春季老人养生保健
2019-10-06春季气候变化无常,或阳光普照,和风送暖;或阴雨连绵,寒气袭人。老年人因耐受性差,抵抗力弱,稍不注意,便会引起旧病复发或诱发新病,危害健康甚至危及生命。因此,老年人应顺应骤变,重视保健。
一、要注意防风保健。
春季乍暖还寒,温差悬殊,“风性善行数变”,老年人切不可过早脱掉棉衣。否则,寒气会乘虚而入,导致伤风感冒,稍不注意,还会导致四肢沉重,慢性支气管炎、肺心病等也易复发。因此,老年人应遵循“春捂秋冻”的规律,注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。
二、要合理调节饮食。
《千金要方》载:春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物,以增强体质,提高抗病能力。
对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜,以驱寒养胃;哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜水,以
更多>>2020春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人2020春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。下面就看看老人2020春季如何保健的相关介绍。
春天虽然天气适宜,但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气。2020春季养生要特别小心,不宜突然减少穿衣,注意防寒保暖。老年人的身体弱,无法抵抗倒春寒等导致的降温情况。老年人最好尽量的多加衣,保证避免风寒头痛以及感冒等病症。老人2020春季如何保健,如果疏于防护,一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特别是四肢,保护不周就会得病。
老人2020春季如何保健:
1.多吃天然维生素
本季节果蔬鲜美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、红柿子椒、黄柿子椒做一顿色彩斑斓的晚餐,大快朵颐的同时也摄取了大量抗氧化物。苹果、枣、柑橘等水果富含多种维生素,也可以增强免疫力。
2.做菜多放葱姜蒜
做菜
更多>>春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。
1、带馅食品
老年人常吃水饺、馄饨、包子和馅饼等各种带馅食品,既能增加各种营养,又有益于身体健康。
各种带馅食品的馅是由猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐、植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油、味精等调味品制成的,这种多样性的食品可以提供多种维生素及钙、磷、铁、镁、钾等矿物质,能够为老年人提供科学合理的营养,可防治老年人营养缺乏症。
由于老年人胃肠功能大大减弱,对各种油腻食物很难享用,但各种馅料很适合老年人食用。既能增加食欲,又有利于各种营养的消化吸收。
2、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的 更多>>
四月,当你沐浴在和煦的春风里享受欢乐时。若不加强自我防护,重视自我保健,也许就会被躲藏在春风里的暗箭突然射中,从而引发多种疾病。
春季,是万物复苏的季节,也是疾病多发的季节。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播,而且气候变化也剧烈。
春季发病4大原因
1.春天乍暖还寒,是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节。北方的春天冷空气仍很强劲,空气的低温高压区向高温低压区流动加速,导致了春季气候多风的特点。风速越快,人体散热亦快,人就感到寒冷。这正是“春寒料峭风作祟,春天冻人不冻水”的原因所在。
在这样冷暖变化无常的气候里,机体抗病能力下降,病毒、细菌等病原微生物便会乘虚而入,不但易诱发流感、流脑、猩红热、水痘、腮腺炎、风疹等多种传染性疾病,而且还易诱发急性支气管炎、肺炎、鼻出血等热性疾病。
在这个气候交替的过度季节,还容易造成机体交感神经失调,引起毛细血管收缩,血压上升,血凝时间缩短
更多>>节气已经过了“惊蛰”,天气一天天地暖和起来,一些老年人认为,严寒的冬季已过去,在保健上就不用太注意了。对此,专家表示,这种看法是错误的,春季是一些疾病的多发期,老年人春季需要多加注意,这样才能预防疾病,保持健康体魄。
1.在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒的老年人早、晚喝点姜糖水,既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。
2.春季是呼吸道传染病的多发季节,老年人免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。为增强抵抗力,老人可以每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或采取在室内熏醋的办法。春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光,常到户外活动,可以呼吸到新鲜空气,增强心肺功能,阳光还可以杀死细菌,增强机体的免疫力,所以春季老年人要走出去,多进行室外活动。
3.老年人外出时一定要注意着装,
更多>>老人春季保健防范措施:
1.要有好的生活环境。保持室内通风,空气新鲜。不要在室内吸烟,以免伤害老人的呼吸道。
2.老人要适当的做户外运动,不能整天闷在家里,运动只需进行简单的锻炼。要得到足够的日光照射,吸收充分的新鲜空气。也要保证足够的睡眠质量,担高自身的抵抗力。
3.避免接触传染源。不到空气混浊、人多的地方去。
4.防过敏性疾病,春天是疾病的好发季节,老人要避免接触敏源。
5.营养要均衡,合理。按时进餐,不偏食,不贪食。春季气候干燥,要多喝水、多吃水果和青菜,这样有利于排出体内毒素,增强新陈代谢,减少患病机率。
做好以上5点,老人健康不成问题,享受整个春天的勃勃生机。
更多>>节气已经过了“惊蛰”,天气一天天地暖和起来,一些老年人认为,严寒的冬季已过去,在保健上就不用太注意了。对此,专家表示,这种看法是错误的,春季是一些疾病的多发期,老年人春季需要多加注意,这样才能预防疾病,保持健康体魄。
1.在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒的老年人早、晚喝点姜糖水,既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。
2.春季是呼吸道传染病的多发季节,老年人免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。为增强抵抗力,老人可以每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或采取在室内熏醋的办法。春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光,常到户外活动,可以呼吸到新鲜空气,增强心肺功能,阳光还可以杀死细菌,增强机体的免疫力,所以春季老年人要走出去,多进行室外活动。
3.老年人外出时一定要注意着装,
更多>>1、注意保暖
2020春季如何养生,“春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要,也是防病保健的良方。因2020春季气候时暖时寒,人体血管舒张,汗孔松驰,若骤减衣物,容易让“寒邪入内”,导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖,尤其要注意背部的保暖。
2、活动锻炼
《内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭。……也。”春天,草木生长,花朵盛开,空气清新,老年人要在力所能及的情况下,进行做操、慢跑、打拳和练功等户外活动,让人体气血流通,郁滞疏散,舒展筋骨,增强体质,避邪祛病。
3、防止春困
进入春天,天气变暖,随着温度升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,供应大脑的血液氧气相应减少,人往往无精打采、软绵乏力、昏昏欲睡,出现抑制中枢神经系统的“春困”现象。防止“春困”,2020春季如何养生,应早睡早起,同时还应积极参加体育锻炼和娱乐活动,以增强心脏功能,改善血液循环,增加对脑部供血,减轻或消除
更多>>“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”北宋文学家王安石这样描述春天,可见春天是一个昼夜温差悬殊、冷暖无常的季节,同时它也是多种疾病高发的季节。
老年人因脏器“老化”,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。因此,专家提醒:鉴于特殊的身体条件,老年人春节应注意以下几点。
一要起居有规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外。林阴小道。树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
二要养精蓄锐
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响 更多>>
会做三件事会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天?我的回答是3天,即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一个今天过好,首先是会关门,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是会计算,一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃,请牢记先舍后得,舍了才会得。
学说三句话算了、不要紧、会过去的
算了,钱包被偷了,算了。对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。不要紧,不管发生什么事情,一定要学会说不要紧,要心胸豁达,乐观处事。会过去的,有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别烦恼,一切都会过去的。
学会三方法三乐法、三不要法、年龄减十法
三乐法,就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。三不要法,一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法,假如您今年78岁了,当别人问您多大年纪时,您可以乐呵
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