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初冬季养生

初冬季养生

2020-12-23
  • 1、初冬养生7不要
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识

    初冬是个过度季节,早晚气温温差大,那么做为上班族的白领人群,要更加注重养生,该怎么样养生呢?吃哪些食物能够帮助大家调理身体呢?

    不要早上起床就光脚丫子。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

    不要长时间穿着过紧的衣服。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

    不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。

    不要长期使用一支牙刷。牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的

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  • 2、初冬养生 多吃酸少吃辛
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识

    初冬季节,天气依然干燥,在这个季节,该吃点什么食物养生呢?深秋初冬季节,最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果你已经出现口干舌燥的情况,那你很可能已经被“秋燥”侵袭了。

    “秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。另外他还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。

    从五味来看,深秋初冬饮食要多酸少辛,减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。

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  • 3、初冬如何养生、养生方法、养生食物大全
    1. 初冬如何养生
    2. 初冬养生食谱
    3. 初冬季节如何养生

    告诉我们,冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天,云药通网小编“海多多”就来为大家普及冬季养生知识,一起来看看吧。

    入冬后,天气进一步转凉。老人各项身体机能都有所减退,此时应格外注意调整日常的生活起居,做好预防保健工作。

    初冬养生

    1、早点睡 晚点起

    老年人体质相对较弱,入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。

    冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

    睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~

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  • 4、初冬养生七食物滋补驱寒
    1. 春季滋补养生食物
    2. 夏季养生驱寒
    3. 女性驱寒养生粥

    冬季饮食吃什么好:莲藕

    民间早有荷莲一身宝,秋藕最补人的说法。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的当家菜.鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

    最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

    最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

    冬季饮食吃什么好:花生

    最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

    中医认为,

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  • 5、初冬养生应遵循哪些原则
    1. 运动养生遵循哪些原则
    2. 冬季养生应遵循什么原则
    3. 秋季饮食养生应遵循什么原则

    本文导读:冬季是个适合进补的季节,冬季寒冷,应该多温补,那么冬季养生要遵循哪些原则呢,下面一起来看下。

    冬季万物敛藏,人们养生也应当顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。初冬养生应遵从以下原则:

    1、敛阴护阳 冬季由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。

    2、适度进补 根据中医 虚则补之,寒者温之 的原则,冬季 食补 ,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季

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  • 6、初冬养生 从睡懒觉开始
    1. 睡懒觉养生
    2. 养生从开始
    3. 养生从脚开始

    初冬养生 从睡懒觉开始

    初冬时节,进补和养生的最佳时间即将来临, 不过不要着急着进补,先把你的懒觉睡够了再说。 睡好吃好才会身体好,冬季养生从懒觉开始,食 疗和药膳也要吃得好,你的冬天就过得舒舒服服 没烦恼。

    从睡懒觉开始冬季养生

    立冬之后,天气渐渐转凉,冬意一日浓似一日, 专家建议,冬季养生,顺应自然,起居调养应以“养 藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物, 可以开始适当进补。

    从睡懒觉开始。冬季晨练时间可以适当推迟, 见太阳才运动。太阳出来以后气温升高,空气质 量也会变好。户外活动应选择在上午 9 点半以后 到下午 4 点之前进行最为适宜,以身体微热为度。

    饮食要滋阴润燥。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。因此,冬季要多喝温水。此外, 还可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、 甲鱼、罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮。

    穿衣要薄厚适中。入冬后,气温低,气候干 燥,受

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  • 7、初冬养生必备的4款食谱
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识饮食养生食谱

    大部分的叶子开始变黄,甚至在寒风中瑟瑟凋落,地面上也覆盖上了层层的初霜,初冬的寒意已越来越逼近了。在此,为大家奉上初冬养生食谱,让您在享受美食的同时,更拥有一份健康。

    生姜糯米粥

    原料:葱白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食盐、味精少许,水适量。

    制法:

    1、将糯米淘洗干净,放入锅中先煮开,改用文火煨。

    2、加入葱白、生姜煮至粥烂,加入米醋、食盐、味精搅匀,即可趁热食用。

    特点:此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前,米醋有活血、散寒作用。 当归羊肉汤

    制法:

    1、将羊肉洗净,切片生姜洗净,切片待用。

    2、炒锅上火,下油,油热后,加入羊肉,翻炒几下,加水、生姜、葱白、当归,旺火烧开,改用文火炖半小时后,加入盐、味精各适量即可。

    特点:汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配,可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

    山药羊肉汤

    配料:羊肉五百

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  • 8、初冬养生汤怎么做呢
    1. 夏季养生汤怎么做
    2. 养生怎么做
    3. 夏季养生怎么做

    随着工作的压力越来越大,即便是到了寒冷的冬季,还有很多人每天都忙碌在工作上,没有时间去照料身体,冬天到了天气越来越冷,这时候大家就更应该注意养生的方法,养生不是只靠着锻炼身体就可以的,还需要注意许多的饮食方式,身体体质应该多喝一些养生汤,那么初冬养生汤怎么做呢?

    编者按:冬季到了天气寒冷,这时候大家就更应该注意养生,下面小编为大家推荐了几款初冬养生汤,赶紧去看看吧!

    青红萝卜煲龙骨

    营养功用:清热解毒、清肠胃。

    原料:青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克。

    青红萝卜煲龙骨

    做法:

    1. 将龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    2. 青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。

    3. 砂锅放2/3 水,烧开后,下入龙骨、赤肉煮沸,转小火,下入青红萝卜、马蹄,文火炖4 小时即可。注意,炖的过程中要经常观察,并撇去汤面上的油脂。

    猴头菇煲螺头

    营养功用:健脾胃、

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  • 9、初冬怎么养生 五秘诀要了解
    1. 春季要了解的8个养生常识
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬季节怎么养生

    养生导读:现在不少地区已进入初冬,那么初冬怎么养生呢?初冬养生可不能马虎,在这换季之时,衣食住行都要有所调整。具体初冬怎么养生呢?下面小编为您介绍初冬养生的五大秘诀。

    初冬怎么养生?

    一、饮食:饮食清淡、多吃生津养阴食物

    秋冬换季时节,首先要保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃负担,另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物,如蔬菜、水果、豆类和薯类,促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除,多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性,另外,含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。

    初冬饮食养生适合的是平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣

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  • 10、女性初冬四款养生抗老汤
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 中年女性用着养生不仅抗衰老

    女人上了年纪皱纹都出来了,容颜显老怎么办?不怕!有空多做做运动促进血液循环、调节内分泌,在家的时候也可以尝试一下小编推荐的4款养生抗衰老的汤饮,保你容颜焕发青春的气息!

    1、木瓜花胶鱼尾汤

    材料:木瓜一个(400克)、鲩鱼尾一条(250克)、花胶(20克)、生姜三片。

    做法:花胶用冷水冼净泡软,木瓜去皮去核后切块,鲩鱼尾下油锅煎香,然后将全部材料放进汤煲内,加入4碗水,水烧开后改用文火约煲1小时即可。汤水呈奶白色,美味可口。

    功效:木瓜具有补益脾胃、催乳、消食功效。花胶含丰富的蛋白质及胶质,能补肾益精、滋养筋脉、滋阴养颜、补肾。鲩鱼尾也能补脾、益气、通乳。

    2、冬瓜排骨汤

    材料:排骨半斤,冬瓜1斤,盐、香菜。

    做法:冬瓜切成寸块。排骨烫去血水。用水将排骨煮至七成熟,加入冬瓜及盐,至熟,撒上香菜。

    功效:排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为幼儿和老人提

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