春季养生10个小常识
2019-10-07养生应该要重视身体方面的调养，应该要掌握锻炼的最佳时间，傍晚锻炼是最佳的时间，这样可以促进睡眠，而且可以增强机体抗病能力，应该要做到荤素搭配好，多样化的饮食习惯，具有养生的功效，那么我们就去了解一下，健康养生小常识,10个绝佳养生时间。
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的，所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的，这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4、晒太阳的最
更多>>寒露养生的十个小常识
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了
更多>>春季是万物复苏的季节，适当的养生对我们的身体健康大有好处。那么春季的养生常识有什么？下面就让k哥带你来了解一下吧！
1、保证睡眠不熬夜
众所周知，熬夜对身体的危害很大，但很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，很容易引发一系列疾病。
2、吃点应季的果蔬
果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季多吃点应季的水果蔬菜也是很有必要的哦！
3、少待在潮湿环境里
二十四节气中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，经常下雨就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家尽量不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免加重体内湿气，增加身体负担。
4、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，促进新陈代谢，对身体健康非常有好处。
5、不要急于减穿衣物
春天阳光普
更多>>导语：缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识。
1、床垫no专业瑜伽垫yes
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地置换，让瑜伽提升心肺的功效更加明显
更多>>瑜伽是深受女性们所热爱的一项时尚健身方式，若练习得当还有养生减肥的效果，但一旦走入误区，会适得其反，因此大家在练习瑜伽时，一定要了解瑜伽的10个小常识。
1、床垫no专业瑜伽垫yes
即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。
3、流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。
4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥
没
更多>>随着年龄的增长，每个女人都害怕青春流失，不知不觉就发现自己身体和心理有衰老迹象，觉得越来越慌。如何留住青春的脚步?小编给大家下面的10条建议吧，每天记得做，让你多活45岁，留在青春不是梦。
1.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
2.吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
3.多吃蔬果类，少吃肉类、油脂
年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内.
4.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
6.每天快步半小时
年轻3
更多>>献给那些还在为自己的体重而纠结的同志们，本人测试已通过，4个月内速增肥10kg ，其他人士未知，仅供参考。
no.1 早起
早上必须在7点到8点间起床，比较痛苦，没办法，如果再晚点的话，估计你的午饭会吃不下。早饭吃点什么？ 随意！（皮蛋粥、油条、豆浆、等均可）吃到什么程度？？至少能够保证，早饭后至午饭前的“活动”中不会感到饿。
no.2 脑力运动
好了，吃完早饭了，下面开始脑力运动了，什么是脑力运动？其实就是学习，干其他的ms也行，反正你得动3个小时的脑，注意力要集中，不然没效果。如果不到3个小时，就感到饿的话，那就说明你的早饭没吃好，这时候应该明白早饭吃到什么程度了吧，就是这个“度” 能保证3个小时左右的脑力运动并且不会感到饿。当然，期间也要注重劳逸结合，别把脑子整坏了。
ok 下面我解释一下为什么要做脑力运动而不是体力运动，也许只是一些谬论。首先，我们要知道，我们是在增肥而不是减肥，o
更多>>很多姐妹们每天都说要减肥要变瘦，可是每天都不断打破自己的誓言，把减肥抛诸脑后。造成这个结构的很大原因是你没有找准方法克服自己的减肥惰性。现在就让小编来介绍10招让你死守健康减肥的方法，很看你就会发现美好的身材就在前方！
开始写一个食物日记
把你每天吃的食物写在本子上，最好也把卡路里数和脂肪数记下来。不要漏了零食和饮料，因为这些食物含有大量的卡路里数。一杯红酒就有95卡路里，白酒含有的卡路里更加多。
记录食物可以帮助你每天坚持减肥，你也能因此改变自己的饮食不良习惯。
在减肥前请教医生
医生之所以是医生，是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害，也知道你所需要的营养物质。在减肥之前咨询医生，可以使你的减肥更加科学更加有效。
很多众口交赞的饮食减肥方法对你并不一定适用，原因很简单。因为每个人的体质都不一样，所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥事半功倍哦。
选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法
有
更多>>引言：花红柳绿的春天，我们尽享春光，但处于扬柳絮满天飞的时节，叫我们不得不尽早防春季过敏。那你犯防春季过敏错误了吗？中医提醒，防春季过敏最不该犯10大错误！
错误1：忽视空气清洁
使用空气清洁器和过滤器是去除室内花粉、动物毛屑、粉尘等室内过敏原的有效措施。
错误2：外出进屋不洗脸
花粉过敏的人外出进屋后最好先洗脸，也可以用淡盐水冲洗鼻子，有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。
错误3：花粉季节开窗
美国加州凯撒医疗中心过敏科主任阮敏高博士表示，花粉季节最好关闭门窗，然后使用空调过滤模式给室内通风换气。另外，开车时使用空调也可以使花粉吸入量减少30%。
错误4：忽视过敏症状
多年未发生过敏的成人也可能对宠物或花粉产生过敏。阮博士表示，如果每年春天都因为鼻窦炎而使用抗生素，那么可能是花粉过敏。老用抗生素不仅没用，还会导致药物过敏。
错误5：酸奶喝得少
每天喝点酸奶，一定程度上可以
更多>>工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。
美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大的益处。“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。”
卢斯茂说：“站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重。相对于去健身房跑步等，站立更容易使人坚持下去。”因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。
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