春季养生你该注意啥
2019-10-0690后,很是尴尬的一代,17年疯狂流传的“90后凉了、90后胃垮了、90后离婚了、90后秃了,90后出家了”等很多诋毁90后的言语,仿佛90后已经都匆匆变了,但是网友纷纷表示:我周围的90后都还好好的啊!
不知道从哪个地方冒出来的消息,90后纷纷表示还没有被生活打败,便先歇在了朋友圈。虽然不是很热,但是也不至于亮了,头发也不算是很茂密,但是也不至于秃了,一个个红尘逍遥,并没有出家的打算。莫不是一个假的90后!
90后小的时候,便流行着“80后是垮掉的年代”,所以80后看着90后纷纷走上了自己的老路已经是见怪不怪了,00后也正在做着一个又一个的梦,更是没空理会叔叔阿姨们的悲伤。
现在的90后又是熬夜又是养生,许多的90后过着四五十岁人的生活,但是又不想有着一般的身体,便开始出现了一种新的词汇“朋克养生”。喝着可乐却还在泡着枸杞,熬着夜敷面膜,一边消耗着自己,却觉得对不起自已,又想要用方法
更多>>养生是现在大家都很热衷的一件事情,在生活中掀起了全民养生的热潮。但是我们在养生的时候,一定要注意不要踏入养生的误区,不然不仅起不到养生的效果,反而会给身体带来伤害。
养生的错误观念有哪些?
1、不运动的话肌肉会变成脂肪。
这个说法针对的是那些有固定运动的人群,在不运动了之后肌肉就会变成脂肪吗?这种情况并不会发生,因为脂肪和肌肉是两个完全不同的概念。二者之间不存在互相转换的情况。
当你停止锻炼的时候,肌肉会变得松弛,但是绝不是变成脂肪。反之,脂肪也无法变成肌肉。我们运动是目的是消除脂肪,增强肌肉。但是并不会将脂肪转换成肌肉。
2、只去健身房健身。
锻炼对于身体的好处很多,让血液循环加快,增强体质、瘦身等。在生活中,有些人觉得只有去健身房锻炼才称得上锻炼,其余的都不能称之为锻炼。这个想法是完全错误的,想要锻炼的话,哪里都可以的。日常可以通过户外跑步、散步、爬楼梯等来进行锻炼,都是很不错的选
更多>>立春后,许多人都嗅到了春的气息,太阳暖洋洋的,风儿也变得染蜥的,于是,不少人就急着脱掉了厚重的冬衣。冬春交替的时候温差大、气候变化快,而孩子身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,多焐焐更利于孩子的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣,以免孩子出汗后受凉,孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部,帮助汗液的吸收。家长应常带孩子去户外活动,接受阳光照射,呼吸新鲜空气,让孩子奔跑、玩耍,增强体质。
幼儿春季饮食与营养
春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,忽冷忽热,细菌易侵蚀幼儿机体而致病。需摄入足量的多种维生素和矿物质。
①维生素c:具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。
②维生素a:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。
③维生素:能提高肌体免疫功能,增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。
④食用
更多>>【导读】炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锤炼身体。夏日游泳时你该注复的事,有哪些是需要特殊注复的呢?停面就为你介绍游泳时你该注复的事。
游泳时你该注复的事
游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好挑选正规的室内人工游泳池。
据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍,游泳场所的开放与经营,必须遵守《体育场所开放条件与技术要求》,该文件对游泳场所的卫生、安全等都做出了亮确的规定。
游泳喜好者自身需要注复些什么呢?谢金云说,饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹停水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
停水前必定要热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,停水后要掌握按部就班原则,不要一停去就高强度运动。浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。
游泳时你该注复的事
运动专家拿醒,进入泳池后,要遵守场所的规定,不要在泳池内打闹游戏,非常不要潜水和跳水。
更多>>早晨瑜伽让你注复力集中(资料图)
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。
对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项。刺激消化。
对精神的好处:活泼神经系统,提高警觉性。
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺立;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
提高注复力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒畅
更多>>养生,只有做对了才有益健康!而下面这4个“养生方法”,并不一定养生,大家一定要注意!
1
饭后喝茶:错!
作为茶的故乡,我国有很多人都喜欢喝茶。
的确,茶营养丰富,有许多有益人体的微量元素。但当我们刚吃饱饭后,就立即饮茶,往往会妨碍人体对食物中铁的吸收,而存在茶叶中的鞣酸,也会和铁结合成为鞣酸铁,更会让机体对铁的吸收难上加难。
所以,建议大家不要在饭后去喝茶,特别是不要喝浓茶,尽量选择在餐前或餐后1-2小时内的时间饮用。
2
不吃主食:错!
很多人认为米饭、面食等碳水化合物为主的粮食类食物,容易引起肥胖、诱发慢性疾病,就经常用水果等其他食物代替。
其实,我们通常所说的主食,就是指粮食类食物,它是人体能量的主要来源。
碳水化合物的供给量过高或过低,都会导致膳食模式的不平衡。所以,这种一味不吃主食的观点是片面的。
3
只吃素:错!
还有的人群养生就只是吃素不吃肉,觉得这样就可以减少疾病的发生
更多>>冬季饮食调养
原则冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、无扰乎阳的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 冬季养生温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。 增苦少咸冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺 更多>>随着年龄的增长,不少疾病会不请自来,关节炎就是其中之一。数据显示,目前,关节炎的发病率仅次于冠心病,高居榜眼。
骨性关节炎是最常见的关节疾病之一。过去是中老年人的专利,但现在也出现了年轻化的趋势。
远离关节炎,最重要的还是预防和早诊早治。均衡饮食、坚持锻炼、调适心情、减重、少穿高跟鞋,都是有效方法。而且这些习惯应该从年轻时就开始养成。
得了关节炎,也不是就没指望了。关键是能否早发现、早治疗。当你感到关节开始疼痛、僵硬、肿大,出现骨摩擦音,关节无力,甚至走路时腿常常发软,就一定要去医院做检查了,因为这些都是骨关节炎的早期信号。
患上关节炎后,更要注意生活中的一些细节。比如天冷了要及时给患处保暖;保持正确的坐姿,坐一会儿就站起来走走;不穿高跟鞋,而代之以弹性较好的鞋子,或使用鞋垫、戴护膝;多吃富含钙和胶质的食物等。
不过,保护关节最有效的方法还是锻炼。但得遵循一定的游戏规则。跟着感觉走就是一条
更多>>豆豉烧带鱼 这样做带鱼你吃完还想吃
豆豉烧带鱼
主料:带鱼1条。
辅料:豆豉,红辣椒,姜,蒜,生抽,生粉,料酒,油盐。
制作
1、将带鱼表面水分吸干后再拍层生粉。
2、烧热锅, 放入油, 放入带鱼。
3、将带鱼一面煎至金黄后再翻面将另一面也煎至金黄,再盛出。
4、烧热锅, 放少许油,下入豆豉、姜末、大蒜末和红辣椒末一起翻炒。
5、煸炒出香味后加入适量的水和少量的生抽,煮开后下入煎好的带鱼。
6、加盖煮上两、三分钟,注意中间翻动一下。
7、加入盐等调味料,大火收汁即可。
8、大火收汁, 摆入盘中。
对于在内地的朋友来说,带鱼是我们接触最多的海鱼之一,虽然带鱼总是带有那股腥腥的味道。但是做好后那肉嫩、鲜香、味美、口感好而且还刺少,总是让我们对它一直很偏爱。瘦瘦的,扁扁的带鱼肉肥刺少,味道鲜美,营养也特别丰富,它富含不饱和脂肪酸。
且具有和中开胃、暖胃补虚,补益五脏,还有养肝补血、泽肤养发健美
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