春季春季养生几点睡觉
2019-10-06冬季已经离我们远去，进入了温暖的春季气候日渐转暖，这个时候人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。春困秋乏夏打盹，很多人受到了春困的困扰，春困严重影响日常的学习与工作生活，那么该如何赶走春困呢?下面小编就为大家介绍五大汤食帮你祛除春困，一起来看看吧。
1、淮山芡实煲笋壳鱼汤
功效：健脾益气去湿。
材料：芡实100-120克，老鸭一只。
功效：滋阴养胃，健脾利水。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。
4、陈皮白术猪肚汤
煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。
材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。
功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。
更多>>本文导读：气温日渐转暖，但很多人都出现疲乏，头昏欲睡的情况，这其实是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。下面跟小编一起分享下用饮食来缓解春困。
1、多食碱性食物
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
2、增加维生素的摄入
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3、补钾
缺钾会使人疲倦无力
更多>>药物组成 防风l0g 白芍l0g 川芎9g 荆芥l0g 麻黄3g 连翘l0g 生石膏12g 当归l0g 薄荷3g 黄芩l0g 地龙12g 玳瑁6g 白术12g 桔梗l0g 大黄6g 甘草4g
制剂用法 水煎服，每日1剂，每日2次。15岁以下儿童酌减。
适应病证 春季卡他性结膜炎。
病案举隅 周某，男，12岁。6岁时双目开始奇痒，畏光，流目，烧灼感，粘丝状分泌物。检查：睑结膜充血，肥厚，扁平乳头，乳头之间呈淡蓝色，似卵圆石铺成之路面，上、下睑均有，结膜呈暗紫色，尤以靠角巩缘处暗紫色加重。给内服春季卡他ⅱ号15剂，局部点复方消炎眼药水1日4次。17天后患儿双目奇痒等临床症状减轻，随之又给服第二疗程16剂，前后二个疗程治疗31天后，一切症状消失，至今随访5年未见复发。
资料来源 李天棉．实用眼科杂志，1989，7(7)：447
评 按 方中防风、荆芥、麻黄、薄荷祛风；连翘、石膏、黄芩、玳瑁清热解
更多>>药物组成 茵陈20g 藿香16g 薄荷6g 川芎10g 白芷10g 地肤子10g 金银花10g 栀子10g 防风l0g 白术l0g 滑石l0g 甘草4g
制剂用法 水煎服，每日1剂，每日2次。15岁以下儿童酌减药量。
适应病证 春季卡他性结膜炎。
病案举隅 靳某，男，18岁。诉8岁时，一次随其父母在田中玩耍，突然双目奇痒、畏光、流泪，并诉双眼睑周边部每到春、夏季节眼睑皮肤干燥脱皮，有时裂伤出血，只好休学，来院就诊已是患病4个年头。双眼结膜呈暗紫、肥厚、近角巩膜处重于眼球结膜，角巩膜缘呈堤状暗紫色，经4年对症治疗未愈，1984年4月来院就诊，根据其病情和临床体征，给内服春季卡他i号，局部点复方消炎眼药水1日4次，连服20剂后，临床症状基本消失，为了巩固其疗效又给内服10剂，1个月后痊愈，4年来未见复发。
资料来源 李天棉．实用眼科杂志，1989，7(7)：447
评 按 方中茵陈、藿香、白
更多>>冬季已经离我们远去，进入了温暖的春季气候日渐转暖，这个时候人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。春困秋乏夏打盹，很多人受到了春困的困扰，春困严重影响日常的学习与工作生活，那么该如何赶走春困呢?下面小编就为大家介绍五大汤食帮你祛除春困，一起来看看吧。
1、淮山芡实煲笋壳鱼汤
材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。
煲法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。
功效：健脾益气去湿。
2、芡实煲老鸭汤
材料：芡实100-120克，老鸭一只。
煲法：老鸭宰净，芡实放入鸭腹内，加水大火煲滚后，慢火继续煲两小时，加少许盐即可。
功效：滋阴养胃，健脾利水。
3、眉豆芡实煲鸡脚汤
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小
更多>>春季养生 春练刚出汗最好
在春天进行体育锻炼时应注意身体保暖，而且运动不能过度，不要练得汗流浃背。
在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多会让毛孔扩张，凉湿之气会乘机侵入体内，使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。
春季养生 警惕“春寒伤人”
春回大地，给万物带来了生机，然而早春却寒意正浓，人们仍觉得很冷，所以，流传有“春天冻人不冻水”的谚语，原因何在?
第一，春天是冷暖气团的过渡时期，北方冷空气的势力还很强，导致了春天多风的天气。风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就觉得更加寒冷。科学家曾做过这样的实验，当气温在o℃以上时，如无风时为10℃，若是三级风刮来，使人感觉气温只有5℃，在五级风时，人会感到气温像0℃-样，而当七级风时，人就会感觉和零下3℃的相同。通过上述实验，说明了气温在零上时，风力每增加二级，人的寒冷感觉会下降3—5℃
更多>>春季养生 出游戴帽子防感冒
春风惬意，也吹来了春季感冒。春天早晚温差较大，若全天穿一样薄的衣服，春风一吹，就会“外感风热”而感冒。体质弱、容易感冒的人，春天出行，最好戴顶帽子抵挡春风。
流行病学发现，春季大家得的大多是普通感冒，症状以鼻塞、打喷嚏、咳嗽等为主。只要休息好、多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，不用吃药，一般过一个星期自己也会好。如果想缓解症状，也可吃扑尔敏等抗过敏类药物，或清开灵、小柴胡颗粒等。
春季养生 春天上火吃点凉拌菠菜
春天气候干燥，人就易上火，会引起多种疾病，可以多吃点菠菜，很有益处，尤其是水煮菠菜或菠菜汤。做菠菜汤时一定要注意，不要直接放入未焯过的菠菜，而是先焯一下。
春季养生 春天上火吃点凉拌菠菜
?另外，很多人吃菠菜不喜欢吃根，其实，菠菜根属于红色食品一类，具有很好的食疗作用，含有纤维素、维生素和矿物质，还可以预防儿童糖尿病。如果觉得根太老，可用水煮一下凉拌吃。
更多>>常言道，一年之计在于春。专家提醒，在春季之初做好养生，将会使您一整年的健康有个美好开端。
中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷天气侵袭，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
南京市中西医结合医院预防保健科专家颜延凤副主任医师介绍说，老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。
因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激。高血压病人要注意正规持续用药。
颜延凤提醒说，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
更多>>：夏天白天变长，很多人睡眠严重不够，白天容易出现犯困的情况，那么夏天晚上几点睡觉好呢？下面为您解析夏天晚上几点睡觉好，看看吧。
充足的睡眠对于身体健康是很有帮助的，但是不充足的睡眠却是非常的伤害身体健康的，那么夏天晚上几点睡觉好，夏天睡觉要注意什么呢？
夏天要清楚生理时钟！
1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6、14:00--15:00
更多>>现在正值早春时节，咋暖还寒，2020冬季的寒气还未完全散去，还有丝丝寒意，加上倒春寒的出现，我们还是要做好保暖工作，不要轻易给衣服“减料子”。2020春季养生有“春捂”的说法，那么该如何把握好春捂的度呢？如何做到适度春捂呢？下面就一起看看2020春季春捂有讲究 的相关介绍。
“春捂秋冻”之“春捂”从何而来
“春捂”，即在2020春季气温刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服，宁可捂着点，使身体产热散热的调节与2020冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。否则由于初春咋暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，抵抗力下降，加上2020春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及2020春季传染病。女性过早换裙装，还会导致关节炎和多种妇科病。
从古至今，善于养生的专家们都十分重视“春捂”的。专家认为，2020春季春捂有讲究 ，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理，特别是在早春时节，咋
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