春季三月身体养生
2019-10-06人们感到手、脚、身体发冷时,用两个手背互相摩擦就能暖和起来。为什么?因为手背上的阳池穴是三焦经主要穴位。而三焦经有上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统,其中,上焦支配心脏和肺的呼吸功能、中焦支配消化器官、下焦支配泌尿器官。此外,为什么运动或吃饭后体温会升高?这是因为上焦和中焦发挥了功能。而排尿后,人为什么会轻微打哆嗦呢?这是下焦放出热量的缘故。而阳池穴不仅可以治疗发冷症,还可以调节内脏器官的功能,可治疗感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病,如与合谷穴共用效果更好,其治疗要点是慢慢地进行、时间要长、力度要缓。
治疗方法是:两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这样可以使力量由中指传到阳池穴内,用不着别人帮忙。消除发冷症除了按摩阳池穴外,还可以将关冲、命门两穴以及手心配合起来加以刺激,更能收到好的效果。
阳池穴的位置在哪里?它在手背间骨
更多>>【导读】瑜珈三式减缓经期身体不适,健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高和谐,增强身体各部分的操作能力,从而使身体强健,健身有没有用果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到,一起来看看瑜珈三式减缓经期身体不适。
瑜珈三式减缓经期身体不适
初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐步延长时间,以舒服为准。可每日练习,经期依据身体状况,如身体不适可暂停练习。
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈舒展的姿势经常有的身体感觉。改善的方法是:完成每一个姿势后必定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。
提醒:
螳臂当车,不要过度舒展,特殊是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。
眼镜蛇式
调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体规律活动,改善月经,益
更多>>春季食补的原则一 春三月进补有别
人们习惯上极重视冬季的进补,对春季进补往往不以为然。按照中医理论以及人们长期总结的经验,冬季确是进补的好季节,故有“补在三九”之说。不过,这种认识也是相对的。进补的方法有“以通为补”,这是针对有淤血气滞者而言的;也有“以消为补”,这是针对于饮食停滞者;还有“以和为补”,就调整身体机能,使脏腑功能协调。春季进补,则多用“和”法,缓缓调养,流通气血,协调阴阳,使身体机能得到及时的调整,以利于清除代谢产物,使脏腑、气血经脉恢复和维持正常的生理活动,保持动态平衡。
春季为四季之首,春季养生也应当是四时养生之始。只有把开端搞好,才不至于影响全年的生命活动。春阳养好了,则可预防秋冬之寒病,实在小觑不得。科学食补必须遵循一定的原则,如果随随便便地拿来就吃,那就无异于果腹充饥了。一般来说,春季食补需要注意以下几个方面:
春季养生以素食为主
春季养生以素食为主,为什么说春
更多>>扫帚是家家必不可少的清洁工具,它能及时将垃圾清除,保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时,该如何清扫呢?本期,给大家推荐3把“扫帚”,帮你给身体做个大扫除。
物理扫帚
膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外,膳食纤维还能帮助抑制食欲,同时帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。
很多食物都是富含膳食纤维的“高手”,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。
化学扫帚
抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌,它会攻击人体多个器官,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素c、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基,抵抗衰老。
其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素c,南瓜、橙子、胡萝卜
更多>>想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位mm们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做,一定让你拥有美丽的身材。
step1: 受身体构造的影响,女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的,甚至会诱发身体其他部位变形,直接关系到全身的浮肿问题。因此,首先让骨盆活动起来吧! part1 有意识地让骨盆活动起来
1、分开双膝而坐,吐气的同时慢慢地弯腰,使盆骨向后方倒置。这时臀部尽可能地贴着床板。
2、立起盆骨,使肚脐向正上方提升。重复这个动作三次。若想倍增运动效果的话,建议做十次。
3、活动了盆骨之后,一边吐气,一边慢慢地伸展向前倒置的盆骨周围的肌肉。
part2 骨盆前后顺畅运动
塑造理想身材 模仿猫弓背伸懒腰的健身操,即cat健身操,更加顺畅盆骨的运动。刚开始可以只做3次,习惯之后最好增加到10-20次。首先端正地跪着,双手触地。然后
更多>>从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?健康版记者这次专门请教了浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军。汤医生说:春季养生,重在养肝润肺调脾胃。
春季应该养阳
多吃韭菜和葱蒜
《黄帝内经》里说:春夏养阳。意思就是说,春天是阳气生发的季节,因此要顺应天时,通过饮食调养阳气,来保持身体健康。所以,春季应该多吃些温补阳气的食物,如韭菜、葱、大蒜等。
韭菜性温,有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。
野菜蔬菜枸杞菊花茶
这些可以清热去火
很多人认为,春天一到,就不能进补了,其实不然,春天也可以进补,但是进补的方式要和冬天有所区别,
更多>>人体中存在着诸多三角区域,那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器,因而成为身体的一个个功能中枢。这些三角区域对人体来说十分重要,但也时常问题多多,尤其是以下5个区域,我们更要注意保护,切不可大意对待。
区域一:易长痘痘的面部三角
危险地带:
这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉,它们互有分支,相互沟通,形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富,养分供应充足,废物、毒素清运比较及时,所以面部皮肤最为敏感、活跃,全身的问题也容易在这里集中体现。
危险形成:
面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉,静脉血带着废物源源不断地流向废物处理站。但由于面部静脉的特殊结构,血液除了会正常向下流动到颈部静脉,还会向上流到颅内。
安全警示:
如果脸上长了痘痘,千万别用手去挤,不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液,沿着静脉网络四处流窜,最易造成眼睛和鼻子等器官感
更多>>no1:易长痘痘的面三角
危险地带:
这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉,它们互有分支,相互沟通,形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富,养分供应充足,废物、毒素清运比较及时,所以面部皮肤最为敏感、活跃,全身的问题也容易在这里集中体现。
危险形成:
面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉,静脉血带着废物源源不断地流向“废物处理站”。但由于面部静脉的特殊结构,血液除了会正常向下流动到颈部静脉,还会向上流到颅内。
安全警示:
如果脸上长了痘痘,千万别用手去挤,不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液,沿着静脉网络四处流窜,最易造成眼睛和鼻子等器官感染,严重者还会引发颅内感染而危及生命。
no2:引发头痛的枕三 更多>>
人们感到手、脚、身体发冷时,用两个手背互相摩擦就能暖和起来。为什么?因为手背上的阳池穴是三焦经主要穴位。而三焦经有上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统,其中,上焦支配心脏和肺的呼吸功能、中焦支配消化器官、下焦支配泌尿器官。此外,为什么运动或吃饭后体温会升高?这是因为上焦和中焦发挥了功能。而排尿后,人为什么会轻微打哆嗦呢?这是下焦放出热量的缘故。而阳池穴不仅可以治疗发冷症,还可以调节内脏器官的功能,可治疗感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病,如与合谷穴共用效果更好,其治疗要点是慢慢地进行、时间要长、力度要缓。
治疗方法是:两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这样可以使力量由中指传到阳池穴内,用不着别人帮忙。消除发冷症除了按摩阳池穴外,还可以将关冲、命门两穴以及手心配合起来加以刺激,更能收到好的效果。
阳池穴的位置在哪里?它在手背间骨的
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