初春吃什么养生
2020-12-23有没有觉得眼睛干、嗓子痛?这说明你可能已经上火了。中医认为,春季和秋季一样,是比较容易上火的季节,但是大家一般不大重视春天的上火。三月下旬到现在,中医门诊中已接到不少因为春天上火前来就诊患者。这些患者分好几种,有的病人是因为吃了太多热性的东西,如红参、阿胶、鹿茸等;还有些人的体质本来就比较热,春天更易上火。
春季气候干燥,很多人都容易上火。上火怎么办,上火吃什么好等之类的问题数不胜数。上火类型不一,去火的食物也要不同。比如胃火,肝火和肺火就有很大的区别。只有对症下对了药,才能达到有效去火的目的。
胃上火吃什么好
上火的症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气
更多>>立春节气到来,预示要进入2020春季了,初春养生应以养肝护阳为主,那么2020春季吃什么护阳呢?2020春季养生食谱有哪些呢?下面给大家推荐几款食谱,有提升阳气之效,不妨适时补充一下,下面一起来看看。
立春这一天,人们习惯吃萝卜、姜、葱、面饼,称为“咬春”。在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜,既为防病,又有迎接新春的意味。立春吃什么养生?立春如何养生?2020春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字立春养生方法。
春天除了要及时的生发阳气之外,保护脾胃也同样重要,因此在春天里面要多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因为带有甜味的食物能滋补脾胃,但要注意的是,这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中,首推山药和大枣。
更多>>初春咋暖,很多人在初春的时候都及其容易感冒,主要就是因为寒气还没有离去,人们认为温度上升了,所以开始缩减衣服,其实初春的时候我们要像对待冬季一样,注意保暖非常的重要。那么初春如何饮食才能预防感冒的出现呢?下面小编就为大家推荐几款食物。
1、牛肉
牛肉当中含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以有效的帮助人们提高自身的抗病能力,对于疾病,本身就有很大的帮助。吃牛肉可以起到很好的暖胃的功效,平时吃牛肉的好处也很多,可以很好的强筋健骨,中老年男性多吃好处多多。初春要御寒最好的选择就是吃牛肉,可以很好的滋养脾胃。
2、牛奶
牛奶是人们生活中常见的营养品,牛奶中含有很优质的蛋白质和维生素,可以很好的补充人体所需要的多种营养。早餐的时候喝一杯牛奶是最佳的,这样可以让我们的肠胃蠕动的更加的畅通,而且牛奶里面营养价值非常的丰富,在为身体补充营养的同时,还不会担心会变胖。喝牛奶也是预防感冒和御寒的神器。
3、海带
说
更多>>编者的话:“一年之计在于春”。立春过后,万物复苏、生机蓬勃,即使春寒料峭、突降冰雪,也挡不住盎然的春意。此时,也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生,饮食上有哪些需要注意的?本期《生命时报》邀请北京中医药大学养生室教授张湖德为您详细讲解。
温补鸡肉调节免疫
上榜理由:春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。
中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。
推荐做法:鸡肉吃法很多,煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说,身体虚弱,吃鸡滋养。因此,春天里,老人、孩子不妨喝些鸡汤补身;此外,还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
养阳韭菜驱散寒冷
上榜理由:我国传统养
更多>>编者的话:一年之计在于春。立春过后,万物复苏、生机蓬勃,即使春寒料峭、突降冰雪,也挡不住盎然的春意。此时,也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生,饮食上有哪些需要注意的?
温补鸡肉调节免疫
上榜理由:春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。
中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体吸收利用。
推荐做法:鸡肉吃法很多,煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说,身体虚弱,吃鸡滋养。因此,春天里,老人、孩子不妨喝些鸡汤补身;此外,还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
养阳韭菜驱散寒冷
上榜理由:我国传统养生讲究春夏养阳,秋冬养阴。春季阳气上升,应多吃些温补阳气的食物。特别
更多>>胃上火吃什么好
上火的症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
肝上火吃什么好
上火的症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦
更多>>导读:春季养生很关键,如果稍微不注意就会因为温差变化引起感冒。我国南方与北方气候的不同,导致人们好像是相差了一个季节一样。在这……
春季养生很关键,如果稍微不注意就会因为温差变化引起感冒。我国南方与北方气候的不同,导致人们好像是相差了一个季节一样。在这个春意浓浓的季节里,你学会春季如何养生了吗?学习一些必要的养生常识,可以让朋友们身强体壮,快快乐乐的度过整个春天。
一、春季养生保健:应分南北
我国南北气候差异很大,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生是不同的。
北方:春捂秋冻很适合
养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要捂,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。
南方:加强锻炼防病正当时
立春之后,天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状
更多>>导读:春天是一个充满希望的季节,沉睡了一个冬季的生物开始慢慢苏醒,人体也进入生的时期。那么春季养生要怎么做呢?如何才能做到防病保健呢?
春季养生初春如何养生防病保健康
在这个万物复苏的季节,我们应该为自己的身体打好底子,迎接全年的挑战。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?
养肝调畅情志疏理气机
肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。大连市中医院内科副主任医师原所贤介绍,春季养肝得法,将为整年的健康安寿奠定良好基础。
原医师介绍,情志养生是养生的重中之重,肝在情绪主怒,因此生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。心情舒畅乐观才会使人健康,因此在初春时节,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。
防病注意保暖及时诊治
春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。此时气候由寒转暖,万物复苏,病毒、细
更多>>立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地之际,养生专家提醒市民,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,饮食上要多吃辛温、甘润食物。
养肝 情绪平和别激动 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。 运动 剧烈运动耗阳气 立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。 要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗
更多>>春天的时候,万物复苏,一切都处于萌芽状态,对于养生也是一个最佳时间。初春的时候天气温暖,气候适宜,同样春天喝粥,去燥又下火,可以调理胃口,增加食欲,防止便秘,对于老人、小孩还是孕妇,粥都是最佳的选择,而且做法简单,今天我们就一起来学一学养生粥怎么做?
1芹菜粥
做法: 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。
效用: 春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
2菊花粥
做法: 菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。
效用: 中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。
3山药粥
做法: 以鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥 更多>>
热门栏目
更多