传统运动养生功夫
2020-12-22随着生活质量的提高，现代人们越来越重视自我保健，和许多卫生保健措施。事实上，古人比起现代人并不差，他们的健康意识也不弱，他们也不断寻求知识，并总结了一些有效的方法，企图长寿。有些人发明的方法，甚至今天仍然广泛使用。那么，传统运动养生法你知道吗？
太极拳
古代医学家根据太极图说的原理，根据圆柔连贯、阴阳结合的原则，采用内功与外功相结合，使呼吸、意念和运动三者和谐统一，创造了刚柔相济、动静结合的太极拳。其流派众多，主要有陈、杨、吴、武、张等五大流派。
练习太极拳时应注意心静体松，自然呼吸，气沉丹田，掌握呼吸节奏和动作协调。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸气后徐徐吐气；动作要和缓、轻灵、沉着、连贯，打起太极拳如行云流水，连绵不断，轻松自然，舒展柔和。长期练习太极拳，既可强身保健，又可防治许多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初学太极拳者可到各地太极拳辅导站参加练习，也可在公园、广场跟已会打太极拳的人一起
更多>>早在数千年前，关于养生健身的观点就出现在了我们中华民族的生活之中。随着时间的推移，越来越多人开始关注。正是因为这样，传统运动养生法也逐渐形成了一套有理念有原则的养生学问。时至今日传统养生运动已经发展得相当成熟。下面就带你了解传统运动养生法。
中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节：调意识以养神，以意领气，以气导形营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
运动养生的所讲求的原则：
动功与静功结合，静中有动，动中有静。
练养相兼，锻炼与合理修养并重。
循序渐进，掌握运动量的大小，强调适量的锻炼，不可急于求成，操之过急，往往欲速而不达。
持之以恒，运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
形式多样的民间健身法：
这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。如：
更多>>我们都知道中国是武术大国，我们的中华民族有着很多种功夫，这些功夫对于我们健身是有很大帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要对于养生的功夫有一定的认识。一般我们在生活中可以通过打太极拳来养生，也可以通过站桩的方法，这些功夫不仅可以锻炼身体，而且有助于我们预防疾病。
1.站桩
体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
2.蛹动搂气
体态、动作、意念、呼吸:两脚略宽于肩，全身自
更多>>小 编 导 读
物质生活的逐渐丰盛，让许多人将目光从温饱转移至健康问题，大鱼大肉、缺乏运动是许多人都知道要避开的健康“雷区”。然而，健康生活真的就只在于饮食、运动之类的吗？
饮食致病也好，情绪致病也罢，其实都是日常生活的点点滴滴，是可以通过提前干预就能预防的。但在许多人心里，好像健康只与医生有关，生病了找医生就好了。
在前阵子热播的电视剧《》里常会听到这样的话语——“医生，我的这条命就交给您了”。这话乍听没什么，但细思恐极，难道自己的生命不应该是掌握在自己手上吗？
一位 40 多岁的女性在身体不适一段时间后去医院检查，结果查出乳腺癌。她坚称，医生检查结果有误，因为自己饮食、运动等方面都很讲究，也没有遗传史。
医生再次为其诊断后告诉她，其实乳腺癌的发生与情绪也有很大关系。经医生这一提醒，她恍然想起自己总是胡思乱想，事情繁杂而压力过大，经常情绪不佳……万万没想到，让自己患癌的主因竟然是情绪
更多>>1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。
8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
更多>>导读：闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则真常子养生秘诀
闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则真常子养生秘诀。真常子，即任源，宋徽宗时的宦者，字道源，自号真常子。他所作的养生秘诀曰：酒多血气皆乱，味薄神魂自安；夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐；节食自然脾健，少思必定神安；汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。细细品味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
酒多血气皆乱，大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。醉以为常者，轻则致病败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。暴饮而醉，就会出现昏乱，失去常态，不能控制自己的言行，甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死，丧命损寿。
味薄神魂自安，味薄 指饮食中五味要淡，神魂指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡，俗话说：鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味，做到素食为主、
更多>>广东的养生汤远近闻名，其中最滋补的当属功夫汤了。它用的食材都是营养丰富的海鲜类，几乎不用烹饪，保留了食物的原滋原味，既营养十足，又能发掘食材的鲜香特色。煮出的汤可谓是汤清味醇，沁人心脾。偶尔来一碗功夫汤对身体大有裨益，助养精气神，一整天都充满活力。
官府功夫汤的营养价值
辽参含有丰富的牛磺酸、胶原蛋白、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和氨基酸等营养物质，能延年益寿，降血脂血压，鱼翅可以养颜美容，开胃益气、补五脏。鲍鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、碘和维生素等营养元素，肉中含有鲍灵素，能提高人体免疫力，抑制和抵抗癌症，补血益肾、调经润燥，保护视力。裙边能补气养血、降低胆固醇，防止心血管疾病发生，还能抑制癌症。瑶柱能补中益气，滋阴补肾，抗癌防癌。虫草可以抗肾损伤、防止疲劳、强身延年，延缓衰老、增强免疫力。竹笙能滋阴润肺、止咳去燥、安神补脑、提高免疫力。火腿富含蛋白质和肪，能补肾养胃。此汤
更多>>一、传统健脑养生八法
“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含dha(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒！
二、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导
更多>>传统养生方法在最新的养生热潮中开始被逐渐的热捧起来。我国传统养生博大精深，历史悠久。但是很多人并不清楚传统养生方法到底有那些？具体操作方法是什么？今天我就为大家介绍我国传统养生方法之一——药酒的制作和保健功能。
药酒的制作方法多种多样，有蒸馏法、热提取法、稀释法、冷浸法等，家中自制药酒因受条件限制，适合采取冷浸法。市售的药酒价格一般都较为昂贵。如果自己在家中泡制，不仅成本低廉，而且可以根据自己的需要，灵活变通配方，所以更加适用。
冷浸法就是直接用白酒浸渍药材。先取一只能够密闭、洁净的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷坛，将药材切片洗净、沥干，或打成粗粉装入容器中，加入白酒，加酒量约为药材重量的10倍上下。如果是用食物性药材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入药材后摇匀，密封瓶口或坛口，保存于阴凉避光处。浸泡期间应经常摇动容器或搅动药材，让白酒充分浸润药材，浸泡时间最少要14天以上，有些药材可浸泡数月或
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