养生 > 饮食养生 > 初冬饮食养生 > 导航 >

初冬饮食养生,2023初冬饮食养生,初冬饮食养生小常识

初冬饮食养生

2019-10-05
  • 1、初冬5类食物帮怕冷的你抵御寒冷
    1. 初冬养生粥
    2. 男性养生应多吃这七类食物
    3. 初冬饮食养生

    导读:冬季很多食物都可以帮你御寒的,寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有以下几种,下面就跟小编一起来看看怎么吃吧。

    肉类:

    以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

    吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

    根茎类:

    医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

    藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

    辛辣食物:

    辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

    吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

    含碘食物:

    海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

    甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、 更多>>

  • 2、初冬护好“三大件”
    1. 冬季养生三件宝
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    随着热腾腾的火锅季节来临,大家一定要注意营养均衡,火锅料下锅后煮至全熟再吃,这样就可以吃得安全又健康。

    不管你愿不愿意,伴着落叶的飞舞,又一个冬天即将飘然而至。冬季,人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,适时地增减衣物,对提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

    嘴:吃出一身精气神

    冬天,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素c,并因此导致不少人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血等症状。这时可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素c、维生素b,还有维生素a,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

    更多>>
  • 3、初冬时节儿童怎么“补”
    1. 初冬儿童养生小常识
    2. 初冬季节怎么养生
    3. 初冬饮食养生
    性早熟、矮小症、出鼻血、内火重……花了很多冤枉钱,白费了许多力气,却未能达到预想效果。如今,中老年人冬令进补已成为现代生活中不可或缺的一部分,可眼下讲究键康、要吃要补的还不止中老年,很多青少年和儿童也不甘落后,家长想方设法给买不同类型的补品,补钙、补脑、补眼,各种保健品层出不穷,生怕缺少营养元素,影响生长发育。

    专家说,其实,生活中最普通的食物,比如:红枣、桂圆和核桃等都是儿童进补的最好天然。中医儿科专家为家长指出儿童冬令进补需要遵循三条原则———“无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补”。

    每日三餐营养合理搭配

    每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的。俗话说:“药补不如食补”。因此,冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等;鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物,适当食用可以增加热量;还有香菇、木耳(黑、白)、鸽子、黄鳝、大豆和板栗等。同时,做到荤素搭配,千万不要忘记多吃 更多>>

  • 4、初冬食疗抗感冒
    1. 初冬饮食养生
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬养生小常识
    秋冬寒冷,气候异常干燥,人们很容易感冒。下面介绍几款秋冬抗感冒食疗方。不禁对感冒者有治疗作用,而且还有很好的预防功效。相关阅读--感冒

    山楂银花汤

    [原料] 干山楂片15克,银花(即金银花)30克,蜂蜜4匙,水适量。

    [制法]1、将山楂片洗净,去核,放入沙锅中,加水煮开,改用文火煨,加入银花,共炖10分钟。

    2、加入蜂蜜,调匀即可,去渣饮汁。

    [特点] 汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功,银花有清热解毒之功效。二味同用,适用于风寒感冒患者。

    红糖姜汤

    [原料] 红糖20克,生姜4片,葱白3段,水适量。

    [制法]1、沙锅内加入生姜、葱白和水,上火煮开。

    2、加入红糖再煮开即可。

    [特点]汤甜辣适口,趁热喝下,可去风寒、止呕吐。生姜有发汗解毒、温中止呕的功用,与红糖、葱白合用,祛风寒的作用尤佳。

    健康小帖士:流感食疗:热柠乐煲姜……感冒初起,很多人习惯到茶餐厅来一杯热柠檬可乐煲姜,纾缓徵状。据说 更多>>

  • 5、初冬补肝肾润 推荐五款养生粥
    1. 初冬养生粥
    2. 冬季滋补肝肾养生粥
    3. 初冬饮食养生

    冬季天气寒冷,因此人们的食欲大增,但千万不可暴饮暴食,这样容易造成肠胃不适,这时我们可以吃一些开胃消食同时又能滋补肝肾的美味养生粥,下面就为大家介绍五款养生粥,助你补肝肾养肌肤。

    枸杞粥滋补肝肾,益精明目

    做法:枸杞子15~20克;粳米50克 白糖适量。将上3味放入砂锅内,加水500克,用文火烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停火焖5分钟即成。

    枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

    白木耳粥润肺健脾

    做法:粳米250克,白木耳15克,水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。

    白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

    土豆粥健脾,益气

    做法:土豆100克,大米100克,土豆去皮,清洗干净,切成小块,取锅放入冷水、粳米,旺火煮沸; 加入土豆块,再改用小火煮成粥即可盛起食用。

    更多>>
  • 6、初冬养生 多吃酸少吃辛
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识

    初冬季节,天气依然干燥,在这个季节,该吃点什么食物养生呢?深秋初冬季节,最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果你已经出现口干舌燥的情况,那你很可能已经被“秋燥”侵袭了。

    “秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。另外他还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。

    从五味来看,深秋初冬饮食要多酸少辛,减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。

    更多>>
  • 7、初冬滋润养生 7款中式田园汤
    1. 田园养生
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    目录:

    第一章:7款冬季滋润暖身蔬菜汤

    第二章:8款保健茶品 冬季暖身又养颜

    冬季是一个寒冷的季节,很多人都会出现手脚冰冷、体寒的现象。因此虽然只是刚立过冬就应该抓紧现在的时间段好好滋补身体,迎接将要到来的严寒。根据中医虚则补之,寒则温之的原则,我们一起来看一看初冬时节有什么好的暖身方法吧。

    7款冬季滋润暖身蔬菜汤

    中西式的蔬菜汤有不同特色,与把食材打碎融入汤中的西式蔬菜汤,中式汤是用慢火细细熬煮出食材中精华的不同,那些奋不顾身投入汤中的番茄、蘑菇、土豆、玉米等食材最终与汤水交融得难舍难分,所以中式蔬菜汤在口感上也就更香浓浑厚些。冬天来碗香浓的汤,不只滋润,更加暖身。

    田园蔬菜汤

    原料:玉米1根、胡萝卜1根、藕一小节、排骨500克、枸杞5克、红枣5颗、花椒1克、料酒适量

    做法:

    1、将排骨切成块,清洗干净;锅中水烧开后放排骨、姜、料酒,大火煮开后捞起备用;

    2、将玉米的皮去掉,然后切成小节

    更多>>
  • 8、初冬养生方九道汤之精髓
    1. 九种体质养生方
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    煲汤,到底要多少料、多少精力才可以达到“鲜仁”合一,又够味又够营养?告诉你——不要任何调料!只要一颗心,将食材的“精髓”全部榨出,一锅好汤,就这么简单。

    青红萝卜煲龙骨

    营养功用:清热解毒、清肠胃。原料:青萝卜250克、红萝卜400克、马蹄250克、龙骨600克、赤肉300克。

    做法:

    1.将龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    2.青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。

    3.砂锅放2/3水,烧开后,下入龙骨、赤肉煮沸,转小火,下入青红萝卜、马蹄,文火炖4小时即可。注意,炖的过程中要经常观察,并撇去汤面上的油脂。

    猴头菇煲螺头

    营养功用:健脾胃、防癌、降胆固醇。

    原料:猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。

    做法:

    1.将猴头菇提前泡发1小时,洗净、切块备用。

    2.螺头泡发30分钟,洗净备用。

    3.将老鸡、龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    4.砂锅放2/3水,

    更多>>
  • 9、中医妙法应对初冬慢性咳嗽
    1. 中医咳嗽的运动养生
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    一旦咳嗽控制,即可采用补肺养肺、祛风润肺、益气防感的药方(如沙参六君汤、玉屏风散、桂枝人参汤等)熬制膏方调养预防,每次1-2匙,温开水冲服,日服2次,坚持服用1个冬季,实践证明:此类膏方可增强体质、提高免疫防感能力,达到预防咳嗽反复发作的作用。

    对于既往有慢性咳嗽病史的人群还需注意生活起居的预防措施,初冬慢性燥咳尽可能少吃花椒、辣椒、韭菜、大蒜、葱、八角、茴香等辛辣食物、调味品以及火锅、油煎烤制等辛热食物,以免辛辣生燥致咳,如有过敏病史者螃蟹海鲜等也不宜食用。

    药膳可以据症选用如下茶羹:

    (1)桑叶菊花利咽茶:取桑叶10克、菊花10克、青果10克,洗净晾干,置于开水杯中浸泡20分钟,分次当茶饮用,具有润燥利咽作用,适宜于慢性咽炎患者秋令久咳、咽痒、咽干、咽痛患者;、

    (2)沙参百合粥:取南沙参15克、杏仁10克、百合15克,洗净用纱布包扎,与粳米100克一起熬煮成粥,去除药袋,即可食用,日

    更多>>
  • 10、初冬养生必备的4款食谱
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识饮食养生食谱

    大部分的叶子开始变黄,甚至在寒风中瑟瑟凋落,地面上也覆盖上了层层的初霜,初冬的寒意已越来越逼近了。在此,为大家奉上初冬养生食谱,让您在享受美食的同时,更拥有一份健康。

    生姜糯米粥

    原料:葱白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食盐、味精少许,水适量。

    制法:

    1、将糯米淘洗干净,放入锅中先煮开,改用文火煨。

    2、加入葱白、生姜煮至粥烂,加入米醋、食盐、味精搅匀,即可趁热食用。

    特点:此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前,米醋有活血、散寒作用。 当归羊肉汤

    制法:

    1、将羊肉洗净,切片生姜洗净,切片待用。

    2、炒锅上火,下油,油热后,加入羊肉,翻炒几下,加水、生姜、葱白、当归,旺火烧开,改用文火炖半小时后,加入盐、味精各适量即可。

    特点:汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配,可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

    山药羊肉汤

    配料:羊肉五百

    更多>>