春季吃什么养生
2019-10-06由于核桃油性大,脂肪含量高达68%~76%,所以不能多食,否则易生痰、聚痰。所以《食疗本草》胡桃篇开首就说:“不可多食,动痰,多食动风令人病,冷气发咳嗽。”
所以凡因痰热内盛引起的咳嗽痰黄,发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺引起的吐血、鼻出血等均忌用,患痔病者亦不能食。
葡萄
“葡萄美酒夜光杯,欲饮琵琶马上催。”这是唐代诗人王翰的脍炙人口的佳句。其实我国很早就有野生葡萄,原产于陇西、敦煌的山谷原野之中。李时珍在《本草纲目》中就说:“神农本草已有葡萄,则汉前陇西旧有,但未入关耳。”
葡萄的营养价值很高,葡萄的果肉、根、叶均可作药用。《神农本草》中说:“葡萄味甘平,主筋骨湿痹,益气增力,强志,令人肥健,耐饥,忍风寒……”敦煌遗书《食疗本草》中也说:“益脏气,强志,疗肠间宿水,调中。”而用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾,健胃强身,舒筋活血,益气安神的作用。
就连李时珍也说葡萄酒有“暖腰肾,驻颜色,耐
更多>>对于失眠者,在生活上应该注意保持营养均衡,多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;b族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多运动,多微笑,放松心情。睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
莲子百合粥:莲子30克,百合15克,大米60克,冰糖末30克。将百合去杂,洗净,捌成小片;大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入莲子、大米煮粥,八成熟时加入百合片、冰糖末,再煮至粥熟即成。每日2次,连服2周。
莲子桂圆粥:桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。
莲子心茶:
更多>>养生导读:到了初冬,你首先要做的是预防感冒。初冬吃什么预防感冒,你知道吗?不少食物能提高你的免疫力,有效对抗感冒。那么初冬吃什么预防感冒呢?下面小编向你推荐18种防感冒食物。
初冬吃什么预防感冒?
1、西兰花
被称为蔬菜皇冠的西兰花含有丰富的维生素c,可增强肝脏解毒能力,并提高机体免疫力,防止感冒和坏血病的发生。此外,白色花菜也有相同功效。西兰花具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。
2、香蕉
香蕉所含的丰富维生素b6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的双保险。
3、酸奶
寒冷季节流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。冬季喝酸奶,最好温水加热。
4、生姜
生姜可以解表散寒,减轻恶心呕吐等症,适
更多>>对老年人来说,头发是年龄最明显的一个体现,饮食可以减慢衰老速度,让头发缓慢变白。那么吃什么能预防头发变白呢?下面为您介绍吃什么能预防头发变白,看看吧。
决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少,与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。
正常人从35岁开始,毛发色素细胞就开始衰退。但是,如果不好好保护的话,黑发有可能会提前变成白发。引起中老年人头发变白的原因有很多,但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良,是非常重要的因素。
吃什么能预防头发变白?
中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之,凡是深色的食物都含有色素,对头发色泽的保养有益。
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更多>>本文导读:现在不管是聚餐或者是应酬的,喝酒的人越来越多了,但是喝酒喝多了也会伤身的,喝酒前吃什么才不会伤胃呢?下面我们就来了解一下。
酒精对胃黏膜刺激较大,在饮酒前做些预备可以降低对肠胃的刺激。饮酒前吃甜食有助保护胃黏膜。如饮酒前可摄入些甜性食物,比如酸奶、蛋糕、甜汤等,甜食有助保护胃黏膜。
饮酒前后来点中药不伤胃
饮酒前吃甜食有助保护胃黏膜!另外,中医专家指出,有几味中药也可保护肠胃功能,减缓酒精吸收。中药如白芷、山药、太子参、党参等也可保护胃,减少酒精对胃黏膜的刺激,并减缓胃肠道对酒精的吸收。
当醉酒后,可服用中药如葛花、生姜、乌梅、竹茹等醒脾胃、解渴、清热化痰、止呕。
中医提醒:此时酒精已对身体产生很大伤害,不可迷信所谓 醒酒良方 。喝醉后如出现呕吐,要看一下呕吐物颜色,如出现咖啡色、红色,而此前未摄入红酒、西瓜等食物,可能是出现了急性胃出血,应及时送医院救治。
更多>>本文导读:防癌,春季要如何防癌呢?春季防癌吃什么呢?具有防癌功效的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
其主要成分为蒲公英素、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。
(2)纯菜:
其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。
(3)鱼腥草:
亦称折耳根。其主要成分为鱼腥草素(癸酰乙酸)。通过实验将鱼腥草用于小鼠艾氏腹水癌,有明显抑制作用,对癌细胞有丝分裂最高抑制率为45.7%,可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。
(4)魔芋:
其主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能,魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁,能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭,从而起到解毒、防治癌肿的作用。
更多>>本文导读:春季容易上火,那么春季上火怎么办呢?春季上火吃什么好呢?吃什么水果可以祛火呢?下面就来了解一下春季吃什么水果最能祛火。
按中医的说法 火 乃六淫之一,是一种病因,它分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等等。一个 火 字千变万化,不是吃个瓜果就能包治 百火 ,这里面有讲究。
去火最好吃香蕉 》》精彩推荐:春季养肝护肝的养生大全
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。
西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物,素有 吃上两块瓜,药物不用抓 的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
蔬果给人体提供的营养包括以下几项:
1、提供维生素c
2、提供类胡萝卜素,就番茄而言,主要是番
更多>>本文导读:熬夜工作是现在很多上班族常见的,熬夜伤身,那么熬夜后吃什么好呢?熬夜后要如何饮食呢?下面就来了解一下。
熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡,富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含b族维生素,b族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力。
熬 夜工作难免长时间面对电脑,视力下降、眼肌疲劳不可避免,应多吃富含维生素a及维生素b的食物,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的 功效。富含维生素a及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜;富含维生 素b的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。
女性通常对自己的身材有要求,既然是作为宵夜,就要考虑到增重的问题。因此,熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物,这些食物热量高
更多>>菠菜是常见的蔬菜,古代中国人称菠菜为 红嘴绿鹦哥 ,又叫波斯菜、赤根菜。《本草纲目》中认为食用菠菜可以 通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥。 而很多人知道吃菠菜也有助补铁,那么春季可以多吃菠菜补铁吗?
春季的佳蔬之一菠菜富含铁,是一种补铁佳品,便专门炒菠菜给儿童和贫血病人吃。其实,菠菜不仅补不了铁,还会带来不利的后果。
大家知道,人体对食入铁的吸收及利用率,不取决于食物中铁的含量,而是取决于铁的存在形式及其理化性能。只有那些能在肠道中溶解的铁,才能供人体吸收利用。从这一点看,菠菜中的铁并不是人体吸收铁的好来源,而是降低铁吸收的不利因素。
研究表明,菠菜中能被吸收的铁仅占1%,其余99%的铁与草酸等物质形成不能溶解的复合物,失去了营养价值。因此,人体对菠菜中铁的吸收率比铁吸收率低的谷物还要低得多。如小麦的铁吸收率为5%,大豆为2?6%。而牛肉、肝和鱼肉中铁的吸收率比菠菜分别高22倍、18?5
更多>>本文导读:海产品是生活饮食的一部分,很多人也非常喜欢吃的。那么春季可以吃海产品吗?春季吃海产品要注意哪些。
海产品包括非常多种,常见的虾,海鱼,鱿鱼等等,这些都是大家平时都喜欢吃的。那么春季可以吃海产品吗?海产品适合在春季吃吗?一起来了解一下。
春季是海产品的产出淡季,时下人们从市场购买的海产品大都是冷冻存放时间较长的,加之春节刚过,有些家庭仍旧食用节日储存的海产品。
海产品存放时间过长,就容易腐败变质。海产品变质后,所含的蛋白质就分解,并且产生胺类、可溶性毒蛋白、吲哚、恶臭素等有毒害的物质。值得提出的是,上述有毒害的物质,加热煮、熬并不能彻底破坏其毒害性,若人们食后,毒性物质经肠道进入血液,便会危害身体的健康。因此,春季人们应慎食海产品,尤其那些变质的海产品切不可食用。
小编提醒:春季是海产品的淡季,对于喜欢吃海鲜的人来说,春季海鲜还是少吃一些,以防止对健康的隐患。
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