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春季适宜养生,2023春季适宜养生,春季适宜养生知识

春季适宜养生

2019-10-06
  • 1、哪些滋补粥适宜男性食用
    1. 养生滋补粥
    2. 春季男性适宜喝什么汤养生
    3. 春季适宜养生粥的配方

    瘦弱男人:白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

    建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

    忙碌男人:莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。

    嗜酒男人:莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少

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  • 2、哪些药膳适宜春季进补
    1. 春季养生进补
    2. 春季适宜养生
    3. 春季养生药膳

    荐几款适合春季进补的药膳食谱给大家。

    (一)木耳田七红枣汤:

    【原料】黑木耳一两,田七三钱,红枣十粒,生姜两片。

    【制作】

    1、将黑木耳浸软,去头切碎。

    2、田七洗净切碎或打碎;红枣洗净拍松去核。

    3、上述材料和姜片加入十碗水,大火滚后,用中火再煮两个小时左右,最后加入适当的盐调味即可。

    【特点】汤清味鲜,滋肝润肺,为春季补益汤品。

    (二)花旗参螺头汤:

    【原料】急冻螺头200克,花旗参15克,红枣四个,姜二片,水适量,盐少许。

    【制作】

    1、螺头去内脏,用粗盐擦洗干净。

    2、红枣洗干净后去核。

    3、水煲滚后,将材料放入滚十分钟,然后改慢火再煲三个小时,下少许盐调味即可。

    【特点】滋补汤类,有较好的滋补功能和营养。

    (三)鲩鱼尾煲黑豆汤:

    【原料】鲩鱼尾约400至500克,黑豆120克,红豆80克,红萝卜200克,红枣4个,陈皮小半个,姜二片,水适量,盐少许。腌料:盐半茶匙,酒二茶匙。

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  • 3、哪些药粥适宜冬季养生
    1. 养生有哪些药
    2. 药粥养生食谱
    3. 春季适宜养生粥的配方

    四黑健身粥

    原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米适量。

    制作:将黑木耳泡发后切碎,加入其他原料共煮成粥。

    适用:虚弱,失眠,便秘患者服用。

    枸杞红枣粳米粥

    原料:枸杞50克,红枣20个,粳米适量。

    制作:共煮成粥。

    适用:益气养颜,适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

    萝卜粥

    原料:白萝卜1个,粳米适量。

    制作:白萝卜擦丝,与粳米共煮成粥。

    适用:适于腹胀,纳差,便秘者。

    栗米粥

    原料:栗子若干,粳米适量。

    制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

    适用:适于腰酸腿软,神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

    山药粥

    原料:怀山药50克,粳米适量。

    制作:山药洗切块,与粳米共煮成粥。

    适用:适于腰酸痛,慢性腹泻者饮用。

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  • 4、春季适宜多喝十款粥 润肤养颜清热健胃
    1. 春季适宜养生粥的配方
    2. 春季养生喝什么粥
    3. 春季喝什么粥养生

    春天,万物复苏,阳气回升,正是食补养生的良机,熬些粥来喝则是食补养生的不二选择。春季适合饮用的粥类有很多,现在简单的介绍几种,帮助大家美容养颜,清热养胃,安抚情绪,下面一起来看看,希望能找到一类适合你的口味。

    芝麻粳米粥

    芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。

    薄荷粳米粥

    薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消化。

    芹菜粳米粥

    芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。

    菊花粳米粥

    菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。

    胡萝卜粥

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  • 5、洗脸用热水还是冷水?温水最适宜
    1. 夏季喝温水养生
    2. 春季适宜养生
    3. 适宜养生人群
    夏天洗脸用冷水好还是热水好?我们每天都要睡觉,一觉睡醒精神比较萎靡,所以每天清晨我们洗脸不仅是为了洁面,也是为了醒瞌睡。每天洗脸对于我们来说很是重要,冬天天气冷,大多都用热水洗脸。但是,夏天洗脸用冷水洗脸好还是用热水好呢?下面,小编就给大家讲讲到底怎么洗脸最健康! 冷水派理由: 1.增强免疫,缩小毛孔,紧致肌肤,令肌肤摸起来紧绷细滑。 2.能提神醒脑有助一天工作的开始,还有预防感冒的作用。 热水派理由: 1.天冷就应该用热水,必须尊重身体的需要,热水也能让毛孔打开,清洁也会更彻底吧。 2.冷水洗脸会让皮肤过敏,并且加速细胞的老化。 小编来揭秘:冷水和热水都对皮肤有刺激性。冷水会把面部表面的油脂,粉尘一起凝固起来,且不易软化皮质,提高了清洁难度,很容易促成粉刺的生成和造成毛孔粗大的问题。而40°c的热水则会大大增加皮层脂质的流动性,造成刺激,面部血管壁的活力会 更多>>
  • 6、适宜在春季食用的几款养生粥膳
    1. 春季适宜养生粥的配方
    2. 红豆薏米养生粥适宜人群
    3. 五谷养生粥适宜人群

    很多疾病也会在春季复发,所以我们一定要做好春季的保健。喝粥可以防病养生,下面就为大家介绍适宜在春季食用的几款养生粥膳。

    红枣粥

    做法:

    取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食。

    效用:红枣具有良好的补益作用,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

    胡萝卜粥

    做法:

    先将胡萝卜1~2根(按喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。

    效用:胡萝卜粥,富含维生素a,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。

    芹菜粥

    做法:

    每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。

    效用:春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年

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  • 7、消暑健胃粥 适宜夏日食用
    1. 春季适宜养生粥的配方
    2. 适合春天食用的养生粥
    3. 四季食用的养生粥

    炎热的夏天出汗多,能量消耗大,如果没有得到足够的水分补充而气津两伤,人们一般会出现不同程度的消瘦。因而,夏日一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要,人们日常的饮食应不离“三水”(食粥、喝汤和饮茶)。尤其是煲粥,经常变换着吃。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。以下介绍几款适宜夏日食用的粥。

    健脾和胃

    淮山芡实粥

    材料:淮山,芡实各50克,粳米100克,盐适量。

    制法:淮山、芡实稍浸泡。将粳米洗净,用少许盐腌拌,放入沸水中先熬,后将淮山、芡实放入锅内煮粥,调味即可。

    功效:淮山有益气养阴、补脾肾之效,芡实具有补脾止泻、固肾涩精之功。两者合之有助健脾开胃,适用于暑气伤中,或过食冷食致脾胃气虚者。内热过盛者慎食用。

    山药鸡肉粥

    材料:新鲜山药100克,大米100克,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许,盐适量。

    制法:山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。鸡胸肉剁碎

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  • 8、健康人不适宜常穿静脉曲张袜
    1. 静脉曲张养生知识
    2. 养生健康老人常吃那些食物好
    3. 春季适宜养生

    近来在网络是静脉曲张袜收到一些爱美人士的热捧。究其缘由是某艺人声称静脉曲张袜能瘦腿,那么其到底能不能瘦腿,健康人是否适合长期穿静脉曲张袜呢?我们请北京朝阳医院介入科周意明给我们介绍一下,静脉曲张袜的功用。

    静脉曲张袜是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品,它是一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械。它不是普通的袜子,它的压力在脚踝部压力最高,顺着腿部向上逐渐递减,在大腿处减到最小,压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流,有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。所以静脉曲张袜是一种医用器械,任何医疗器械使用不当或过度使用都会造成并发症。

    静脉曲张袜的副作用

    一、影响下肢供血。高弹力的静脉曲张袜腿部包裹得过紧会影响血液畅通,有害健康。某些网络店主倡导的“睡觉时也穿着,瘦腿效果更好”,这是不负责的说法。即使是静脉曲张患者我们也不建议睡觉时也穿。

    二、给皮肤造成压力。静脉曲张袜即厚,又紧,长时间

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  • 9、秋季适宜低温养生
    1. 春季适宜养生
    2. 低温养生与运动矛盾
    3. 适宜养生人群

    《黄帝内经》中称:“高者其气寿,下者其气夭。”说的就是高处寒冷地,人的寿命长;低处气温高,人的寿命短。目前世界上寿命最长的人,多生活在亚寒带和寒带,比如日本和北欧。研究表明,生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10~30岁,就是受益于低温的生活环境。

    现代人需要“降降温”

    “低温养生,并不能简单理解为降低人体温度,而是以降低细胞代谢速度,进而达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢,新陈代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然长。”中国中医科学院西苑医院教授杨力这样解释。

    京城四大名医孔伯华中医世家非物质文化遗产继承人孔令谦说,相对中医主张的悠闲与恬淡生活,当下都市生活中的压力,也可说是一种燥热。就如同一个开关,你来回开关次数多了,寿命自然变短。人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的,消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,寿命便可随之延长。

    中华中医药学会学术

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  • 10、适宜春季的十款粥,既能美肤又能养颜
    1. 春季适宜养生粥的配方
    2. 五谷养生粥适宜人群
    3. 红豆薏米养生粥适宜人群
    中国的饮食文化博大精深,所谓“春气之应,也”。专家提醒,春夏交替之季更应注意饮食调养,以保健康。我国医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”,多吃酸味食物会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩…… 1.甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,晨光科力普并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽,便秘等症亦有良效。 2.番薯粥 取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中,和血,肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。 3.燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮 更多>>