春季食物养生
2019-10-06本文导读:三月的到来预示着春天的脚步已经来临,春天的气温寒冷、潮湿,所以需要特别的注意保暖和进补。春天也是一个非常适合养生的时节,春天养生最重要的就是饮食了,那么春季吃什么食物好呢?
春天的到来也伴随着人们的身体发生改变,春天天气变化无常,所以人体内的新陈代谢也会变得没有规律不是很稳定,这样体内囤积的毒素就会越来越多。很多人在春季就会感觉到容易犯困,精神萎靡,这也就是中医中常说的 春困 。
春天吃什么食物好,主要就应该顺应季节的变化,通过一些食物唉调节体内平衡。例如春天出现春困现象,那么就应该适当的补充一些营养,合理的安培饮食,这样可以有效的调节心神;春天北方气候干燥并且风比较大,所以容易患上感冒和各种炎症,所以要多锻炼,并且多喝水;如果是患有某一种旧疾的人,春天就应该适当的进补,这样有助于提高身体的抵抗力。
春季吃什么食物好?
食物一:山药
山药不仅仅是一道常见的食材,同时也具有很多的
更多>>本文导读:在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿。养生需要讲究方法,错误的方式反而不利人体的健康。下面一起了解下春季养生的保健小知识,避免误区。
一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同。刘敏说, 春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。
香蕉和梨不宜吃
中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道 春捂秋冻
更多>>蜂蜜疗法:将口腔洗漱干净,再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,涂擦后暂不要饮食。15分钟左右,可把蜂蜜连口水一起咽下,再继续涂擦,一天可重复涂擦数遍。
硫酸锌疗法:服用硫酸锌片或1%硫酸锌糖浆,每次40~80毫克,1日3次,一般连用5~7天即可痊愈。
木耳疗法:取白木耳、黑木耳、山楂各10克,水煎、喝汤吃木耳,每日1~2次,可治口腔溃疡。
可可疗法:将可可粉和蜂蜜调成糊状,频频含咽,每日数次可治口腔发炎及溃疡。
白菜根疗法:取白菜根60克,蒜苗15克,大枣10个,水煎服,每日1~2次,可治口腔溃疡。
菜籽疗法:取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克,放一起捣烂,贴于足心,每日1次,可治口腔溃疡。
疗法:取1个(梨也可以)削成片放至容器内,加入冷水(没过要煮的或梨)加热至沸,待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用,连用几天即可治愈 更多>>
脑力劳动者经常处于超负荷工作状态,为了让健康长驻,必须重视自身保健。除注意心理调整、参加运动锻炼外,饮食调理也是很重要的一方面。
当身心疲惫时,宜选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物,如含有丰富的b族维生素和维生素e、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等的花生、腰果、杏仁、胡桃等干果。还可酌情选食富含蛋白质,热能适中,并可保护肝肾功能的食物,如芝麻、草莓 、蛤蜊、瘦肉等。
持续使用电脑,视力最易受损。此时,宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣等富含维生素a的食物,以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,有益于保护视力。多饮茶对恢复和防止视力减退也很有效,且能降低电脑荧光屏辐射对人体造成的危害。
长期在办公室工作,晒太阳的机会较少,应多吃富含维生素d的食物,如海鱼、食用蕈类、鸡肝、蛋黄等。
当人的心理压力大时,体内消耗的维生素c比平时多7倍以上,故应多吃富含维生素c的食物,如柑橘、西红柿、菜花、
更多>>很多人常常在冬天进补,可是你们可知春天也是一个很好进补的时节,下面小编就介绍一下在春天进补时不能缺少的食物。
春季吃葱补维c
葱的维生素c含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。
提示:用葱白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。
健脾益气吃山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。
提示:将大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平,尤宜于春季食用。
提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,
更多>>有了宝宝之后是不是把所有的心思都花在了宝宝的身上,是不是对这个小心肝疼的不可救药呢?可是你知道,宝宝在春季里是需要补充多种营养物质的么,一起看看吧。
补充富含钙质的食物。春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说,1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克,1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克,而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克,7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。
补充富含维生素的食物。在春季,宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状,这大都是由于缺乏维生素所引起的,因此家长要给宝宝多补充维生素。富含维生素的食物有鱼肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色
更多>>春季青春期少男健美食物
饮食的种类与青春期少男的健美有密切关系。在少男生长发育期,身体急需各种营养物质,蛋白质、钙、磷等元素如果摄人不足,就会影响骨骼和肌肉的生长发育以致影响身体的均衡发展,从而破坏了体格的健美。
推荐少男春季健美食物:
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉,同时肉排也可以帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量,睾丸激素能增强男性负重能力并催生更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的镁。—项研究显示,增加镁的摄人后人的负重力可大大加强。
花椰菜
花椰菜中维生素c的含量是蔬菜中最高的,有研究发现补充维生素c的运动员训练后,遭受肌肉损伤概率较小。
糙米
糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸,适当补充这些元素,可使人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。
鸡蛋
鸡蛋是最经济实惠的力量训练辅助食品。鸡蛋中的氨基酸含量比例非常适合人体生理需要,极易被吸收利用。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素a、维生素b的含量很
更多>>春季养生 春风最要命防止受风寒
中医理论讲“风为百邪之长”,所有的寒气、热气或者燥气,都会依附着风来侵入身体,比方说我们经常会听到风寒、风湿、风热,这些都会依附着风进入身体,从而导致人生病,因此春天养生最重要的是要做到防风。
风邪是通过什么地方吹进我们的身体,从而导致人们生病的呢?最主要的地方就在后颈这个部位。
春季养生 春天去火降压首选这三种食物
春天的餐桌,马兰头、荠菜芽、菊花脑,这三种去火菜少不了。因为它们都有祛火、降压的本事。
荠菜:春天最好吃。其实荠菜一年四季都有,只是春天的嫩芽最为好吃,营养也最丰富。荠菜含丰富的维生素c和胡萝卜素,有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能,所含的登皮甙能够消炎抗菌,可增强体内维生素c的含量,还能抗病毒,因而多吃荠菜可预防春季流感。
荠菜里面含有丰富的胡萝卜、素为维生素a原,可以明目:它里面含有的乙酰胆碱,不仅可以降胆固醇和甘油三酯,还有降血压的作用。冬
更多>>春季养生 “春捂”的重点是腿和脚
春天是个多变的季节,忽冷忽热,稍暖点的天气,不少人就脱掉棉衣,穿上裙子。然而春季养生要春捂,“春捂”的重点是腿和脚。“春捂”的通俗说法有很多:“春不忙脱衣”、“二月体把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”等,都是老人的经验总结。事实上,“春捂”既是顺应阳气升发养生的需要,也是春季养生预防疾病的自我保健良方。春季养生“春捂”方法对了,将会减少发病的机会。
把握时机:寒气袭前24—48小时是关键 感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等疾病的发病高峰与冷空气到来的时间密切相关。因此,“春捂”的最佳时机,应该在气象台预报冷空气到来之前的24~48小时,再晚便是雨后送伞了。
春季养生 春季清热降火最佳食物
很多人不清楚为什么春天一边要养阳,一边又要清热,那不是自相矛盾吗?其实,这里所指的热是冬天体内囤积的热量,与你养的阳气是不违背的。
芹菜,献给高
更多>>春季养生 春天晚睡早起身体好
关于睡眠,《素问·四气调神大论》中说,春三月要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,意思是晚上要遵循自然规律休息,起床后应披头散发,伸个懒腰,在庭院里信步漫行,便能让灵感生发不息。说起来,这种生活方式是很有道理的,不信你瞧瞧身体发出的健康警报。
知道吗?每个人都在“亚睡眠”
晚上加班到九十点是常事,早上没等睡醒,已经是急急忙忙挤班车了,甚至连早饭都顾不上吃。一天之中,“志”恐怕是难得生发起来的,难怪春天来了你还是闷闷不乐、郁郁寡欢的样子。
春季养生 春季多补充津液的食物
春季多风,而人体皮肤上的毛孔由于舒展生发之气张开了,造成体液外泄,出现口干、舌燥、皮肤粗燥、干咳、咽痛等现象。上一年储藏的食物就派上大用场了,常用来生津止渴的食物有柑橘、蜂蜜、荸荠等。
春季养生 春季多补充津液的食物
?柑橘:春季的开胃佳肴
柑橘性偏凉,橘性偏温。柑橘含有丰富的糖、有
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