春季老人养生
2019-10-061、第一次去驾校,练车时,刚好是下坡,一紧张猛踩油门,教练大喊:“刹车!用脚刹!”我连忙打开车门,一只脚放在地上,鞋底狠命的摩擦着地面,拖行了20多米,车终于停下来了!教练吓傻了默默的退还了我全部学费,说:隔壁还有一家驾校,我说:我就是隔壁那家介绍过来的!
2、下班后打通房产中介的电话说要租房子,让他带我看看。一会儿功夫他骑着电动车过来,坐上之后很快到了我指定的小区。简单看了几间,房子特棒,但价格略高,礼貌地说完抱歉依依不舍地下楼了。在小区里没走几步,来到小区里的花园长椅旁坐下,看着嬉闹的人们,不禁感慨:真好呀……下次没钱打车还这么干!
3、男:亲爱的,不要离开我。女:我妈是不会同意我们在一起的。男:我会坚持的。女:就算我妈同意,我爸也不会同意的。男:我会说服他们的。女:就算他们都同意,我也不会同意的!男。。。
4、现实中好女人遇渣男,好男人又遇渣女,哎,月老啊,你牵红线的时候能不能看
更多>>现在的上班族白天需要呆在办公室里面面对电脑工作,没有时间好好锻炼身体,一般都会挑选晚上下班以后跑步,可能在吃过晚饭以后十点多钟才有时间出去跑步,许多人会有疑问,想知道十点以后还能不能跑步,所以下面就给大家介绍一下夜跑十点后还可以跑吗?
一、夜跑十点后还可以跑吗
十点钟以后还是可以夜跑的,但最好能够在11点之前就结束,不要超过11点钟,夜跑最佳的时间应该是九点左右,大概是吃饭以后的一个小时进行跑步,最佳的活动时间应该是下午的6点到八点,可以依据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调剂以及安排,夜跑每一次可以连续半个小时到一个小时,假如跑的时间太短,就没有方法起到好的消耗脂肪作用,假如跑得太长就轻易让身体出现疲惫感觉,对睡眠质量造成影响。刚刚开始锻炼身体的人,每一次跑步的时间应该操纵在半个小时以内,等到身体适应以后再慢慢的增加时间,否则就会对睡眠质量造成影响。夜跑的地点挑选也很重要,可以挑选室
更多>>【导读】春季室内瑜伽需注复以停6点,跟着光盘学习瑜伽,必定要注复,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的,一起来了解停春季室内瑜伽需注复以停6点吧。
春季室内瑜伽需注复以停6点
1、练习时,必定要保持室内相对宁静,空气必定要流通。
2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光足练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽,必定要注复,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。
春季室内瑜伽需注复以停6点
4、练习瑜伽不必定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该为所欲为,只要保持呼吸的平稳和
更多>>教师因其工作的特殊性,患慢性咽炎的人很多。除了积极使用相关药物治疗,日常饮食调理也有防治慢性咽炎和减少其复发的作用。
1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2.多摄入富含b族维生素的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等,有利于促进损伤咽部的修复,并消除呼吸道黏膜的炎症。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,如:油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品,以下三例供参考:
【绿茶蜂蜜饮】:绿茶5克,蜂蜜适量。将绿茶置杯中,冲入沸水,加入蜂蜜饮服,每日1剂。可清热利咽,润肺生津。
【百合绿豆汤】:百合20克,绿豆50克,冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟,加入冰糖饮服,每日1剂。可清热润肺,养阴生津。
【绿豆海带汤】: 绿豆一两、海带一两、白糖少
更多>>在日常生活中对女性心脏造成危害的因素有很多,但哪一种对心脏伤害最大呢?下面列出影响女性心脏健康的10大风险,这样有助女性朋友更有针对性地护心。
1、父母亲有心脏病发作史,心脏病风险系数为0.7-3.4倍。
如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病,那么你患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过两人,那你的发病风险增加4倍。值得一提的是,不良生活方式对心脏的影响有时也会超过遗传。
2、超重,心脏病危险系数是2倍。
身体质量指数介于2529之间者,心衰的概率增加21%。如果超过30,那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。
3、高血压,心脏病危险系数是1.86倍。
如果你的血压超过140/90毫米汞柱,心脏病与中风风险分别增加1.86和2.62倍。即便血压介于120/80和140/90之间,心脏病风险也会分别增加76%和93%。
4、怀孕时出现并发症,心脏病危险系数是1倍。
更多>>忙碌的现代都市生活,很多人都要工作到很晚,体力消耗多,就需要吃宵夜来补充能量。不过由于很多人吃完宵夜就要睡觉休息了,所以宵夜是什么是很重要的一个问题。吃错食物就可能会对身体产生危害。下面跟正佳小编一起来看看宵夜吃什么好。
夜宵吃什么好
热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。
粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含b族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。
热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含b族维生素,也有较好的饱腹感。
更多>>春季养生 春游老人要防急症
①昏厥。多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。
②心源性哮喘。奔波劳累,常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。
春季养生 春季注意预防肝病
肝病虽一年四季均可发病,但以早春发病率高。病毒性肝炎是一种广泛流行的传染病,对人们的健康造成严重威胁,目前的病毒性肝炎分为五型,即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是经肠道传染,肝炎病毒随病人或健康带毒者的粪便排出,当人们饮用或食用肝炎病毒污染的饮水或食物后,即可导致人体发病。
春夏季,气候转暖,老鼠
更多>>人参粥春食益气健脾
春季人体肝火旺,喝些人参养生粥可益气健脾。
人参粥的做法
取人参切成小块,用清水浸泡后放入沙锅内,用武火煮开后改用文火熬2小时左右;将粳米洗净放入人参汤中煮成粥即可。
此春季养生粥有补中、益气、健脾的功效,可用于脾胃气虚所致的饮食不香、腹部虚胀、不进凉食者。
春季养生粥 四款益气健脾粥推荐
春季肝气旺,容易损伤到脾胃,因此饮食宜清淡,中医认为,可多食粥以养脾胃之气。
黄芪粳米粥
取黄芪、党参加水煎煮,取汁加入粳米煮粥服食。可补脾益气,适用于脾气虚弱、食欲不振、自汗气短、少气懒言及易感冒者。
山药粥
将山药去皮洗净切小块,与粳米同煮粥,早、晚餐时食用。山药性味平和,可滋补脾、肺、肾,能促进食欲,消除疲劳。中老年人或体弱、容易疲劳的人,在春季里经常食用山药粥,可增强体力及免疫力,常保好气色。
更多>>老人由于抵抗力不好,经常会因为换季时节生病,初春就是老人最需要当心的,小编教老人保健知识,让您可以健康的享受春季!
春季如何养生
一、忌睡眠过多
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就够了。
二、忌懒于活动
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,可以舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
三、忌衣着不当
春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四、忌生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食
更多>>春季中医认为春气通于肝,天人相应。故春季养生重在养肝。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性有美容作用。在南瓜家族中,越老的南瓜营养价值越高。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,适于当粮食。煮南瓜粥时用小米与南瓜搭配,既保住了南瓜的本色,也有暖胃的功效。下面为大家推荐几款春季养生南瓜粥。
山药南瓜粥
原料:山药、南瓜。
做法:
1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;山药去皮洗净,切成小块。
2、南瓜洗净,切成小丁;锅内注入500毫升冷水,将粳米下锅,用旺火煮沸。
3、然后放入山药、南瓜,然后改小火继续煮;待米烂粥稠时下盐调味即可。
提示:冷水下米煮粥好。因为煮粥时要将米粒与冷水一起放入锅中煮沸,才能让米粒充分吸收水分,煮出来的粥才会比较香软。否则,米粒较硬,粥不稠。锅中的米和水先用旺火煮沸后,要赶快转为
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