春季身体养生
2019-10-06春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫
更多>>现在正值冬春换季时节,早晚的温差比较大,所以抵抗力较弱的朋友要注意了,不然很容易被感冒发烧袭击,如果不小心感冒了,可以喝点粥食补一下,今天小编给大家推荐几道简单粥,没感冒的吃了强身健体,感冒的一吃就好,是老少皆宜的养生食疗粥,一起来看看吧。
枸杞大枣山药粥
食材:枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g
做法:
1)山药切块,枸杞,大枣,花生,洗净
2)大枣预处理,先下开水中,煮到变色,熟透,再取出,去栆把儿,处理好的大枣,再熬粥,就不会有苦味
3)大米,煮好的大枣,山药,枸杞,花生,冰糖,加进锅里
4)电压力锅,煮粥档
大枣茯苓糯米粥
食材:糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒
做法:
1)糯米、红枣分别淘洗干净,浸泡1-2小时;
2)锅中放入足够的清水,大火烧开后,下糯米、红枣、茯苓,煮开后转小火,慢熬40分钟;
3)下枸杞继续著5-10分钟
更多>>春季祛湿汤有哪些?春季到了,降水量也逐渐增多,空气水分多,天气反复无常又潮湿,导致人体湿气加重,身体有湿会引嗜睡等症状,所以春季保健要注意祛湿,那么春季如何祛湿呢?食疗是用来祛湿的一种好方法,下面小编给大家推荐七款养生汤,春季多喝可祛湿健脾,一起来看看吧。
1、和中化湿汤(3~4人分量)
材料
木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法
木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
2、清热去湿汤(2~3人分量)
材料
土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法
土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
3、健脾祛湿汤(2~3人分量)
材
更多>>进入春季,面对干燥大风的天气,我们该吃点什么才能养生又滋润呢?下面小编就为大家推荐一些春季养生粥,帮助你养颜美容,保健身体,一起来看看!
牛奶杏仁粥
如何让自己在承受压力之余维持着光鲜亮丽的容姿呢?来一款养颜粥吧!
材料:鲜牛奶适量,杏仁粉15克,粳米100克
做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶杏仁能够很好的润肺健胃、美白滋补肌肤。(注:杏仁有小毒,不能过食,婴幼儿宜慎食用)
香菇鸡肉粥
今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。
材料:鸡脯肉一块,香菇适量,粳米100克
做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。
功效:香菇高蛋白低脂肪、富含多种氨基酸和维生素,鸡肉更有增强体力、强壮身体的作用。
红豆百果西米
更多>>春季养生 春季减肥“三大”注意
春天到来,人们的衣服穿得少了,身上的赘肉格外明显,很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?
1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查,如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动。
2.运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要3周左右的适应过程。
3.关键是活动要适量。运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人每分钟不超过110次为宜。运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状,如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量,应及时调整。
春季养生 春季怎么锻炼身体
唐代医学家孙思邈说过:“养身之道,常欲小劳。”这里的小劳说的就是锻炼身体。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,人体内的阳气迫切地需要释放出来,因此春生养生也应随春生之势而动,让体内的阳气向外升发。
不过,春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看
更多>>春季养生 春天晚睡早起身体好
关于睡眠,《素问·四气调神大论》中说,春三月要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,意思是晚上要遵循自然规律休息,起床后应披头散发,伸个懒腰,在庭院里信步漫行,便能让灵感生发不息。说起来,这种生活方式是很有道理的,不信你瞧瞧身体发出的健康警报。
知道吗?每个人都在“亚睡眠”
晚上加班到九十点是常事,早上没等睡醒,已经是急急忙忙挤班车了,甚至连早饭都顾不上吃。一天之中,“志”恐怕是难得生发起来的,难怪春天来了你还是闷闷不乐、郁郁寡欢的样子。
春季养生 春季多补充津液的食物
春季多风,而人体皮肤上的毛孔由于舒展生发之气张开了,造成体液外泄,出现口干、舌燥、皮肤粗燥、干咳、咽痛等现象。上一年储藏的食物就派上大用场了,常用来生津止渴的食物有柑橘、蜂蜜、荸荠等。
春季养生 春季多补充津液的食物
?柑橘:春季的开胃佳肴
柑橘性偏凉,橘性偏温。柑橘含有丰富的糖、有
更多>>樱桃:
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。
韭菜:
韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草。韭菜性温,最宜人体阳气,春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃太多。
菠菜:
菠菜以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。
葱、蒜:
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜:
春季多风,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。冲服即可,不需煎煮。
更多>>从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?健康版记者这次专门请教了浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军。汤医生说:春季养生,重在养肝润肺调脾胃。
春季应该养阳
多吃韭菜和葱蒜
《黄帝内经》里说:春夏养阳。意思就是说,春天是阳气生发的季节,因此要顺应天时,通过饮食调养阳气,来保持身体健康。所以,春季应该多吃些温补阳气的食物,如韭菜、葱、大蒜等。
韭菜性温,有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。
野菜蔬菜枸杞菊花茶
这些可以清热去火
很多人认为,春天一到,就不能进补了,其实不然,春天也可以进补,但是进补的方式要和冬天有所区别,
更多>>春季养生正当时。春季万物复苏,身体的各项机能也处于较活跃的状态,加强春季养生保健措施,对身体有莫大的好处。
一、身体扫除
春天多喝果汁可以清肠,两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是清除体内垃圾不错的选择。春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以,这样会使你的身体更有活力。
二、草药排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。番泻叶能清肠;蒲公英保肝,有助受损肝脏修复;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
三、多吃豆芽
豆芽不断的生长,富含维生素、矿物质、氨基酸等营养物质。春季人的身体尤其需要高质量的营养。莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
四、补维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,b族维生素对神经系统有镇定作用,能增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。补钙和镁也有助于平静神经
更多>>春天阳气升腾,再加上气候干燥,上火也就很常见了。上火了大多数人都会选择吃祛火药,其实火有虚、实之分,实火宜泻,虚火宜补。今天就针对2020春季养生如何调理身体虚火为大家介绍一下。
现代的生活方式导致生活中虚火的人越来越多,此时宜补不宜泻,如果你不明就里滥服清火药,不但灭不了火,还会伤了阳气,得不偿失。那2020春季养生如何调理身体虚火?
2020春季养生如何调理身体虚火:
想要“灭火”,先要了解“火势”
春暖花开,空气干燥,人很容易上火。许多人为了“灭火”想出各种各样的办法,喝凉茶、吃清火药,可非但没有把火灭下去,反而越烧越旺。这也难怪,上火分为很多种,如果你不辨“火势”盲目扑救,非但灭不了火,还有可能会损伤体内的阳气。
两广人对于上火还有一个形象的说法,叫“热气”,一般人们在吃了油炸食品、荔枝、芒果等热性食物后出现的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状,都是热气的表现。人体为什么会出现“热气”,也就
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