春季的起居睡眠养生法
2019-10-06搓手、摩面是行之有效的传统保健方法,这一保健方法对睡眠也有一定改善作用。兹予介绍:
(1)搓手:双手相互搓摩,摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位,至双手发热。全息生物医学认为,手掌和第二指骨都是整个机体的一个缩影。中医学认为,人体十二经络中,有六条经络,其中包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经,这些经脉都循行到手上。所以,经常搓手,能直接或间接地对全身各个脏腑组织器官进行按摩,从而有效地防治各种疾病。其中失眠就是适应证之一,即使是没有患失眠,也能有效地改善经常搓手者的睡眠。
(2)摩面:摩面的方法是将两手掌搓热以后,再用两手掌从额部顺着鼻子的两侧擦至下颏,再向上经过两腮回至额角,轻轻摩擦转圈36次。全息生物医学认为 ,面部也是整个机体的一个缩影。中医学认为,面部和体内五脏六腑具有密切的对应关系:左腮对应肝胆,右腮对应肺和大肠,额上对应心和小肠,鼻
更多>>预防疾病,需要从生活各方面着手。俗话说,春捂秋冻,2020春季常常阴雨绵绵,气温虽然比2020冬季高一些,但是却依然寒冷,因此不要急于将厚重的冬衣脱下,保暖才是第一要务。此外,饮食也不能忽视,日常饮食对预防疾病也有很重要的作用,2020春季正确的健康养生法是什么呢,中国人历来就有饮茶习惯,饮茶不仅能解渴,并能起到一定的保健作用。
家庭自制保健茶,经济又实惠,因而颇受欢迎,在此介绍2020春季正确的健康养生法。
2020春季正确的健康养生法:
枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。
配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮预防疾病,需要从生活各方面着手。俗话说,春捂秋冻,2020春季常常阴雨绵绵,气温虽然比2020冬季高一些,但是却依然寒冷,因此不要急于将厚重的冬衣脱下,保暖才是 第一要务。此外,饮食也不能忽视,日常饮食对预
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第一章:荐 明星最爱的睡眠养生法
第二章:失眠怎么办 学会十招有助安神防失眠
第三章:睡眠不好如何调理 吃9种食物跟失眠说再见
相信10个人里面有8个人都是爱睡觉的人,睡眠不仅可以帮我们缓解一天的疲劳,还能让我们在第二天保持旺盛的精力和好气色。那么你知道好莱坞明星都有哪些睡眠养生法吗?失眠吃什么好呢?
荐 明星最爱的睡眠养生法
好莱坞现在最流行的养生方法就是睡眠养生法,只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。
睡眠养生step1:清酒spa
睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。
睡眠养生step2:喝杯温水
在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。
而且,慢慢喝水的这个过
更多>>孙思邈,又被人们称为药王孙天医。这位中国古代著名的医生,也是一位养生好手。相传药王孙思邈活到了一百多岁才仙游,相信这与他自己的一套养生法则一定有着密切的关系!今天我们就来了解一下药王的睡眠养生法,看看这位名流千古的中医大家有什么独特的睡眠法呢?
孙思邈
唐代医药学家孙思邈被后人誉为“药王”。他也是一位地位很高的道教人物。在很多道教宫观里都有“药王殿”。他医德高尚,重视养生,济世活人。
药王孙思邈百岁时还身心健康,能著书立说,而这全是因为他有一套身心调理方法,其中,也包括睡眠健康的丰富思想。孙思邈在其所著的《备急千金要方》中说:“凡欲眠勿歌咏,不祥……人头边勿安火炉,日久引火气,头重、目赤、鼻干……夏不用露面卧,令人面皮厚,喜成癣,或作面风。冬夜勿覆头,得长寿……勿顺墙卧,风利吹人发癫及体重。”
“凡欲眠勿歌咏,不祥。”
这句话是什么意思呢?不少读者睡前喜欢哼哼曲 更多>>
1、睡前应彻底清洁脸部化妆品,如果清洁方法不当,很容易造成眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10-20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净;另外,可用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
2、清洗脸部后,用棉球沾收敛化妆水拍打,并抹上乳液;用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥;油质或易长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用面膜,也许会有惊人的效果。
3、热水泡脚,先伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲劳;然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩,这样可帮助你好好睡一觉。
4、洗完澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣,衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。另外,可用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。
5、每天要有充足的睡眠,不得少于6小时,这样肌肤自然
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第一章:3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康
第二章:小心越睡越老的6种睡姿
第三章:睡眠排毒 三招做个睡美人
编者按:睡眠养人很正确,正确的睡眠方式可以养出水内的肌肤可以抵抗衰老,尤其是对于女人来说。那么,女人如何睡好美容觉呢?下面就来和小编一起盘点女人,教你女人养颜睡眠法。
3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康
一、算出自己的需要:
虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。
不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。
如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
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二、维持固定睡眠时间:
作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的
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第一章:男人睡眠打鼾 5小秘方不再烦恼
第二章:男人睡眠打鼾的原因
第三章:睡眠打呼噜的预防方法
第四章:男人睡眠打鼾的危害
第五章:预防打鼾的食物
编者按:男人睡眠打鼾人们认为司空见惯,不以为然,其实男人睡眠打鼾的危害着实不小,可诱发猝死。那么 ,男人睡眠打鼾怎么办呢?如何预防男人睡眠打鼾呢?下面就来小编一起盘点男人养生保健,揭秘克服男人睡眠打鼾秘方。
男人睡眠打鼾 5小秘方不再烦恼
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
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2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的
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第一章:3妙招加5养颜睡眠法 让女人睡得更健康
第二章:中医教你经络养生 6招按摩去失眠
第三章:自测你的睡眠质量 6款安神汤助你好眠
编者按:睡觉对女人而言至关重要,女人睡的好,脸色才会更漂亮,你知道睡眠不足对女人的影响吗?怎么做才能让女人摆脱失眠困扰,美美的睡个好觉呢?
3妙招加5养颜睡眠法 让女人睡得更健康
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时。
每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份了解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有:
一、算出自己的需要:
虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。
不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。
如发
更多>>很多的女性朋友都有睡眠不好的困扰,白天变得没有精神,皮肤也变得很差。你知道睡眠不好如何调理吗?哪些方法能够帮助女人们拥有好的睡眠呢?女人睡眠不好的因素有哪些你知道吗?
睡眠不好怎么办 科学睡眠法女人精神奕奕
规律一:睡眠时间。
四季睡眠春夏应晚卧早起,秋冬应早卧早起,冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二:睡眠方向。
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三:睡觉姿势。
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,睡如弓能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。睡眠不好如何调理
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