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春季养生宝典,2023春季养生宝典,春季养生宝典知识

春季养生宝典

2019-10-06
  • 1、出游意外受伤急宝典
    1. 饮食养生箴言急
    2. 秋季养生宝典
    3. 春季养生宝典

    【旅行工具包】出游的时候,如果不注意意外受伤,应当如何自救、互救?现介绍几种意外受伤应急救治方法。 被毒蛇、虫豸咬伤 被毒蛇咬伤,会显现出血、局部红肿和疼痛等症状,严峻者几小时内会休克,不及时治疗甚至有生命危险。

    因此,应立刻用布条、手帕或领带将伤口上部扎紧,以防止毒液扩散,然后用消过毒的刀(来不及消毒,可将刀放在火上烧烧),在伤口处划开一个口,用嘴将毒液吸出(但切记口腔粘膜不能有损坏!)。

    被虫豸咬伤或蜇伤,可用冷水或冰水敷患处,再在伤口上抹些氨水。被蜜蜂蜇了,就用镊子将蜂刺拔出,在伤口上涂些氨水或牛奶。

    骨折或脱臼 骨折或脱臼时,应立立刻患者放在平整而坚硬的地方,再用冰水敷(万万不要让身体晃动),然后立刻送往医院救治。 外伤出血 被利器割伤,可用随身带的饮用水冲洗伤口,然后用毛巾包扎。

    食品中毒 野外旅行途中,食了腐败变度或不洁食品,除了会腹泻、腹痛之外,严峻的还伴有发热或虚脱等

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  • 2、初学瑜伽宝典
    1. 秋季养生宝典
    2. 春季养生宝典
    3. 饮食养生宝典

    1、练习之前最好空腹。

    保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

    2、练习后1小时内不要进食大量食物。

    练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,马上饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

    3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

    洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。

    4、练习之后不要马上洗浴。

    皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是

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  • 3、气温骤降 养生暖身必备宝典
    1. 补气暖身吃什么食物
    2. 秋季养生宝典
    3. 春季养生宝典

    中央气象台也发布消息,目前影响中国的一股较强冷空气给内蒙古、华北、东北、黄淮等地带来了明显的大风降温天气。一夜之间,东北大部、内蒙古东北部的气温普遍下降了12至14℃,部分地区气温剧降甚至达16至20℃。本周,影响中国的冷空气势力将逐渐加强,同时南方将持续阴雨天气。

    在气温急剧下降的时候我们应该如何应对?一起来看看男人女人们专属的养生防寒食谱吧。

    一、女人防寒:补血四物汤

    其实说起女生生理期食补,不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力,韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂,其中四物汤就被称为妇科养血第一方。

    四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

    当归的首要功效就是补血调经,此外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

    熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

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  • 4、养生 秋季养胃宝典
    1. 秋季养生宝典
    2. 春季养生宝典
    3. 饮食养生宝典

    秋季当防胃肠病秋季,病菌滋生快,食品易腐烂,是急性胃秋冻肠病的高发期。多见的急性胃肠病有如下几种:细菌性食品这是因为食用了被细菌及其毒素混浊的食品引起的。临床体现为恶心、吐逆、腹痛、腹泻等,具有埋伏期短、来势猛烈、配合进食者大都人接踵发病等特点。据统计,该病85%以上产生在6月9月。重要病因是在加工、运输、贮医学存、出售历程中秋冻忽略了食物卫生,引起交织混浊。预防此病的关键是增强饮食卫生治理,防备食物混浊,不吃生的、腐烂的和未经煮熟的肉、鱼、虾、贝类等。这是由痢疾杆菌引起的急性肠道流行症。主如果饮食、饮水受到混浊所致,还可议决手、苍蝇接触食品而散播。菌痢埋伏期为1天至两天,临床多种多样,轻重纷歧,凡是起病急骤,先是畏寒、恶心吐逆,然后腹痛腹泻,里急后重。是以,呈现上述症状者,应实时就医,还要防备扩散伸张。搞好饮食、饮水卫生和粪便治理,鼎力大举毁灭苍蝇,不吃生、冷、不洁、腐烂食品,是预防菌痢

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  • 5、花式山药粥制作宝典健脾益智
    1. 春季养生宝典
    2. 养生健脾运动
    3. 夏季养生健脾除湿

    山药可谓是益寿延年的好食材,难怪受到知名的推崇。山药粥简单易做,只要您用心搭配,就会发现很多山药粥的创意新做法,口感很新鲜,营养也不会打折扣。下面为您推荐几款山药粥的做法:

    黑芝麻山药梨粥

    原料:大米50克,山药150克,黑芝麻10克,梨汁、冰糖适量。

    做法:大米淘洗干净,山药清洗干净,刮掉外皮,切成滚刀小块;将大米、山药和黑芝麻一起装入高压锅中,倒入足量的水,再加入梨汁、冰糖,盖好盖子大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可食用。

    红小豆山药薏米粥

    原料:红小豆50克,薏米50克,山药1根,燕麦片适量。

    做法:红小豆和薏米洗净后,放入砂锅中,加水盖好盖子,中火加热至锅中水煮开,再煮3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟;山药削去外皮,洗净切小块,燕 麦片切碎一些;将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中,盖好盖子,开火继续煮;煮至锅中水再次开后,再煮3分钟,关火,不要开盖,焖30分钟即可食用。

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  • 6、冬季女人养生全宝典
    1. 女人冬季养生
    2. 冬季女人养生
    3. 春季养生宝典

    女性冬季养生的7个误区

    戴口罩可以抵挡住寒气

    鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒,而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气,更容易患感冒。对于抵抗力差的女性,外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

    蒙头睡觉感觉比较暖和

    有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。

    用热水洗脸会让自己感觉温暖一些

    女性一般比较怕冷,习惯于冬季用热水洗脸,但热胀冷缩的原理你一定学过,人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态

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  • 7、冬季女人养生全宝典!
    1. 女人冬季养生
    2. 冬季女人养生
    3. 春季养生宝典
    女性冬季养生的7个误区戴口罩可以抵挡住寒气鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒,而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气,更容易患感冒。对于抵抗力差的女性,外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。蒙头睡觉感觉比较暖和有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。用热水洗脸会让自己感觉温暖一些女性一般比较怕冷,习惯于冬季用热水洗脸,但热胀冷缩的原理你一定学过,人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又恢复 更多>>
  • 8、时尚小微运动 缓解白领疲劳宝典
    1. 白领秋季养生小常识
    2. 春季养生宝典
    3. 白领冬季养生

    导读:每天面对没完没了的工作,长时间的投入到工作中式如今白领们普遍存在的生活方式,这就难免不会出现疲劳的现象。因此,缓解疲劳保持身体健康必须进行。那么,如何缓解白领疲劳?白领缓解疲劳的方法有哪些?抗疲劳原则是什么?

    ol办公室微运动可缓解疲劳

    1.坐在椅子上锻炼腿部

    将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

    2、延展你的身体

    双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

    3、利用自己的自力来锻炼

    地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来

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  • 9、有车族的健身宝典
    1. 春季养生宝典
    2. 电脑族养生常识
    3. 中老年夏季养生宝典

    以车代步者谨防运动缺乏症 春暖花开,很多人会选择驾车自助游。驾车族本身的身体没有大问题,但如果长时间处于驾驶状态,缺乏必要的运动,会加剧身体的疲劳程度,影响身体健康。 运动缺乏症的后果 据医学调查,驾车族的腿部力量通常比常人差,现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。人只有保持一定量和一定强度的活动,才能维持腿部的活力。一般人在45岁以后,腿部的衰老会有明显表现,驾车族则可能会更早一点。 对于下肢衰老的驾车族现象,运动医学专家建议,驾车族必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动,如跑步、爬山、跳绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼,进行负重练习、跳有氧操或打球。年纪大的可以进行太极拳、交谊舞、快走、骑自行车等运动。 长期以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼,造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损,久而久之,很容易演变转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节

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  • 10、Office先生的健康宝典
    1. 男性健康养生宝典
    2. 冬季养生健康提醒
    3. 春季养生宝典

    不消耗体力的office生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是我这个office先生的经典健身宝典。

    早起

    春光大好,天亮得早。

    加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:

    a慢跑+气功

    先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

    b跳绳+做操

    跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得

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