欢的一项健身项目，因为杠铃操能塑造秀丽的身体线条。但是在练习杠铃操的时候，要记得穿一条合身的短裤，这样才能在做标准的动作才的时候达到最好的锻炼效果。
搏击
搏击也是不少男人喜欢的健身项目之一，因为搏击是最能体现男生的力与美。在搏击时，最好挑选紧身上衣，而且材料要以吸汗、透气的为主，裤子的话宽松就好，但也不要过于宽大哦，因为过于宽大的裤子对你做一些腾空之类的动作有必定的阻碍作用。
跑步
跑步也是一个不错的挑选哦，而且跑步的时
更多>>药物组成 桃仁15g 红花15g 当归12g 川芎l0g 白芍12g 没药12g 白花蛇l0g 全蝎6g 银花15g 连翘15g 公英20g 防风15g灵仙15g 牛膝15g 黄芪15g 炙甘草12g
制剂用法 水煎服，日1剂，分2次服。 适应病证 关节型银屑病。 病案举隅 张某，男，40岁。患银屑病3年，双手近端指关节及指掌关节、跖趾关节均有多处肿胀变形，活动受限，面色苍白，乏力，皮肤瘙痒，舌质红，苔白，脉浮，余未见异常。予活血解毒散风之剂，上药服7剂后，皮损大部分消退，关节肿痛减轻，效不更方，继服原方7剂，皮损全部消退，患部遗留色素沉着斑，关节肿痛全消。又嘱再服上方20剂，以巩固疗效。随访未见复发。 资料来源 李彦竹．河北中医学院学报，1996，11(2)：22--23 评 按 关节型银屑病系风毒侵袭，日久致瘀。“治风先治血，血行风自灭”。选用桃红四物汤活血化瘀；银花、连翘、公英清热解
更多>>药物组成 生地15g 白茅根15g 土茯苓15g 鸡血藤15g 板蓝根15g 赤芍l0g 紫草l0g 当归l0g 丹参l0g 白鲜皮l0g 刺蒺藜10g
制剂用法 每日1剂，水煎取汁400ml，分早晚饭后服。最短服4周，最长服12周。 适应病证 寻常型银屑病。 病案举隅 李某，男，25岁。周身起鳞屑性红斑5年，加重4个月。口干、大便干。查见周身除面部外被红斑鳞屑覆盖，头发呈束状，指甲呈顶针状。舌红、苔白，脉弦滑。证属血分郁热。拟清热解毒；活血凉血法治之。方用基本方加槐花15g、白花蛇舌草15g、草河车10g。服药13天瘙痒减轻。上方去刺蒺藜又服10天，鳞屑减少，口不干，大便正常。上方去槐花、紫草连续治疗2个半月，全身皮肤如常人。又服半月巩固疗效。随访至今未复发。 资料来源 吴自勤，等．新中医，1996，(4)：45 评 按 复方消银汤中生地、白茅根、板蓝根、紫草清热解毒凉血；当归、丹参、赤
更多>>风热型感冒一般表现为发热，微恶风，汗出不畅，头昏胀痛，面色多赤，目红目胀，口干微渴欲饮，咳嗽，痰稠或稠黄，咯吐不爽，或咳声嘎哑，咽干或咽喉乳蛾红肿疼痛，鼻塞，流黄浊涕，舌苔薄白或微黄欠润，脉浮数。皆因风热犯表、肺卫失和所致。风热型感冒的食疗如下：
1、广东凉茶（选自《药膳食谱集锦》）
［组成］桑叶，菊花，薄荷各5克，苦竹叶，白茅根各30克。
［制法］上药一并放入茶壶内，用沸水冲入，加盖浸泡10分钟。
［服法］代茶频服。
［编者语］桑叶、菊花、薄荷发散风热，竹叶退热利尿，用治风热或秋燥引致的感冒发热，有良好疗效。
2、茶豆饮（选自《食治纂秘》）
［组成］绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。
［制法］先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。
［服法］热服，可一次或分次饮。
［编者语］绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，
更多>>导读：型男的首要标准就是要有完美的身材，好身材是每个男人的梦想，就像女人追求年轻貌美一样。那么，男人如何练就好身材?打造型男法宝是什么?
营养and运动 好身材的型男成就法
4款营养 吃出好身材
1.白面包
对于白面包一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。 -
建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。
2.牛肝
要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。 -
建
更多>>据最新研究表明，一个人的身材如果曲线柔美，在沙滩等能自由展示的地方，更能展露出自信的微笑。拥有s型好身材，不仅有利健康，而且能给人留下更深刻的印象。同时，巴马健康长寿产业有限公司推出健康瘦身的荷叶茶，赢得网友们的一致好评。
12月，对于热衷网购的人们来说，双十二购物节就是一个不可错过的重要日子。在健康就是生命力的观念影响下，许多人开始把目光投向了自身的改造上。
自身改造上，超90%的人首选减肥。记者从广西巴马健康长寿产业有限公司了解到，购买荷叶茶并喝了3个月后的消费者，超过80%的人认为，臃肿的身形有明显改善，瘦身成功后的他们表示，不管是在求职，还是出外旅行时，都能展露自信健康笑容。
经过电话采访，众多喝过荷叶茶的消费者表示，减肥后对于见面、应聘、应酬等交流活动，可以起到加深好印象的作用。
营养师指出，身形柔美健康，是生活方式的一个主要指标，身形看起来太臃肿，走多几步路就喘，意味着需要改善
更多>>选择内衣对女人来说是非常重要的，而有些女性为了使得胸部更好看更丰满，选择了一些聚拢型胸罩，却不知道不适合自己的内衣会毁了自己的胸部，而且还可能导致乳腺增生。
戴胸罩可缓解乳房下垂
胸罩对女性来说，既是生活实用品，又是健美装饰品。胸罩对显露女性胸部丰满美观有一定的弥补和衬托作用，主要表现在三个方面：
一是对乳房有一定的支撑作用。乳房的内部结构主要包含腺体、导管、脂肪组织及纤维组织等。乳房本身没有骨骼支撑，佩戴胸罩可以起到一定的支撑作用，使女性的胸部显得丰满。
二是在一定程度上对胸部有保护作用。乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，平时容易受到撞击、挤压，在剧烈运动时可能牵拉到乳腺组织。胸罩可以增加胸部的稳定性，保护乳房免受外界带来的伤害。
三是托起下垂的乳房。随着女性年龄的增长，乳房下垂是不可逆转的，佩戴胸罩对于乳房下垂具有一定的缓解作用。尤其是一些乳房较大、哺乳孩子较多、哺乳时间较长的女性，中
更多>>女人的皮肤每天都会接触大量毒素，比如说电脑产生的辐射，空气中的污染物，食物中的化学物质等等。如果不及时排毒，这些毒素很有可能会导致皮肤提前衰老。对付这些毒素的方法也很简单，就是做好平时的清洁工作，其中要用到洗面奶。不同肤质的人应使用什么洗面奶呢？
泡沫型洗面奶——油性肌肤
泡沫型的洗面奶清洁能力很强，是所有洗面奶里面最强的，对肌肤毛孔里水溶型污垢的清洁能力非常理想。所以很适合油性肌肤的人使用，而不适合干性肌肤的人使用。
溶解型洗面奶——裸妆
溶解型洗面奶能够依靠其油脂成分，溶解肌肤污垢杂质，针对一般面部的油性污垢效果非常好，不仅能够减少对肌肤的刺激，还能卸妆洗脸一步搞定。所以这种洗面奶最适合经常化裸妆的美眉。
无泡型洗面奶——干性皮肤
泡泡多的洗面奶适合油性肌肤，相反无泡型的洗面奶适合干性肌肤。干性肌肤的油脂分泌相当的少，无泡型的洗面奶清洁力度虽然比不上其他，但是不可否认，对干性肌肤清洁来
更多>>古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。
频繁用餐
一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2-3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。
食物种类要多样
如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。
营养金字塔
坚果类：杏仁、榛子、核桃
神奇
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