春季养生方案
2020-12-23清晨的胃十分的娇弱,需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案,大家不妨选个早晨动手做做。
清晨来三款养胃早餐
1、清晨养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
3、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
更多>>春季是万物复苏的季节,经过冬季的“藏”养生,体内蓄积了很多毒素,到了春季的时候,就是排毒的最佳时间,那么春季怎么排毒呢?接下来让小编给大家介绍春季排毒的方案。
春季有效排毒方案
多喝水
大家都知道尿液可以排除体内尿酸等毒素,多喝水,就可以多排尿。还有利于维持我们的肾脏机能,加强肾脏的排毒功能。
预防便秘
宿便也是一种毒素,所以日常生活要预防便秘,早晨空腹喝杯蜂蜜水,养成每天早晨排便的习惯。如果长期有宿便得不到排解的话,那么就很容易引起身体的毒素。
少吃药多运动
众所皆知,是药三分毒,不管中药还是西药,对人体都会产生一定的危害,尤其是肝脏和人体代谢的影响,为了健康还是尽量少吃药。要想排毒就要少吃药多运动,运动可以提高人体的新陈代谢,促进血液的循环,提高人体的免疫力,同时运动中会出汗,而出汗,其实也是一个排毒的方法。
避免生气
养生专家表明,当人体在生气的时候,身体会产生一种毒素,危害身体细
更多>>目录:
第一章:春季养生 拯救虚弱男的5大食补方案
第二章:春季男性进补你须知
第三章:春季男人养生策略
很多人都认为虚弱是女人的事,男人不需要进补,其实这是错误的想法,男人也很虚弱的,必须适时的给身体加加能。那么男人进补吃什么好呢?春季男人养生需要注意什么?下面小编给各位虚弱男推荐一些虚补食疗方法,并告诉一些春季养生妙招,赶快去看看吧。
春季养生 拯救虚弱男的5大食补方案
男人其实比女人更脆弱更伤不起,加班时会伤眼睛、应酬时又会伤肝伤胃,总之很多时候是身不由己地拿着自己的身体在开玩笑,这时需要的是适当的食疗进补。
一、虚胖男的进补方案
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等
更多>>导读:人们想要保持身体健康就必须学会把身体内的毒素及时的排放出来。那么,对于男人来说要如何能够科学有效的排毒呢?男士养生排毒秘方有哪些呢?
维护排毒器官
健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
杜绝8大不利因素
1、晚睡晚起为最大的致命伤。
2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
5、滥用药物。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
另外
更多>>正所谓一年之计在于春,春季来临,万物复苏。保健营养专家提示,春季进补也最容易见到效果。男性想要进行食疗进补,拥有一个棒棒的身体,也应该从春季开始。中医保健专家针对不同类型的男性朋友,介绍三个食疗方案,以供大家选择。
应酬男——甜梦食疗方
这种人平时工作压力大,精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收,身体介于健康与疾病中间,机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环,容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变,甚至会引发前列腺炎。
推荐秘方:莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾寧心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。 贪杯男——呵护心肝食疗方
贪杯男性分两种,一种人迫于工作需要,不喝不
更多>>喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。
早春第一补:无论男和女 乌鸡白凤丸
推荐专家:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。擅长治疗:肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等。出诊时间:周二、周四、周六上午(北京平心堂中医门诊部)。
顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。
顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。
有些人一到春天会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了。樊教授
更多>>秋天正是大家进补的季节,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
秋天正是大家进补的季节,但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性,具有不同的身体状况和生理特征,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。
一、 青春期(20岁)女性
处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟
更多>>立秋养生饮食全方案
1、立秋养生要注意优质蛋白摄入
夏秋交接这个季节许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。
专家强调,清淡实质是少用油,绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
2、立秋养生要注意两素同补
夏秋交接这个季节身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
3、立秋养生要
更多>>导读:美容护肤是生活中的一大事,不光是女人,男人也应该完成好护肤事业。美容护肤t区护理是关键。那么,男士护肤面临的t区护理有哪些问题呢?如何解决呢?小编为您准备的男士养生指南帮你解答吧。
男士养生 t区护肤方案
问题一、肤色不均
斑驳的t区总会让整个面容呈现出一种不协调的感觉,由于内分泌、肤质等原因,t区显示出与两颊不同的肤色,或黯淡,或暗黄,影响整体美感。
解决方案:亮白调理
step1:去角质
睡眠不足、太过劳累、心情不佳等,会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢,造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护,皮肤会迅速启动自我保护机制,增厚角质来阻挡紫外线的侵害,造成角质堆积。因此要用护肤品去角质来消除晦暗。
step2:局部美白
在t区使用含水杨酸、果酸或酵素等(促进老废角质剥离)成分的美白护肤品,同时通过排毒按摩加速面部微循环,促进肌肤对美白成分的吸收。
tips
平时要使用防晒
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