初春如何养生
2020-12-23【导读】由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康，但是初春该如何运动呢？下面就为你介绍初春该如何运动。
初春该如何运动
春季宜多漫步
春暖花开之际，漫步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲惫，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间漫步，尤其更重视春季漫步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助 于健康。漫步要不拘形式，螳臂当车，切勿过度劳累。
春季应多旅游
因为在严寒的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展， 收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。非凡是，春天
更多>>编者的话：“一年之计在于春”。立春过后，万物复苏、生机蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也挡不住盎然的春意。此时，也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生，饮食上有哪些需要注意的？本期《生命时报》邀请北京中医药大学养生室教授张湖德为您详细讲解。
温补鸡肉调节免疫
上榜理由：春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。
中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效；但相比之下，鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多，也更容易被人体吸收利用。
推荐做法：鸡肉吃法很多，煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。因此，春天里，老人、孩子不妨喝些鸡汤补身；此外，还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
养阳韭菜驱散寒冷
上榜理由：我国传统养
更多>>经历了一冬天的洗礼，我们会慢慢的迎来春天，但是对于老年人来说初春的天气还是有些微微的寒冷的，但是初春却是一个很好的养生的世界，是春天和冬天的无缝衔接的时候，老人要如何饮食养生呢？
老年人春季吃什么
橘络。不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。
骨头。骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的一倍多；至于磷、钙含量更是其他食物所不能
更多>>春日是一个肌肤问题多多的季节，粗糙、皱纹、痘痘总有这样或那样的问题侵扰着你，这些问题肌肤归纳为7种，现在为大家介绍完美解决方法，为你扫除你的问题肌肤，让你的肌肤重现光泽。
1、肌肤粗糙
状态：表面粗糙，没有光泽，小皱纹明显，肌理较细，不易长粉刺。使用粉底霜的效果欠佳。
原因：随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。
护理方法：给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。使用保湿效果、恢复效果好的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜。
建议大家外出时，用防紫外线效果好的湿用粉底霜保护肌肤。饮食方面注意多食用含维他命a、b、e的食品。
2、皱纹
状态：肌肤无弹性、无韧性。眼睛等活动频繁的部分形成小的皱纹。
更多>>编者的话：一年之计在于春。立春过后，万物复苏、生机蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也挡不住盎然的春意。此时，也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生，饮食上有哪些需要注意的?
温补鸡肉调节免疫
上榜理由：春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。
中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效；但相比之下，鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多，也更容易被人体吸收利用。
推荐做法：鸡肉吃法很多，煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。因此，春天里，老人、孩子不妨喝些鸡汤补身；此外，还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。
养阳韭菜驱散寒冷
上榜理由：我国传统养生讲究春夏养阳，秋冬养阴。春季阳气上升，应多吃些温补阳气的食物。特别
更多>>导读：春季养生很关键，如果稍微不注意就会因为温差变化引起感冒。我国南方与北方气候的不同，导致人们好像是相差了一个季节一样。在这……
春季养生很关键，如果稍微不注意就会因为温差变化引起感冒。我国南方与北方气候的不同，导致人们好像是相差了一个季节一样。在这个春意浓浓的季节里，你学会春季如何养生了吗?学习一些必要的养生常识，可以让朋友们身强体壮，快快乐乐的度过整个春天。
一、春季养生保健：应分南北
我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。
北方：春捂秋冻很适合
养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要捂，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
南方：加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状
更多>>立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，养生专家提醒市民，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，饮食上要多吃辛温、甘润食物。
养肝 情绪平和别激动 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。 运动 剧烈运动耗阳气 立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。 要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗
更多>>春天的时候，万物复苏，一切都处于萌芽状态，对于养生也是一个最佳时间。初春的时候天气温暖，气候适宜，同样春天喝粥，去燥又下火，可以调理胃口，增加食欲，防止便秘，对于老人、小孩还是孕妇，粥都是最佳的选择，而且做法简单，今天我们就一起来学一学养生粥怎么做？
1芹菜粥
做法： 每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。
效用： 春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
2菊花粥
做法： 菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。
效用： 中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。
3山药粥
做法： 以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥 更多>>
导读：死角一：起皮的眉心。眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。措施：涂抹具有保湿作
死角一：起皮的眉心。
眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。
措施：涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛处重复多涂几层。
死角二：紧绷的耳后。
经常能看到护肤品上标注着可先在耳后试用，这是因为耳后的肌肤娇嫩敏感，也需要特别注意保湿。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指轻轻按摩。
死角三：脱皮的鼻子。
鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。
措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。
死角四：多皱的脖颈。
由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱
更多>>导读： 大地回春，万物复苏。春季是某些传染性疾病和慢性病的高发期，白喉、百日咳、猩红
大地回春，万物复苏。春季是某些传染性疾病和慢性病的高发期，白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病的发病率较高；心脑血管病，如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。
在这个天气多变的季节，采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，显得尤为重要。春季防病应做到以下几点：
注意防风御寒
根据季节特点和天气变化，采取应对措施。特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，风为百病之长人们应根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。
多吃瘦肉青菜
这个季节应适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，b族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，
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